zdrowa dieta

[...] wegle nizej a bialko tak wysoko? Nie wystarczy naprawde zeby dobrze wygladac ustalic sobie jakis bilans makrosow, jesc, wazyc to jedzenie i na koniec dnia dobijac kalorie tam gdzie brakuje ? I to wszystko zdrowa zywnoscia czy to musi byc az 6 posilkow w ciagu dnia? Np ja lubie sobie zjesc zamiast 6 to 4 posilki tak samo zdrowe ale i wieksze :)

[...] 1 x 30; - wznoszenie tułowia do kąta 30% 2 x 30. Oprócz tego: 1 lub 2 w tygodniu 1,5h tenisa. Suple: kretynka ;) (jestem w połowie cyklu) i białko WPC80. Dieta: myślę, że zdrowa, bogata w białko (ser biały, tuńczyk, chude mięso, drób, nabiał) dużo warzyw, ale mało owoców, chleba śladowe ilości (2x2 kromki dziennie razowego). Staż: 8 m-cy [...]

[...] mam rozpisany trening przez instruktora. Tak wiec moje pytanie brzmi - co zrobic by pozbyc sie tego paskudnego tluszczu, oczywiscie nie chce byc zadnym wieszakiem, ale zdrowa i ladnie wygladajaca kobieta Jak jesc? moze jakies spalacze? odzywki? nie znam sie zupelnie na tym , dlatego zwracam sie do Was o pomoc. Aha mam prawie 23 lata, 170 cm [...]

Hej wszystkim! Urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) Chcę wrócić na siłownię. I trochę mnie to wszystko przeraża. W sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. Po ciąży jeszcze bardziej mam chyba pogłębioną skolioze Wrzucam ankietę; ANKIETA ****DANE [...]

[...] ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: odżywiam się zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, bez ograniczeń zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bieganie po 20min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] okolo 3 minutowe. czekam na odpowiedzi dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło orzechowe jakieś 2600-2800 kcal. (Żeby nie było! Wątroba zdrowa, biorę proszek zasadowy, badania okej. Białko w prochu nie szkodzi w takiej ilości jaką przyjmuję) Chodzę 2-3 razy w tyg. na basen, pływam ok. godziny średnio [...]

Nowy numer w sprzedaży od 28 listopada, a w nim m.in. : ROZMOWY / RELACJE Przyciąganie ciał Zabrze 2009 Jestem niebezpiecznym przeciwnikiem DIETA / SUPLEMENTY Wielki test Witaj "Teściu"! Kulturysta vs Fit Dibencozide Magnum Nowe czy stare Zdrowa żywność TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening i dieta Power for the fighter Tajemnice mięśni FORA [...]

[...] do przyrostu masy poprzez ćwiczenia siłowe. 4. Po chorobie serce jest słabe, więc odpada duża ilość powtórzeń i serii (najlepiej 3 serie po 5-8 powtórzeń). -Cel: 87kg, zdrowa, proporcjonalna sylwetka, z zarysowanymi najważniejszymi mięśniami - żadne tam wielkie buły, ani ciało z okładki MH... -Środki: 3 dni w tygodni po 30-40 minut (z [...]

Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]

Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum (nowym w sensie wcześniej się nie udzielałem, tylko czytałem) i zwracam się z pytaniem do osób bardziej zaawansowanych. Moja budowa jest raczej ektomorficzna. Piszę i podkreślam raczej, ponieważ można powiedzieć, że od pasa w górę jestem typowym ektomorfikiem - chude rączki, raptem 32 cm w bicepsie, a [...]

Witam, zawsze byłam aktywna fizycznie, jednak nie było w tym jakiejś systematyczności. Często imprezy, częste przekąski, częste próby od dziś będę ćwiczyć od dziś będzie dieta wpłynęły na moją sylwetkę negatywnie. Roztrojony metabolizm itp itd. Na siłownię trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie [...]

[...] Redukcja do 75kg~~ Aktywność: Siłownia 3x FBW + 3x cardio po treningu Wcześniej odchudzałem się i spadło mi z 95 na 85.. ale miałem okres przerwy i jadłem wszystko. Stan zdrowa: wszystko jest dobrze Suple: Białko sfd, omega3, witamina c ,witamina D, magnez, 1. Płatki owsiane 100gr + Białko 33gr( shejk ) 2. Pierś z kurczaka 200gr/ Ryba + [...]

[...] stanizolol DNA pherma 230 tab 2 miesiące temu Trening: 7 dni w tygodniu w weekendy tylko z nudów na spokojnie same nogi od pon do piątku 3h intensywnie Cel cyklu: zdrowa masa mięśniowa nie tracąc przy tym sylwetki atlety Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: .... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów. Oto mój problem: Od 4 tygodni przeszedłem na dietę redukcyjną - problem w tym że jest to dieta w miarę zdrowa, zrównoważnona i wyniki są bardzo powolne. Chciałbym a nawet musze to przyśpieszyć jakimś specyfikiem. Problem w tym że mam słabe rozeznanie (kiedys stosowałem ECA i [...]

[...] że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne : Kontuzjowana noga ale dochodzi już do siebie biegam truchtem za 2 tygodnie powinna być całkowicie zdrowa Zażywane suplementy : Praktycznie brak spożywam jedynie Tran w kapsułkach 2 razy dziennie rano i na wieczór w czasie posiłków

[...] w diete, a w dni w ktorych nie bede cwiczyl nie bedzie bana, za to moze jablko dam ma o polowe mniej wegli niz banan wiec powinno byc ok. Zalezy mi rowniez zeby dieta byla zdrowa, nie chce schudnac a przy tym zeby zdrowie ucierpialo. Prosze o opinie, sugestie itd itd Bialka dalem ok. 2,2g na kg masy ciala Wegli dalem ok. 2.9g na kg masy [...]

[...] w ciele i 3,4kg za mało tłuszczu. Piję około 2 litrów wody dziennie (nigdy nie mniej niz 1,5l). Zbadano mi krew, wszystko wyszło pozytywnie. Lekarz powiedział, że jestem zdrowa. Juz nie wiem co mam robić i gdzie szukać pomocy. Czy to możliwe ze ta waga pokazuje złe wyniki i nie mam zadnej wody w organizmie? Moja przygoda z odchudzaniem trwa [...]

Uczę się w szkole gastronomicznej jako kucharz i lubię sobie podjadać ogólem zjadam za dużo tak przynajmniej mi się wydaje... Wstajać rano zaczynam od śniadania i zazwyczaj jest to chleb z nutella jadąc do szkoły kupuje sobie z 3 drożdżówki do tego 2 batoniki gdy wracam z szkoły zjadam obiad zazwyczaj jest to jakiś schabowy z ziemniakami i [...]