kanarek
Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h.
WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL
MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC W SUMIE POLECALBYM BARDZIEJ TO DRUGIE ROZWIAZANIE - A DODALBYM CWICZENIA SILOWE JESLI MASZ CZAS. ASTANOW SIE NAD TYM.
Problem w tym ze mam straszna dysproporcje miedy lydkami a udami stad to moje zainteresowanie ta dietka.
TZN UDA SA ZA DUZE CZY LYDKI ? I CZY SA TO MIESNIE CZY TLUSZCZ ? I CZY ROZNICA JEST "OGROMNA" CZY PSYCHICZNIE TAK SIE DO TEGO NASTAWIASZ ?
Wczesniej pochlanialam ogromne ilosci slodyczy co jest tego efektem.
NO TRUDNO - KAZDY POPELNIAL GRZESZKI
Przykladowy moj jadlospis
serek wiejski 2 opakowania
50g polendwicy z kurczaka
100g ogorkow
100g pomidorka
100g sera zoltego
100g piersi z kurczaka
150g kalafiorka
łyzka nasion słonecznika1,5 litra wody mineralnej
50g chlebka ciemnego co ma w 100g 22ww
to rozlozone na 4 posilki wiadomo im pozniej tym mniej ww
Prosze jezeli moglbys mi cos doradzic to czekam na pomoc. Wiem ze nie masz zbyt wiele czasu ale jezeli mozesz napisz mi przykladowy jadlospis na 1 dzien.
Z JADLOSPISEM - TO DZISIAJ CI NAPISZE . ALE MOZESZ TAKZE POCZYTAC W INNYCH POSTACH OSTATNIO CHYBA DAWALEM GDZIES JESLI JESTES LENIEM JAK JA 
- POCZEKAJ DO NAJDALEJ DZISIAJ WIECZOR ...WIESZ JEST - RANO I NIE CHCE MI SIE MYSLEC
Usciski i buziaczki
A TO DO KOGO ? BINIU MASZ KOLEJNA FANKE
Jeszcze raz wielkie dzieki za zainteresowanie
TAKI DZIAL. TAKA PRACA
PS ten temat powinien byc zatytulowany DO KANARKA
TEMAT POWINIEN BRZMIEC: PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY LOWCAB. ABY WSZYSCY MOGLI SKORZYSTAC Z ARCHIWUM.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL
MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC W SUMIE POLECALBYM BARDZIEJ TO DRUGIE ROZWIAZANIE - A DODALBYM CWICZENIA SILOWE JESLI MASZ CZAS. ASTANOW SIE NAD TYM.
Problem w tym ze mam straszna dysproporcje miedy lydkami a udami stad to moje zainteresowanie ta dietka.
TZN UDA SA ZA DUZE CZY LYDKI ? I CZY SA TO MIESNIE CZY TLUSZCZ ? I CZY ROZNICA JEST "OGROMNA" CZY PSYCHICZNIE TAK SIE DO TEGO NASTAWIASZ ?
Wczesniej pochlanialam ogromne ilosci slodyczy co jest tego efektem.
NO TRUDNO - KAZDY POPELNIAL GRZESZKI
Przykladowy moj jadlospis
serek wiejski 2 opakowania
50g polendwicy z kurczaka
100g ogorkow
100g pomidorka
100g sera zoltego
100g piersi z kurczaka
150g kalafiorka
łyzka nasion słonecznika1,5 litra wody mineralnej
50g chlebka ciemnego co ma w 100g 22ww
to rozlozone na 4 posilki wiadomo im pozniej tym mniej ww
Prosze jezeli moglbys mi cos doradzic to czekam na pomoc. Wiem ze nie masz zbyt wiele czasu ale jezeli mozesz napisz mi przykladowy jadlospis na 1 dzien.
Z JADLOSPISEM - TO DZISIAJ CI NAPISZE . ALE MOZESZ TAKZE POCZYTAC W INNYCH POSTACH OSTATNIO CHYBA DAWALEM GDZIES
JESLI JESTES LENIEM JAK JA - POCZEKAJ DO NAJDALEJ DZISIAJ WIECZOR ...WIESZ JEST - RANO I NIE CHCE MI SIE MYSLEC
Usciski i buziaczki
A TO DO KOGO ? BINIU MASZ KOLEJNA FANKE
Jeszcze raz wielkie dzieki za zainteresowanie
TAKI DZIAL. TAKA PRACA
PS ten temat powinien byc zatytulowany DO KANARKA
TEMAT POWINIEN BRZMIEC: PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY LOWCAB. ABY WSZYSCY MOGLI SKORZYSTAC Z ARCHIWUM.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
Biniu
