zdrowa dieta

Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: karmienie piersia najblizsze 10-12 miesiecy (takie mam zalozenie), co moze ograniczac stosowanie restrykcyjnej diety Stan zdrowia: ogolnie zdrowa, porod naturalny przed 7 tygodniami, okres poporodowy bez komplikacji, choc kondycja marna, pozostalo po porodzie rozejscie sie mm.prostych brzucha (1.5-2cm), co moze [...]

[...] Proporcja: 28% energii pochodzi z białek, 61% z węglowodanów, i 11% z tłuszczu Jak widać moja dieta nie jest idealna, powiem więcej: moim zdaniem jest nawet nie za bardzo zdrowa... Dlaczego? Odpowiedź na to pytanie znajdziecie poniżej. PLUSY mojej diety: + na pewno dostarcza odpowiednią ilość białka do rozbudowy mięśni + jest bogata w [...]

Witam! Mam 21 lat,moje wymiary to 195 cm wzrostu,78 kg wagi,lewy biceps 30-31,prawy 32-33. Niedawno wstałem z kolan po chorobach jakie przechodziłem i przykrych sytuacjach życiowych z jakimi miałem do czynienia. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć ponieważ schudłem ponad 8 kg i fizycznie nie czułem się najlepiej. Przed napisaniem [...]

[...] Obwód pasa Obwód klaty: 88 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : dieta lekkostrawna, zdrowa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] dieta jest odpowiednia czy lepiej zrownowazona i stopniowo przyzwyczajac ? Moja matka niegdy nie patrzyla na diete itp wiec jak sie zaniedbala takie sa efekty nie zdrowa zywnosc jakies mazidelka na chleby tluste strasznie itp Myslalem z poczatku taka diete zdrowa ale nie calkiem zeby ja nie zrazic i bede ukladal jej plany pod nia i [...]

Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]

Dobry wieczór wszystkim użytkownikom. Dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie przytyć. Aktualnie mam 24 lata i ważę 77 KG. Od roku moje odżywianie to dramat. nieregularne, śmieciowe [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

[...] inncyh skl odzywczych nie zbudujesz miesni). tłuszcze - unikanie tłuszczy zwierzecych na korzysc tłuszczy roslinnych bład ( owszem dieta uboga w tłuszcze zwierzece jest zdrowa ale duzy rozwój muskulatury ma niewiele wspólnego ze zdrowiem). cholesterol zawarty w tłuszczach zwierzecych jest prekursoerm testosteronu i innch hormonow [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 zgłaszam się do Cortuniowej sekcji grubych słabeuszy :)) Imię: Kasia Wiek: 29 Waga: 98 kg Wzrost: 172cm Obwód w biuście : 110cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 67,5 cm Obwód łydki: 44 cm CEL [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2.5 - 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu :) Wcześniej pracowałem głównie nad nogami ( gram trochę w kosza, a przy moim wzroście bez [...]

Szanowni, co tu kryć, syf się powoli robi za oknami. Takich kilka porad więc wygrzebałem, jak się odżywiać, żeby nam z nosa nie kapało, mięśnie nie wiotczały i nogi się nie uginały. Miłej lektury Wzmacniamy system odpornościowy. Aby podnieść naturalną odporność organizmu, codzienne posiłki powinny zawierać duże ilości witamin i składników [...]

[...] Odżywianie: nie lubie ryżu i kasz, lubię wszelkie surowe warzywa, uwielbiam paprykę konserwową :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: do 6 razy w tygodniu trening siłowy, każdy trening do 2h, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakiś [...]

[...] boryka się z tym problemem, tyle że w mniejszym stopniu zaawansowania... Naoglądałem się tych zdjęć na internecie i sam się zastanawiam teraz czy moja klatka piersiowa jest zdrowa. Wiem że jest tu wielu specjalistów i osób ćwiczących od dawna, dlatego chciałbym się doradzić co o tym sądzicie ? Czy możliwe że gdy nie uprawiałem wcześniej sportu, [...]

[...] - po zakonczeniu diety zamierzam dalej cwiczyc (mam cel - chcialabym za rok byc w stanie przebiec maraton. Nie smiejcie sie prosze.) Do zrzucenia mam ok. 10 kg, jestem zdrowa, mam 23 lata. Bardzo bede wdzieczna za jakies wskazowki, pocieszenie, wyjasnienie czemu to co robie nie dziala. Inaczej zostaje tylko sie pochlastac tepa zyletka (( [...]

[...] chec do treningow jest, ale nie beda to treningi stale, poniewaz pracuje na zmiany i z jasnych przyczyn nie da rady. Moja mama nie ma zadnych ograniczen zywieniowych, jest zdrowa. Mysle, ze nie bedzie wybrzydzac co do posilkow ("co lubie jesc na sniadanie"..) lubi sie w miare zdrowo odzywiac tylko trzeba ja troche nakierowac :) czy regularnie [...]