zwiekszyc

Powiem wam coś na temat tych ćwiczeń.Stosuje sie je głównie dle poprawy mechaniki oddychania(wypełnienie płuc powietrzem, praca przepony) i do zapobiegania zaleganiu wydzieliny w płucach jak jeśtes przykuty na jakis czas do łozka.Cwiczenia te stosuje się w szpitalach sanatoriach i ogólnie to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa [...]

Temat świerzy, więc nie będę zaczynał nowego tylko się podłącze. Od 2 dni szukam, czytam, ale w głowie coraz większy bałagan. Więc zwracam się do Was o poradę. Od 2 miesięcy stosuję dietę pod okiem dietetyka (głównie warzywa + ryby/chudy drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). [...]

ok dzieki i takim treningiem przez 2 tygodznie i po 2 tygodniach zwiekszyc ciezar i robic po 10 powtorzen?

Dzięki wielkie. Teraz przed mną dni medium ( czyli węgiel ok 210 ) Tłuszcz zwiększyć za pomocą np. orzechów ? Czy jogurty, serki jakieś ? Aktywność fizyczna jest !:) Wczoraj 40 minut biegania + siłownia , dziś siłka, jutro siłka+skakanka itp ... Czy trzymać ten poziom kcal cały czas czy zmniejszać co jakiś czas? I... mniej więcej po jakim [...]

Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem [...]

więc wypada zwiększyć kaloryczność diety jak Prog Ci napisał pozdr

[...] lub nieco powyżej. jeżeli teraz masz ww 2,5g/kg to możesz podbic do 3g i obserwować co się dzieje, rób pomiary. masa na high fat będzie bardzo ciezka wiec lepiej nieco zwiekszyc ww i kontrolować postępy. możesz też zastosować carb cycling i manewrować węglami w zaleznosci od DT i DNT- w te bez treningu możesz mieć wysokie tłuszcze i niskie [...]

Cały czas regularnie trenuję, ale mam wrażenie, że mam za mało ruchu. Ostatecznie zostałem przy rozpisce zgodnie z którą robię jeden trening dziennie, przez 6 dni w tygodniu: pn, śr, pt są to treningi FBW + Core wt, cz, nd są to treningi biegowe (w tym interwał - generalnie Galloway), po których robię kalistenikę Nie jestem w stanie zwiększyć [...]

W tym temacie jest sporo dyskusji, ale jeśli jesteś początkującym siłaczem to trzeba by było tę częstotliwość trenowania partii zwiększyć. Początkujący dobrze reagują na większą częstotliwość trenowania partii, ale mniejszą objętość, jednocześnie dbając o progres w ciężarach. Jednocześnie tak jak pisałem wcześniej ten trening musi być kompletny, [...]

Tylko po co miałbyś robić więcej? Już piszę,limit czasowy na próbę to jedna minuta,dalej podejrzewam że inni nie będą robić tak dokładnie a przecież wypadałoby mieć najlepszy wynik,no i w końcu jeszcze jakiś "czarny koń" może przyłączyć się do konkursu więc trzeba tę ilość zwiększyć.

[...] mu tylko poradzić. tutaj masz wszystkie informacje: http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Do cyklu najlepiej jakbys dokupil 2 paczke, zaczal dawki 20mg (przynajmniej 1 tydzien, zeby zobaczyc reakcje organizmu) potem mozesz zwiekszyc do 30mg. Pamietaj o profilaktyce, i jedyne co jeszcze mozna dodac to dobrze sie nad tym zastanow. Pozdro

Dlaczego nie potrzebne?Posiadam jeszcze do tego rowerek stacjonarny chcialbym zwiekszyc swoja kondycje moze podasz jakis fajny plan aerobowy?a wracajac do odzywek to myslalem o animal pump+jakas dobra kratyna co ty na to?

e-lite wegle i tluszce wiem ze musze zwiekszyc jestem jakims super ekto...niestety. co do mety to raczej bedzie PL wiec nie under. enana dam 250 e5d a jak prolo to moze 200 e5d a pozniej moze 200 e4d. gino nie ma szans?? oj ma już mnie spotkało przy mecie dlatego sie teraz troche boje i kupie nolve.

Tak, to sie wydaje teraz najsensowniejsze choc upierdliwe (a niektorzy w obawie o jaka daja eod!). No ale dbajmy o siebie. Krzychu, takie jeszcze pytanko do tego HCG, postanowiłem że ostatni miesiąc zamiast 1ml, będzie 1.5ml. Czy powinienem zwiększyć dawkę HCG, albo na przykład dodać 3 strzał w środku, czy lecieć dalej 500?

o ile zwiększyć weglowodany?:) a co do białka to tez myślałem ze w domu tez zjem 5 kanapek z chlebem razowym i szynką i powinno wystarczyc według mnie:) dlaczego prowokacja?;/ wstawilem tu swoją diete aby ewentualnie ją poprawic a nie sobie jaja robc:) czekam na komentarze i pomoc:-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-24 10:45:03

S.m.p.a., Ty tak na poważnie? Przecież to niecałe 7 g na jego kg masy ciała. Moim zdaniem rozsądniej byłoby zwiększyć trochę białka i tłuszczy, bo w przeciwnym wypadku masy nabierze, ale chyba nie takiej, jakiej by chciał :)

Rzeczywiści płatki czekoladowe to nic dobrego. I głównie trzeba zwiększyć kcal ale to musisz obliczyć. Czytaj dużo czytaj kolego ;-)

zmodyfikuj diete do aktualnej wagi po tym zabiegu mozesz dodatkowo zwiekszyc dawke ale nieznacznie i zobaczysz ze efekty beda chyba ze masz juz b.niski bf to trzeba innych zabiegow ;)

[...] uprawiacie sport ktory polega na skakaniu i wyskok wam sie nie zwieksza to teraz zastanowcie sie jakim cudem chcecie zwiekszac wyskok po prostu skaczac po 200 razy !!!!!!!!!! Tyle razy juz na ten temat sie pisalo.Chcecie zwiekszyc wyskok czy wytrzymalosc (skakac na ta sama wyskoksc tylko ze dluzej ) !!! Bo trening o ktorym mowice tylko to wam da.

w zasadzie ta diete to mi tutaj dietetyczna ukladała, i mam w niej 1800-1900 kcal ;d sam zmienilem na 2000. Teraz sprawdzam na kalkulatorze i moje zapotrzebowanie jest 2900-3000kcal, dla tylu kcal, utrzymam swoja wage. Uważasz, że 900 kcal, to za dużo? no a jeśli tak to co zwiekszyc? takie same proporcje tylko wiecej? ;p