Piątek 05.03.2021 Śniadanie: sadzone, warzywa z piekarnika, śledzie Obiad: zupa krem Kolacja: miska szczęścia|-) czyli kasza manna z odżywką, skyrem i owocami Dodatkowo sernik, który robiłam w czwartek o 23 %-) inspirowany Milką toffee wholenuts chociaż jak go wyjęłam z piekarnika byłam pewna, że będzie nie do zjedzenia }:-( jednak wynik końcowy [...]
[...] np.bieganie z obciążnikami na nadgarstki albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem [...]
[...] 4g tłuszczy/ryż brązowy, warzywa i oliwa 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy/dodaj warzyw, śledzie zamieniaj na świeże ryby 6. Odżywka na noc z kazeiną/ok lub twaróg z oliwą Ogólnie przez 2 tygodnie jadłem tak jak tutaj lecz dodałem sporą ilość tłuszczy " [...]
Pepo pytasz co jem ,10 jaj ,litr kefiru ,300g wieprzowiny (łopatka lub karkówka) + odżywka białkowa.Od czasu do czasu sledzie .Twarogu nie jadłem od 4 miesiecy ,tunczyk raz na 2 tygodnie w jakiejś sałatce .Ogolnie ryby wcale nie są obecnie zdrowe a szczegolnie te długożyjące.(metale ciężkie) Ludzie zapominają o wieprzowinie nie wiem dlaczego ,tak [...]
Jak najbardziej warto spożywać wymienione ryby. Poza nimi również śledzie będą dobrym rozwiązaniem. Szczególnie, że należą do jednych z najtańszych i najlepszych ryb pod względem składu. Boczek rzeczywiście jest głównie źródłem tłuszczów. Nie oznacza to jednak, że nie może stanowić elementu posiłków. Polecam zwrócić większą uwagę na prawidłowe [...]
wywal te śledzie marynowane na rzecz świeżych ryb, masło orzechowe, majonez, ser żółty też niecodziennie, w dni wolne od tłustego nabiału dorzuć np więcej migdałów.
[...] zakresie, bo marynowane ze sklepu są kiepskie, doprawione "chemią". Pomysł jest b.fajny, bo nawet zapracowana osoba może w wolnej chwili je zrobić z dobrej jakości świeżych śledzi i przechowywać w lodówce jakiś czas. Ugotowanie zalewy jest banalne, przepłukanie i zalanie ryb trwa chwilkę, a śledzie pyszne i w każdej chwili gotowe do jedzenia...
[...] od chorób płuc i dietetykę liznęłam na studiach, ale wbijano mi do głowy, że dieta to raczej 1300 kalorii. Muszę kiedyś zagłębić temat, a póki co Wam zaufam. Jak to jest że 100 kalorii więcej potrafi coś ruszyć z chudnięciem, fascynujące.... Zamówiłam 1500kcal. Będę dopychać łososiem i śledziami. Myślicie, że śledzie z carrefoura są coś warte?
[...] tego jakieś inne tłuszcze. Jadaj więcej warzyw, przede wszystkim świeże, urozmaicaj owoce, dodaj przede wszystkim jakieś inne mieśa, nie samą kurą człowiek żyje (notabene jest droga), schab, udka z kurczaka, podroby etc. Awokado, orzechy, tłuste ryby (nie wędzone, ale takie jak łosoś dziki, śledzie, makrela świeża itd), a kalorii nie masz mało ?
[...] oraz substancje kancerogenne. Zaś tuńczyk zawiera rtęć. I to i to będzie złe. Nie za często. Stawiaj głównie na świeże ryby. No ok ale możesz podać przykład? To może jakieś śledzie będą dobrym rozwiązaniem na noc? Poza tym z tego co czytałem to bardzo dużo osób wcina tuńczyka, na dodatek tego najtańszego za 1,35zł :p i jakoś żyją więc chyba od [...]
[...] bo to sprawiało mi najwięcej trudności, przekonałam się do białego sera (jej, dwa tygodnie to trwało, na pierwszej kanapce nie umiałam zdzierżyć ;p) i jem dużo ryb (śledzie prawie codziennie do śniadania/kolacji, plus przynajmniej dwa razy w tygodniu na obiad jakiś łosoś, tuńczyk itp). W inne dni na obiad kurczak z (na zmianę) kaszą, [...]