zwiekszyc

Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]

hehe nie ... okay, postaram się wytłumaczyć : na pierwszym treningu 10 x 3 stosujesz taki ciężar który pozwala wykonac 10 serii po 3 powtórzenia i jedyny moment kiedy jesteś blisko upadku mięśniowego to ostatnia seria ile taki ciężar wynosi ? z reguły jest to ciężar równy 80% twojego maksa, albo inaczej mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu [...]

Getafe musi zwiększyć ofertę za Soldado Jeżeli pod madryckie Getafe będzie chciało wzmocnić swój zespół napastnikiem Los blancos - Roberto Soldado, to będzie musiało zaproponować wyższą kwotę za transfer jednego z graczy Królewskich. Podobno ekipa Gety zaoferowała Los merengues kwotę w wysokości 6 mln euro, co ostatecznie nie spełniło warunków [...]

ok zmniejszam ilość ww o połowę, rozumiem, że masz na myśli ryż, kasze itd a nie warzywa? dodam olej z wiesiołka dwie kapsułki dziennie i omega 3 też dwie. Mam zwiększyć białko - odżywki czy więcej mięsa i nabiału? A jak widzisz ten ostatni posiłek przed snem. Może byc?

Quppa jak bym miał to w dupie jak ocenia mój plan treningowy inni to bym go nie dawał do oceny. Jedynym rozwiązaniem które widze to zmniejszyc ilośc seri a zwiększyć obciążenie.

teraz bede miał 4 tydzień cyklu i dac cardio 5x25 czy może zwiększyc do 5x30 i kolejne tyg o 5 min więcej??

DT: pon, środ, piąt - B:2,8 T:1,8 W:3,2 KCAL:3300 - High Carbs - zwiększyć jeszcze węgle?? wt, czwar - B:2,6 T:1,8 W:2,6 KCAL:3000 - Moderate Carbs sob, niedz - B:2,5 T:1,75 W:1,95 KCAL: 2750 - Low Carbs - tu zmniejszyć wegle i kcal??

po kolejnym tygodniu nic nie poszło, wiec trzeba zwiększyc kcal, dodać z 200 kcal wegli w DT czy 300?? w DNT podbić tez ze 100 kcal??

no jak rodzina będzie i praca to dopiero przewalone :-D ale ogólenie chodizło mi o to ze przez cały dzięń wedrowałem z uczelni do domu i na odwrót ;-) no na początku troche smyra póxniej przestaje, może zwiększyc do 4g przed i 4g po?

Dobra, ja się chcę dowiedzieć bo od poniedziałku wchodzę na wszystkie 3 kreatyny i rybozę. Przeczytałem wszystko co tu napisaliście i tak sobie wykombinowałem: rano 9 kaps. citro po treningu - porządna łyżeczka (7-8g) mono + ryboza 30 minut przed spaniem 7 kaps. piro. Pytania: -czy tak jest dobrze? -czy w dni beztreningowe jednak [...]

Ktoś ze znajomych mi mówił, że co poniektórzy dystrybutorzy zamrożone na trawlerach ryby wkładają oblewają wodą i zamrażają, żeby zwiększyć masę 88-O Nie wiem, ile w tym prawdy, ale borąc pod uwagę, że chyba 50% znika w tajemniczy sposób, to coś w tym jest @-) A śledzie to bardzo dobre ryby, bo naprawdę "dzikie" są i zawierają o-3 w [...]

Po 10 dniach mogę już coś napisać o T5-ex z WestPharm. Cena za 90 kaps to 189 zł. W dnt 1 kaps na czczo, w dt 1 kaps przed treningiem. Nie wyobrażam sobie zwiększyć dawki na chwilę obecną. Wkręca się po ok 30-45 min, katar z nosa, dreszcze, raz zimno raz gorąco, zero chęci na jedzenie. Podczas treningu mega potliwość + objawy jak wcześniej [...]

Mała recenzja Blue Magic, o ile kogoś to interesuje :D Także przejście z Redox Hardcore dawka 4 kapsy na Blue Magic 1 kaps dawkowanie jak wcześniej pisałem. Pobudzenie 6/10 - za pierwszym razem przed treningiem z wraka człowieka stałem się w miarę funkcjonującym obywatelem, lekko pobudzonym, następne dwa treningi coś podobnego, tylko że z w miarę [...]

PS. Zmiana na coś innego już raczej nie wchodzi grę, bo 3 tyg i kończę redukować, szkoda pieniędzy PS2. Ktoś coś podpowie? Chciałem zwiększyć dawkę do 2 kaps, tylko jak je przyjmować? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-18 12:11:03

10 mg nie robi wrażenia wiec będzie trzeba zwiększyć chyba

Jeszcze jedno pytanie mam yohe 10mg i planuje to połączyć z przedtreninguwka ale taka sklepową K** preworkout + i zalezy mi na efekcie stymulacji żeby zwiększyć efekt pobudzający jaką dawkę yohimbiny proponujecie jak chce ją łączyć z pre ??

andro jak 5mg double jak 10mg , nowa partia slyszalem ze lekko przesypana, wiec uwazac %) Mogę potwierdzić %-) ja osobiście celowałbym w Andro właśnie że względu na dawkę - tutaj fajnie sobie można zwiększyć stopniowo, gdzie przeskok z 5tki na 10tke, ewentualnie 15tke się sprawdzi :-)

TYDZIEŃ 2 Dzień 10 17.09 Trening pleców 1. Wiosłowanie jednorącz 5/5/7/7/9/9 kg R8/8/8/8/8 4/5/5/7/7/9 R8/8/8/8/8 4/4/5/7/7/9 kg R8/8/8/8/8 2. Sciąganie drążka wyciągu dolnego 25 kg R12/12/9 20 kg 3x12 15 3x12 3 .Łączone: unoszenie hantli bokiem i prostowanie do tylu 1 kg 3x10 + 12/10/12 2 kg 3x12 + 17/17/17 2.5 kg 3x10 + 20/15/15 4 .Szrugsy [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 20,21 27.09,28.09 27.09 Trening klatki 1. Wyciskanie na ławce poziomej 20/22.5/25/27.5/30 R8/8/8/6/3 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/5 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/8 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/6/6 2. Wyciskanie na ławce kąt 30 20/20/20 R8/4/6 20/22.5/225 kg R 8/4/6 20/22.5/25 kg R 8/6/6 20/22.5/25 kg R 8/8/4 3. Maszyna [...]

Hmm..razem to 2 kg:). Szkoda, że wcześniej nie wiedziałam. Podrzuciłyście mi ten trening dla początkujących, a tam było napisane,że można wykorzystać butelki z wodą albo piaskiem. W takim razie jakim z jakimi hantelkami mam ćwiczyć? Postaram się jak najszybciej zwiększyć.