ćwiczenie na przedramię

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3x10 Czy nie dorzucić jeszcze jednego?? Czy te dwa w zupełności wystarczą?? Aha i podajcie mi jeszcze jakieś fajne ćwiczenie na przedramie-chodzi mi o górną część przedramienia(na którą się robi uginanie nadgarstków nachwytem) bo ciężko mi się robi nachytem i sztanga mi cały czas zjeżdża [...]

raz w tyg za mało... przynajmniej dwa razy. Proponuję zaopatrzyć się w super,extra,mega maszynę: Sznurek, kij i ciężarek wiążesz i zwijasz rozwijasz najlepsze ćwiczenie na przedramie jakie znam. Puchnie aż ręce ogniem palą...

a taki plan jak napisalem tylko ze 12/10/8 i nie nadgarstki tylko cwiczenie na przedramie moze byc?

zacząłem właśnie od dzisiaj robić to przytrzymanie :) B1:7x6 A3:7x6 A2:7x6 C1:7x6 E:7x6 F:7x4 G:15x6 H:7x6 K2:15x3 a i dodałem jeszcze ćwiczenie na przedramię, zwijanie :) Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-08-01 23:01:52

a jakie jest najlepsze ćwiczenie na przedramie nachwytem??

nie tylko prostowanie i uginanie nadgarstkófff ... lecz to najbardziej znane ćwiczenie na przedramię

podejzewam ze jest to zwijanie linki z obciaznikiem (bardzo dobre cwiczenie na przedramie) podchwytem trzymasz drazek lub nadchwytem i zwijasz linke z ciezarkiem!! pozdrawiam @ll GINO

Sam robie nachwytem ale po trneingu bicepsa jako ćwiczenie na przedramie. NA biceps najbardziej polecam : unoszenei sztangą w oparciu o ściane (np. prostą lub łamaną) unoszenie hantli naprzemian (jak jedna ręka opuszczasz później druga wtedy masz lepsza koncentracje ) unoszenie hantli naprzemian młotkowo lub z supinacją nadgarstka (także [...]

dawno nie widziałem żeby ktoś wykonywał ćwiczenie na przedramię mam na myśli takie w którym obiema rekami zwija sie sznurek z przyczepionym obciążeniem , chyba rozumiecie o co chodzi

Albo po prostu rób zwis na drążku nachwytem zamkniętym, ćwiczenie na przedramię + wytrzymałość chwytu.

heh, ćwiczenie na przedramię :) tez dobre !

jw i to i to cwicz nawijanie ciezrka na sznurek w google poszukaj bardzo dobre cwiczenie na przedramie:)

A jak bym dorzucił 2x w tygodniu, albo chodziaż 1 raz w tygodniu ćwiczenie na przedramię (1-2s) to nie można tak?;p

ja dla swoich przedramion ktore sa nie zwykle oporne (zreszta jak cale cialo) do wszelkiego rozrostu widze tylko jedne sposob, wiele osob moze go za neguje ale mi on sluzy a mianowicie serie laczone z ostatnim cwiczeniem na biceps tj mlotkami, nastepnie jedno konkretne cwiczenie na przedramie oraz 2 serie laczone/badz super serie dopiero od [...]

mi to sie wydaje ze kaptury naleza do plecow ... dla tez jestem ciekaw , sam chcialem wstawic je do planu tak jak jedno cwiczenie na przedramie wiec poczekamy na odpowiedz znawcow :)

wejz wiaderko idz do pobliskiej piaskownicy napelnij je piaskiem(suchym) przynies do domu wloz reke zacisnij piesc po czym wyprostuj palce i tak rob sobie serie bardzo dobre cwiczenie na przedramie polecam

A konkretnie? Co z iloscia serii i powtorzen,zostawić tak jak jest? Myslałem jeszcze żeby dorzucic jakieś ćwiczenie na przedramie ale nie wiem czy to dobry pomysł.

chodzi o zwijanie ciezarka na sznurku? Cwiczenie na przedramie?

Tak ćwiczenie na przedramie pełna nazwa: Zwijanie linki z ciężarkiem.

[...] I ten także? Przyznam że ciekawe plany i zapewne skorzystam. Pogrubiona część planu drugiego, czym ją mogę zastąpić gdyż takowego sprzętu nie posiadam, o ile to takie ćwiczenie na nogi- chyba zginanie (wtedy co leży się na brzuchu i nogami ćwiczy) byłoby możliwe gdyż zastanawiam się nad kupnem ławki regulowanej i tam coś takiego też było. [...]