zwiekszyc

Nie ma to diametralnego znaczenia. zalezy ile masz towaru i ile chcesz ciągnąc cykl. jezeli robisz krótszy cykl - warto zwiekszyc dawki i brac ok 8 - 10g kreatyny dziennie. Wiec moze byc i piersza opcjas i druga równie dobrze. w wyszukiwarce znalazl bys odpowiez.

Zwiększyć wielkość klatki może być bardzo ciężko. Zależy w jak dużym bloku mieszkasz ale wątpię żeby ktoś zgodził się powiększać klatkę. Ale jak usuniesz kwiatki z parapetów to wrażenie wizualne może sprawiać, że klatka będzie się wydawała nieco większa niż jest w rzeczywistości...

jezeli to jest Twoje zapotrzebowanie dla utrzymania wagi a Ty chcesz ja zwiekszyc to tak ,musisz jesc wiecej, ale oprócz kcal bedzie wazny tez odpowiedni rozklad makro, ale jak chcesz wiedziec wiecej o tym to zapraszam do dzialu Odzywianie, co do krety to mono bedzie jak najbardziej ok,

Ziki Jasne że może zwiększyć marżę ale jeżeli jego konkurent zarzuca cenę znacznie niższą, bo chce przejąć klientele albo ma lepsze układy z dostawcą? Rynek suplementów coraz bardziej zbliża się do modelu konkurencji doskonałej - cenę ustala rynek a nie pojedyńczy sprzedawca a to że większość musi mieć mniejsze marże bo lepiej ustawiona [...]

Nooo jestem po pierwszym zjedzonym opakowaniu I powiem tak: skóra poprawiła się, troche pryszczy nadal jest ale już nie wyskakują nowe . Stosowałem tabletki razem z żelem Duac. Kupiłem już drugie opakowanie i zastanawiam się czy nie zwiększyc dawek....

Postaram się...Otóż jak wiemy warunkiem chudnięcia jest deficyt kaloryczny. Nie wszyscy jednak wiedzą, że jeśli organizm długo znajduje się na deficycie to się adoptuje do tej sytuacji i przestaje go odczuwać. Zatem mimo, że ustaliliśmy sobie np. -300kcal od zapotrzebowania kalorycznego to po pewnym czasie ta zredukowana wartość staje się owym [...]

tak tak. Sorki nie dopisalem. Oczywiscie chodzi o mase ciała. A może kolega poradzić czy teraz powinieniem zwiększyć intensywnosc i czestotliwosc treningu? Bo 3 kg w tyg daje okolo 5-6 kg na miesiac i moze zrobic sie oponka.Wiec chyba lepiej troche wiecej pocwiczyc i to spalic?

Głownie mi chodzi zeby spalic troche nadmiernego tluszczy przerobic na miesnie, zwiekszyc sile no i miesnie :)

a do takiego cyklu duzo zwiekszyc ilosc bialka,wgli i tluszczy w diecie??bo do testosteronu to wiem ze trzeba wszystko podbic a czy przy winstrolu cos zmieniac???

Kreatyna nie spowoduje że będziesz miał lepszy apetyt Jesli masz diete i jej pilnujesz to zwyczajnie musisz zwiększyć ilość kcal bo to ze nie rośniesz to tylko wina małej ilości kcal - mozliwe ze dieta jest słabo ogarnieta skoro masz problemy z jedzeniem bo gdy wszystko gra i buczy to je się ze smakiem :)

rozumiem dzieki za pomocy tylko po ilu dniach moge zwiekszyc badz zmniejszyc 5 czy 8 ?

Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC [...]

ajk po 10 bedzie słaba pompa to mozesz zwiekszyc Wiecie co Zancze Sadzic Bany za takie Wypowiedzi Skoro ktos sie nie zna niech sie wogóle nie udziela i tyle. lecicie jakimis schematami ze 5-6 kapsow ale czego ile danej substancji jest w kapsie itp. od tego zalezy porcja. Dzieki Faftq bo mnie nie bylo w domu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Możesz uprawiać kulturystykę i dodatkowo tańczyć, ale wymaga to dodatkowych kalorii lub zastosowania suplementów. Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g [...]

[...] od celu. Ty nie masz z tego co widze bladego pojecia o tym sporcie , poczytaj troche forum , dowiedz sie conieco na temat diety etc. Jesli chcesz robic redukcje , musisz zwiekszyc podac bialka , jesli z diety nie dostarczasz tyle ile potrzebujes to mozesz to uzupelnic odzywka bialkowa. Jesli nie masz zbyt duzo kasy to moze byc to np Muscle Up [...]

dziękuje serdecznie za rady...jak mam być szczery to ja robiłem obecnie ćwiczenia na plecki szrugsy oraz wiosławanie w normalnym i w wąskim uchwycie.... martwego nie robie bo dolne partie kręgosłupa mnie bolą od tego...od brzucha tak samo ale brzuszek robie obowiazkowo... mam jeszcze pytanie ! bo ja robie szrugsy 4 x 30 powtórzeń 46kg [...]

Oczywiście zgodzę się z tobą ale wiesz,z tym metabolizmem to każdy przesadza a po drugie dostarczenie 8g WW na kg mc może stanowić nie lada problem Moim zdaniem lepiej zacząć od 6gram węgli,poobserwować organizm,wprawić się w dietę i jeśli efekty będą niezadawalające to wtedy zwiększyc ww

OCzywiście trzeba najpierw zrobić porządną masę mięśniową żeby zwiększyć metabolizm podstawowy przed redukcją

giezetpe - trzeba zawsze brac pod uwagę, że dieta ulożona wg. ogólnych wyliczen może jedna do końca nie pasować dla twoich potrzeb- jeżeli nie idzie ci nadal masa to zwiększasz kalorie- najlepiej wedle ogólnych przyjętych proporcji- np. dla ciebie będzie to zwiekszenie węgli i białka w stosunku 3 do 1, możesz także w podobnej ilości zwiększyć [...]

zadnych nog nierob .masz zmniejszyc wage a nie zwiekszyc. Pon wl 2serie po 6 powt maks docisk deska 8cm ,2 serie po 6powt maks stopniowanie 2s po 4powt sroda wycisk wasko 2s po 4powt porecze 4s po 6powt sciaganie linek na wyciagu 4s po 6powt piatek wl 2s po 4powt docisk deska 8cm ,2s po 3powt system15 sprawdzian tydzien przed zawodami na [...]