zwiekszyc

Masywne zmiany Turbo-doładuj swój trening, swoje odżywianie, styl życia w celu wytworzenia maksymalnej ilości masy w jak najkrótszym czasie. Autor: Charles Poliquin Futbol NFL na poziomie studenckim stał się lukratywnym biznesem. Boiskowy sukces przynosi szkołom krajowy rozgłos, prestiż i morze gotówki z zapełnionych do ostatniego miejsca [...]

ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, [...]

Artykuł niestety nie jest mój, ale bardzo ciekawy i może dużo powiedzieć niedoświadczonym, POLECAM Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi, i następny, i następny. Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak byśmy sobie tego życzyli. Dlaczego? Sprawdź! Mamy dwa wyjścia. Albo zaniechamy [...]

[...] i tluszczu jest zbyt skomplikowane i wcale niepotrzebne komus,kto stara sie zrobic mase(nie wliczajac profesjonalnych kulturystow etc).Domyslam sie,ze jesli starasz sie zwiekszyc sile i mase,to mam nadzieje,że jesz nadal cztery,piec,nawet sześć razy dziennie.To sie nie zmienia.A jesli starasz sie jesc zdrowo,wybierajac produkty z kazdej [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]

Mam już mętlik w głowie, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze! Nie wiem czy robić grupę jeden raz czy trzy razy w tygodniu (cel to oczywiście MASA). Ale po kolei... Argumenty za treningiem grupy mięśniowej trzy razy w tygodniu: 1.W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do [...]

KOORDYNACYJNE ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE I TRENING MENTALNY Esencja sztuki walki YIQUAN Koordynacyjne zdolności motoryczne Na wyniki osiągane w różnych dyscyplinach sportu składają się: -zdolności motoryczne, -specyficzne dla danej dyscypliny umiejętności techniczne. Zdolności motoryczne dzielimy na: -kondycyjne (inaczej energetyczne, głównie: siła, [...]

Oponka na brzuchu? Pozbądź się jej. Z czym to się je i jak skutecznie walczyć z tłuszczem. Autor Charles Poliquin Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej? Istnieje wiele błędnych przekonań na temat sposobów walki z tłuszczem, krążących zarówno wśród trenerów fitness, niestety słabo zorientowanych w temacie, jak i również w ogólnodostępnej [...]

"Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

Mit no. 1: Kaloria równa się kalorii; jeżeli dostarczasz mniej kalorii niż ich potrzebujesz, tracisz na wadze. Prawda jest tak, że indywidualne liczbowe zapotrzebowanie kaloryczne nie jest jedynym czynnikiem, który wpływa na kompozycję naszego ciała. Pod uwagę trzeba wziąć jeszcze parę innych determinantów: Termiczny efekt pożywienia (TEF). [...]

ODŻYWKI WYSOKOBIAŁKOWE Wiadome jest dla większości osób uprawiających sport , że powinni dostarczać w pożywieniu większych ilości białek niż ludzie sportu nie uprawiający. Szczególnie ponadprzeciętnych ilości białka potrzebują organizmy uprawiających sporty w których siła ma decydujące znaczenie ( kulturystyka , trójbój siłowy , [...]

Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]

[...] starczy mi na około 7-8 tygodni więc cykl akurat - i w jakich porach i jak najlepiej brać zarówno w dni trenigu jak i wolne od niego? Do tego bede stosował beta-alanine aby zwiekszyc efektywnosc cyklu ;) Przedtreningowo do cyklu będe stosował Nitro Capsy, do tego codziennie witaminka. I teraz pytanie, bo mam zamiar stosować 4 gramy beta alaniny [...]

ODCHUDZANIE Z PSYCHOLOGICZNEGO PUNKTU WIDZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Link do cz. I - http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html W części Iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w osiągnięciu sukcesu. Nie jest łatwo zmienić swoje przyzwyczajenia. Ale niewyobrażalnie trudniej jest zmienić swoje [...]

Elo wszystkim Ankieta: Wiek: 20 lat Waga: ok 74kg Staz treningowy: teoretycznie 3,5roku - praktycznie z 1,5-2lat. ALE WZNOWIŁEM TRENING DOPIERO W GRUDNIU 2005r. (po przerwie 6-7miesięcznej). Najblizszy cel sportowy: zwiększnie masy mięśniowej do ok 80kg :) a potem zobaczymy. ==================================================================== [...]

Wiele osób ćwiczących na siłowni za główny cel stawia sobie zbudowanie dużej masy mięśniowej. Zaczynają ćwiczyć z zamiarem zwiększenia wagi ciała i zyskania atletycznej budowy. W pierwszych fazach ćwiczenia rezultaty są wielce zadowalające- siła wraz ze wzrostem masy mięśni, idą bardzo szybko- takie są w końcu zalety początkowych miesięcy [...]

Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia. Biorąc pod uwagę właśnie potrzeby [...]

Witam Jakiś czas temu znalazłem w internecie na forum gladiatorzy.co.uk informacje na temat diety ketogenicznej, zamieszczam ten artykuł poniżej. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać [...]

/SFD/2016/11/25/df2d3b9528934dd28348f1757c644a45.jpg Mięśnie klatki piersiowej należą do tych mięśni, które ćwiczymy najchętniej. Powodów tego jest co najmniej kilka. Kształtna i dobrze umięśniona klatka piersiowa budzi podziw oraz uznanie otoczenia. Uważana jest za symbol siły i zdrowia. To powód pierwszy. Drugi - to niezwykła popularność [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie z moim udzialem, tym razem sponsorowanym przez firme BLASTEX - za co juz teraz bardzo dziekuje. Ciesze sie, ze zostalem obdarzony takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. [...]