śledzie

Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/

Karczek wieprzowy, jaja, olej lniany. makrela wędzona, śledzie. Główne składniki mojej diety. Od czasu do czasu orzechy,pestki dyni, Przykładowo rozkład dnia dzisiejszego Rozkład tłuszczy: nasycone 32, jednonienasycone około 60, wielonienasycone 28g. Rozważam zastąpienie karkówki wieprzowej innej miesęm, Obawiam się o dużą ilość kwasów [...]

ja nie patrze na gramy .tylko jem duzo. co jem to juz pisze. makaron ryz jajka serki batony czekolady drażetki kurczaka schabowe mielone zupy. kiedys jadłem twarog. lody. ciasktka. chleb . jakies plastreki (miesa) banany jabka . nie patrze na diete bo musial bym miec duzo kasy i ogolem wage na gramy. płatki czekoladow kukurydziane pije mleko [...]

[...] dosyć wydawania pieniędzy na moje jedzienie... co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. szynke,chamburgery,parówki,kiełbae zwyczajną ale innych już niecierpie,a z ryb TYLKO śledzie...może więc odżywka jakaś uzupełni mi braki dobrej jakości białka(skoro miesa niejem)? jeśli oczywiście przekonam rodziców ech... a tak swoją drogą przecież np. jaja [...]

[...] co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. szynke,chamburgery,parówki,kiełbae zwyczajną ale innych już niecierpie,to nie są miesa tylko jakies govno!!! a z ryb TYLKO śledzie...może więc odżywka jakaś uzupełni mi braki dobrej jakości białka(skoro miesa niejem)? jeśli oczywiście przekonam rodziców ech... a tak swoją drogą przecież np. [...]

[...] płatki kukurydziane zbożowe z pełnego przemiału (mężczyźni: 370, kobiety:300mg na dobę). wapń - sery podpuszczkowe, mleko, napoje mleczne, ser twarogowy,, sardynki, śledzie, jarmuż, fasola (900mg na dobę. Wyżej wymienione składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (szczegółów proszę poszukać przy pomocy [...]

[...] własnej roboty (wg. uznania) 1 bułka "ciabatta" wszystko kroimy w drobną kostkę,skrapiamy cytryną,dodajemy jogurt na sam koniec, doprawiamy pieprzem. Soli nie trzeba bo śledzie są słone same z siebie.Bułkę kroimy w mniejsze kawałki,bardzo dobrze smakuje wcześniej podgrzana w mikrofali/opiekaczu/lub na patelni - lekko przypieczona. Na kawałki [...]

[...] smazenia to lepiej gotowac - smażone ryby - niewiem, gotowane tak - ryż - brazowy (ew bialy po treningu) - makarony - razowe owszem, z jasnymi to nie wiem - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - raczej tak - jogurty i produkty mleczno podobne - zalezy jakie jogurty, naturalne chyba tak, i zalezy jakie produkty - rodzynki - raczej nie - [...]

Posiłek I Opcja 1 jejecznica z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Opcja 3 Miska płatków owsianych **ĆWICZENIA** (30 brzuszków, 30 przysiadów, 20 brzuszków) Posiłek II Opcja 1 Szynka z chrzanem + pomidor Opcja 2 Śledzie ( nie opiekane !) + cebula Opcja 3 Kromka chleba [...]

Jak to mówią: jeden lubi śledzie, a drugi jak mu z mordy jedzie.

Słuchaj podstawowa sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki [...]

[...] 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, śledzie zamiast tuńczyka, zmieniaj co jakiś czas aby ci się nie przejadło, ryż możesz wymieniać na kasze, ziemniaki itp

to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże [...]

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

Ja glosuje na Matthias Botthof. Uzasadnienie: lubie sledzie matthiasy to po pierwsze :) a tak na powaznie to ladnie sie prezentuje w koszulce pan 40 letni, sprawia wrazenie proporcjonalnego, nie przerosnietego co mi sie bardzo podoba.

Dziękuję za Odpowiedz , Mój dzień : 1. Śniadanie : Kanapki 3x ser, szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne [...]

Nie, mówiąc mięsa mam na myśli różne wędliny. Czytałem trochę zanim się zarejestrowałem, ale wieczorem tez trochę jeszczę poczytam. A co do ryb, to szproty/sledzie z puszki bedą dobre? Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 15:34:54

[...] 40% lub rzepakowy zimnotłoczony). Natomiast co do ryb - nie zgodzę się, że trzeba wydać więcej pieniędzy, niż obecnie masz w planie. Wartościowymi rybami są makrele, śledzie, szprotki - i nie są zwykle droższe od piersi z kurczaka, która pod względem zdrowych tłuszczy jest zupełnie jałowa. Ryby mają też wit.D i wartościowe białko. Brak [...]

[...] od poziomu tkanki tłuszczowej a nie napisałeś jaki masz? Co do diety wyrzuć masło orzechowe , dodaj ryby(śledzie,makrela,łosoś). Zmieniaj źródła bialek. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-26 09:49:32

[...] organizmu j.w na poważnie poczytaj posty podwieszone...albo co mi tam własnie wykonałem 90% pracy za ciebie białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , [...]