zdrowa dieta

[...] ogórków i jeszcze paru warzyw, mięsa (prócz kurczaka), reszta wyjdzie w praniu. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: generalnie zdrowa, kolana do sprawdzenia (ostatnio przestają pobolewać, może po kilkudniowej kuracji żelatyną?), okres raczej regularnie, tabletek nie biorę, ale rozważam antykoncepcję. [...]

[...] , czyli będzie 100g owsianych , a później to już tylko do śniadania , przed i po treningu , myślę że będzie ok. 4. Normalnie dodaję soli , dużo osób mówi że sól jest nie zdrowa tak zgadza się , ale w małych ilościach jest ona nawet plusem , poczytajcie sobie na temat faktów i mitów soli - polecam. 2# Suplementacja : białko - według braków w [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] po tym wrócił do pracy w dokach portu. Dzięki sile swoich mięśni, niebyła to już tak cieżka praca, mozna nawet powiedzieć, że była to zabawa. Najważniejsze, że była to zdrowa praca, która niepozwalała na zdobycie zbędnych kilogramów, a właśnie oto mu chodziło. Leo w wolnym czasie trenował w miejscowej siłowni. Zdobycie trofeum za wygranie [...]

[...] chude mięso z kurczaka, chuda wołowina Co jako przekąskę :najchętniej jakiś owoc, omijam banany Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:zdrowa jak byk czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to tym, że wyglądam tak jak wyglądam. Mam jedno słabe(bardzo slabe zdjęcie), ale nie mam odwagi go upublicznić. Na co te sterydy? Jako, że od dzieciństwa moja nie calkiem zdrowa matka wpajała mi, że jestem: gruba, nieidealna, mogłabym więcej, nie spelniam oczekiwań... etc. Znienawidziłam siebie(przede wszystkim swoje ciało) do tego stopnia, że [...]

[...] pół mleka 3,2%. Tak to mniej więcej wygląda Cel : szybka redukcja, utrata tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie snowboard, w lecie kitesurfing, co kilka dni bieganie, basen raz w tygodniu Odżywianie : dotychczas niezbyt zdrowa, od stycznia rozpoczynamy dietę redukcyjną Cel : redukcja (ok. 15 kg) - a później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

W kontekście obowiązujących zasad zdrowego żywienia, a już zwłaszcza w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów, koncepcja zakładająca wprowadzanie okresowych głodówek wydaje się co najmniej egzotyczna. Tymczasem zainteresowanie strategiami żywieniowymi klasyfikowanymi jako Intermittent fasting (przerywany post) [...]

Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być fajną, zdrową, wysportowaną babką, ale cel powinien być bardziej namacalny, więc – jędrna, zdrowa skóra, zarys mięśni, błysk w oku i banan na gębie ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, [...]

[...] fizycznej: aeroby, siłownia (w warunkach domowych) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś piłam, zamiast czekolady :) Stosowane wcześniej diety : zdrowa zbilansowana (przynajmniej mniej więcej zbilansowana :-P ) Wiosna idzie i pewnie tysiące kobiet tak jak i ja chcą zrobić coś ze sobą. Bardzo się zaniedbałam w [...]

Witam, Jestem Ewa, 23letnia mamusia 2 dziewczynek (1 i 3 latka). Jestem typową gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. [...]

Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]

[...] i czerowną herbatę, oraz herbate z pokrzywy. W weekendy z reguly wyjeżdzam do Rodziców i wtedy pozwalam sobie na jedzenie "wszytskiego" ale z umiarem. 80% moich posiłków to zdrowa żywność, a 20% to weekendowe szaleństwa. Zmiana nawyków żywieniowych nie pomogła mi schudnać. Moim największym problem są zaparcia, do toalety chodzę raz na tydzień [...]

[...] zbilansowaną/LC - nawet jeśli będzie to oznaczać chwilowy zastój/wsrost wagi (a pewnie będzie). Cele / o co chciałabym prosić Ladies: Cele: wyplątanie się z diety białkowej, zdrowa redukcja, zmiana nawyków żywieniowych, poprawa wydolności organizmu i ogólnej kondycji. Proszę: o konsultację w sprawie dalszych poczynań. Jak wyjść z Dukana, jakie [...]

[...] kończą się efektem odwrotnym do zamierzonego. Budujemy wtedy masę tłuszczową zamiast mięśniowej. Oczywistym jest także, iż nie każdemu służy tłuste jedzenie. Potrzebna jest zdrowa i poprawnie funkcjonująca wątroba i trzustka. Nie można zapominać o kwestiach smaków i indywidualnych gustów. Ta dieta może niektórym osobom zwyczajnie nie smakować. [...]

[...] pozniej CEL: spokoj. pragne odzyskac spokoj swojego ciala i umyslu. chce nie uciekac wzrokiem, kiedy patrze w lustro. chcialabym nawiazac przyjazn. z sama soba. chce byc zdrowa. ostatnio sporo sie w moim zyciu zmienia, zaczynam czerpac wiecej radosci z tego, ze po prostu jestem. patrze na swoje odbicie i moje wysokie poczucie estetyki krzyczy [...]

[...] na kolację tylko białko, węgle do 1 i 2 posiłek głównie, zdrowe tłuszcze, bez liczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wątróbki nie zjem ;> Stan zdrowia: zdrowa niczym Rzepicha Preferowane formy aktywności fizycznej: chcę ćwiczyć 6 razy tygodniowo,w tym:2 lub 3/tyg siłownia,aeroby (biegi ok 30 min) i rower 2dni/tyg po [...]

Obniża ryzyko zawału i depresji. Poprawia pamięć. Ale nie każdy. Gdzie szukać tego dobrego? Nie tylko w oliwie z oliwek. Jakiś czas temu opublikowano wyniki badań, które dowiodły, że dieta niskotłuszczowa wcale nie zmniejsza ryzyka zawału, raka piersi i okrężnicy u kobiet, jak sądzono wcześniej. Jednak to nie powód, żeby od razu smażyć na obiad [...]