zdrowa dieta

nie ma znaczenia jak to rozłożysz i na ile posiłków, to kwestia indywidualna czy wolisz więcej małych czy mniej a większych, a to co kiedy to też Twoja sprawa, ważne żeby cała dieta była urozmaicona, zdrowa i pokrywała zapotrzebowanie wyliczone przez Ciebie na kcal i poszczególne makroskładniki

FBW by georgu wpisz w wyszukiwarce , poczytaj, napewno zrozumiesz Dieta zdrowa , zbilansowana - nie ma potrzeby liczenia kalorii na mase ciała itp Nie potrzeba żadnych supli, wystarczy motywacja do pracy

[...] chęć do życia i bycia aktywnym było tym czego każdy z nas potzebuje . Ale jak miałaś problemy z tarczycą to spytaj się lekarza. Nie to że chce Cie straszyć - jakbyś była zdrowa to pewnie nie było by problemu. Ale z tego co pamiętam to przy niedoczynosci tarczycy występowały jeszcze powikłania z sercem tylko nie pamiętam jak bardzo groźne. [...]

Dobrze ułożona dieta powinna zdecydowanie pomóc w tym, aby nie czuć ochoty na słodkie. Z reguły wynika ona ze zbyt małej ilości kcal w diecie. Poza tym warto przemyśleć zastępstwa cukru, które pomogą w komponowaniu posiłków na słodko: http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

[...] Nie wiem jaką masę mieśniową zbudujesz. Możliwe jest, że oni taką mają od gimnastyki, ale też nie jest powiedziane, że każdy taką będzie miał. Dieta ma być po prostu zdrowa, natomiast różnica do kulturystycznej powinna być taka, że z głowy warto sobie wybić obżeranie się na masę. Skąd wiesz czy masz zero czy masz nadwyżkę kaloryczną? Po [...]

hej, jesli jestes zdrowa, uparta i masz troche sadła do zrzucenia--- 1. zapoznaj sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwaly 20 min rower stacjonarny treningi tenisa 2x Odżywianie : zdrowa zbilansowana dieta z podzialem na makro Cel : końcówka redukcji Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

[...] zawsze mięsa z ryżem/makaronem. następny posiłek staram się zrobić też z węglami złoż., białkiem i oliwą. A na kolacje jem zawsze twaróg. Nie ma monotonii, a dieta dobra i zdrowa jest :) @@@ up ziemniaki moga być zamiast kasz/ryżów itp, ale w odpowiedniej proporcji (100g ryżu to 300g ziemniaków) Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-07-14 [...]

[...] 100% dla początkujących młodych ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej mu polecam oczywiście nie mówię tu o jakimś wielkim rygorze ani braniu odżywek ale zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla wszystkich, szczególnie w naszych czasach. endrju135 Oczywiście że każdy decyduje o swoim życiu ale dopiero jeżeli wie co [...]

[...] sens a odżywki wcale nie są niezbędne, przy takiej wadze spokojnie Ci sie uda dostarczyć kalorie ze zwykłego żarcia. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przejrzyj sobie ten temat i inne podwieszone, dieta wcale nie musi byc niewyobrażalnie zdrowa. Jest np dużo tańszych mięs niż pierś z kurczka itp.

Noxer trochę za dużo kebabów. Wogóle ta twoja dieta nie jest zbyt zdrowa.

mysle ze moja dieta jest wystarczajaco zdrowa ale z ilosciami troche problem bo slaby apetyt... "chyba latem się rzeźbi ale spoko;p" - no przeciez napisalem ze rzezba jest(po silowni mozna wlokna liczyc 0 tluszczu ;p) ale troszeczke masy by sie przydalo... "trochę już za późno na przygotowania do akcji "plaża"" - [...]

[...] za ich młodu nie było takiego wyboru pożywienia jak dziś. Z drugiej strony nie wszystko co jest dziś do kupienia jest zdrowie. Z dietą kulturystyczną jest gorzej. Nie jest zdrowa. Bo nie jest normalnym, że człowiek majacy np. 180cm waży 100kg. Ilości, które pochłania kulturysta można podzielić na 2-3 przeciętnych ludzi (zauważ różnice między [...]

[...] jestem wyzszy tym jestem chudszy i mniej waze a inni na odwrot im sa wyzsi tym sa szersi i sa coraz "ladniejsi" a mimo to ze w szkole jeden sie opycha chpsami 1 mega paczka na pezerwie albo na 2 przerwach ;/ i tylko na silownie leci i jakos dieta z chipsow nie jest zdrowa a rosnie i gowno a ja od 5 lat rpzytylem 5 kg a uroslem ok 20 cm

Witam. Twoja rozpiska żywieniowa jest mocno uboga odżywczo ( deficyt mikroelementów/witamin/zdrowych kwasów tłuszczowych i.td ) nie ma nic wspólnego ze zdrową zbilansowaną dietą. Posiłki są oparte na wysoko przetworzonych produktach. Zdjęcie sylwetki będzie niezbędne do jakichkolwiek wskazówek. Tak na marginesie. [...]

dieta zdrowa niekoniecznie musi oznaczać dobrą .. tak jak wyzej Ci napisal flex, wszystko zalezy od zapotrzebowania .. i odpowiednich makroskladników .. tak samo suplementy nie zrobią za Ciebie roboty, klucz lezy w diecie to jest wieksza czesc "sukcesu"

[...] zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na rowerze lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze [...]

[...] diete jak najbardziej. Przebyte cykle sterydowe:brak, plan treningowy: pon klata biceps brzuch, środa plecy triceps brzuch, piątek nogi barki, cel cyklu: masa mięśniowa, siła. Posiadam raczej tendencje do chudnięcia niż do tycia. Stan zdrowa: bardzo dobry, tendencja do łysienie: brak, wyniki siłowe: klata 85kg, martwy ciąg 140, przysiad 110kg

to idz na kompromis - uloz dieta zeby zarazem byla zdrowa, dostarczala odpowiednia ilosc skladnikow i witamin oraz byla dla ciebie smaczna i latwa w utrzymaniu

[...] c***owa diete wiec ratuje sie suplami' a powinno byc odwrotnie - 'dopialem diete, teraz pora zastanowic sie jakie suple dodac' a na zachete dla tych, ktorzy uwazaja, ze 'zdrowa i zbilansowana' dieta nie wymaga suplementacji proponuje sprobowac dostarczyc 100% rda witamin i mineralow z jedzenia /zwlaszcza dostepnych w sklepie warzyw, ktore [...]