zwiekszyc

NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

Melduję powrót! Te 3 dni w szpitalu dłużyły mi się niemiłosiernie, nie szło wyrobić z nudów, więc trochę nadal poczytywałam forum i jestem na bieżąco;-) Aktualizacja zdrowotna: Trochę jestem zawiedziona, bo rezonansu (czyli najważniejszego...) nie było. Ale w ciągu 2-3 tygodni powinnam go zrobić - jeśli guz się zmniejszył od leków to ok, a jak [...]

DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]

Ja też otrzymałem. Jutro wstawię jakieś info odnośnie produktu. Panowie a co to daje-siłę ,moc energię? 6gram hm dużo. Ma za zadanie zatrzymać wodę w mitochondriach i tym samym zwiększyć wydolność (niejako objętość) komórek m.in mięśniowych - krótko mówiąc może dodać mocy na jeszcze 1-2 powt więcej niż "na sucho" ;-) Natomiast monohydrat wiąże tej [...]

Może brakuje jeszcze masy całej klatce? Trudno powiedzieć bo informacji o sobie nie podałeś żadnych. 1.Może być wyciskanie na poziomej 2.Tutaj dałbym pompki na poręczach-oczywiście wersja na klatę 3.Wyc. flarowy na skosie 4.Rozpiętki na skosie Jakieś drop sety,serie łączone,można dodać za kilka tygodni,aby zwiększyć intensywność/objętość ww. [...]

Idź do działu "trening w domowych warunkach". Nie ma czegoś takiego jak zwiększyć siłę rąk tylko zwiększyć swoją siłę, czyli trening nóg będzie niezbędny

no przeciez jakćwiczyłem to byłem aktywny fizycznie,ale ty mi każesz zwiększyć liczbe powtorzen jak ja ledwie 5 razy sie podciagam,a może zwiększyć liczbę obwodów?,tak gdy nie trenuje to nie jestem aktywnyfizycznie,siedze w domu,gram na kompie,ale to wlasnie przy moim trybie zycia nawet po lekkim treningu powinienem odczuwac ból, a ja nic nie [...]

ja normalnie robie około 6 km na te 30 minut, i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie tak zwiększyć tempa, żeby zmieścić tam jeszcze 2 dodatkowe kilosy ale cóż, z trenerem sie nie dyskutuje

kolego Twoja dieta to glodowka;-) zdecydowanie przy tej masie ciala musisz zwiekszyc ogolna kalorycznosc. rozwiazaniem jest zwiekszyc ilosc jedzenia

Dzięki śliczne za rekomendacje! Przeczytane, nie masz może czasem jakiegoś konretniejszego planu, aby móc te rolki jakoś łatwiej wcisnąć w trening i usystematyzować ich sposób użycia? Poszperam coś na pewno sam, ale muszę zobaczyć czy uda się coś znaleźć. A oto moje wypocinki z poniedziałku i wtorku. Musiałem zrzucić kcl do 2000-2100. Podczas [...]

Wszystko gra, jutro wrzucę trening z wczoraj i z jutra oraz żarcie. Nie ukrywam, że są ćwiczenia w których póki co osiągnąłem ciężar roboczy i nie ma szans go narazie zwiększyć (wyciskanie żołnierskie/sztangielek, uginanie przedramion, czachołamacz, prawdopodobnie również wyciskanie na klatę). Ale jutro jak wrzucę będzie wszystko widać jak na [...]

21.02.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd990f6647f0449abef452ab298c1f83.jpg 22.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ac786fa6df4af89d6d28fda08d4fc9.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 50kg x 8 / 55kg x 8 / 57,5kg x 8 / 60kg x 8/ 62,5 kg x 5 40kg x 8 / 45kg x 8 / [...]

29.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Push Press jednorącz 12,5kg x 12 / 15kg x 9 / 17,5kg x 7 / 17,5kg x 6 + 12,5kg x 6 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

04.06.2015 DNT 05.06.2015 DNT 06.06.2015 DT NOGI (Tydzień 7) Podciąganie na drążku: cc x 6 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4/ cc x 1 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 11 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 9 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 10 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 [...]

21.09.2016 Złe samopoczucie, jakby mnie coś brało. W związku z tym z treningu jestem zadowolony. Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 7 [...]

Witam :-). Jeszcze nie zrobiłam treningu. Trochę się dzisiaj napracowałam w domu i na razie nic mi się nie chce :-{ , taka jest prawda. Postaram się zmobilizować zanim pójdę spać. Ostatecznie zrobię to jutro (dzień wolny). Także później pozostałe informacje. Mamy już drążek rozporowy, a ja nawet zawisnąć na nim nie potrafię. Nigdy nie miałam [...]

Saida złej zamiany dokonałam, bo źle pierwsze ćwiczenie odczytałam. Myślałam o przyciąganiu drążka wyciągu do brzucha stojąc}:-( teraz to zastanawiam się, czy istnieje coś takiego, wtedy wydawało mi się takie oczywiste, że nawet nie sprawdziłam. Ale po wczorajszych poszukiwaniach googlowych, uważam, że to coś zupełnie innego, siedzi się i [...]

Tylko, że to jest właśnie taka sytuacja, że nie mogę już nic dołożyć. Myślałam, że lepiej zwiększyć ilość niż nic. Już nie będę tak robiła, dziękuje.

[...] przez ruch bioder skoncentrowana zostaje na niewielkiej powierzchni uderzajacej reki lub stopy. Szybkosc Szybkosc przy uderzeniu jest rowniez bardzo wazna. aby ja zwiekszyc mozna podniesc srodek ciezkosci ciala lub poprostu zwiekszyc dystans na ktorym dziala przyspieszenie. Przy szybkosci wazna jest tez gibkosc i zwinnosc Napinanie i [...]

Ok, zrozumiałam. Podbije kalorie ale pytanie czy ma byc to 2000kcal czy więcej? MoZe te 2k zostawię na DT a 1800 DNT? Ciekawi mnie jak to jest z tymi węglami - musi ich byc duzo? Nie chce sie odchudzać. Marzę o umięśnionym ciele. Bziubzius - napiszesz co dokładnie masz na myśli ? Jak nie masowanie to wystarczy zwiekszyć na razie kalorie ?