zdrowa dieta

10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 192 Cel treningowy : zdrowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( priorytet) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 4000kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 5g mono dziennie Klatka Biceps Klatka tak [...]

chce sie upewnic bo roznie to pisza ,dla niektorych tak dla innych inaczej.. tak bedzie dieta ok zdrowa ,bede lykal omege 3 i tak sie odzywial jak wyzej

[...] o układaniu planów nie układaj pytaj i stosuj gotowe, to co ułożyłes planem sie nie da nazwać. 2.Nogi i plecy to priorytet, jeżeli chcesz wygladać jak człowiek, i wypracowac zdrowa i estetyczna sylwetke. Każdy plan najpierw skupia podstawowe cwiczenia a pozniej ewentualna kosmetyke. przeczytaj to co dał ci lakerr i wróc. Dieta- brak posłuchaj [...]

Z tego co się zdążyłem już na czytać to 10 strzałów samej susty to za mało. Jak już to 20 strzałów i może być 500mg/tydzień rozkładając to 2 strzały w tygodniu. Wagi nie masz jakieś dużej ale jak masz skłonność do nadwagi to masz całkiem dobrą (zdrową) obecnie wagę więc chyba dieta jest niezła.

[...] w domu. Wyciskasz hantlami 4kg? Robisz przysiady z 3kg? Ułóż jakiś sensowny plan treningowy albo weź gotowca. Nie wiem na czym polega dieta samuraja, ale ważne żeby była zdrowa i przemyślana i dobrana pod Ciebie. W tym planie treningowym musisz się skupić na podstawowych ćwiczeniach siłowych i pilnować w nich progresji obciążenia bo to bardzo [...]

Nie przesadzajmy ,primo mowienie zeby jesc tylko bialko na noc jest mitem i nie wazne czy na mase czy na rzezbe(LICZY SIE BILANS CALEGO DNIA) ,po drugie ja tez jadlem co dzienie minimum 1 puche tuny i teraz jak widze tune to mam reflux ,dieta musi byc 1.ZDROWA 4.DOSTARCZAC WSZYSTKICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH 3.SMACZNA [...]

dieta wysokotluszczowa moze i jest skuteczna ale zdrowa niekoniecznie, kilka dni temu zmarl jej tworca.

[...] czyli z reguły jakieś makarony z kurczakiem, ryż, kanapki z czarnego pieczywa (ser, pomidor, mielonka), czasem warzywa na parze. W szkole z reguly jedna kanapka kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a [...]

[...] Kolego dalej mnie do niczego nie przekonałeś, w każdym z tych lektur które wymieniłeś wszystko opiera się na fazie "uderzeniowej" nie mówię, że jest zdrowa, ale trwa zaledwie 4 dni dla rozsądnego człowieka. Dalej masz wprowadzane warzywa w życie, a co do białka nie znam takich produktów które zawierają 100% czystego [...]

wstaw ankietę i zrzut diety jak kolega wyżej napisał, ale już na peirwszy rzut oka widać, że to głodówka a nie dieta i na pewno nie zdrowa

[...] nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. Proponuje zrobić trening w inne porze, śnadanie jest o 12!!!, po treningu!!! i na dodatek nie składa sie z potrzebnych produktów!!! Ta krytyka powyżej była niezbędna z tego względu, że strone wcześniej wszystko było napisane co jak powinno być zrobione by dieta była zdrowa, skuteczna, a trening efktywny.

To normalka przy zdrowej diecie wysokobiałkowej :) Przyzwyczajaj się i nie wal cichaczy z nadzieją, że nikt nie poczuje bo poczują wszyscy :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-18 21:51:57 Wg Ciebie wysoko bialkowa dieta jest zdrowa?

To normalka przy zdrowej diecie wysokobiałkowej :) Przyzwyczajaj się i nie wal cichaczy z nadzieją, że nikt nie poczuje bo poczują wszyscy :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-18 21:51:57 Wg Ciebie wysoko bialkowa dieta jest zdrowa? Coś więcej. Cukru jako cukru nie jem. Tylko naturalne węglowodany. Nawet herbatę słodzę miodem.

Tak, moim zdaniem dieta wysokobiałkowa jest zdrowa :-)

A jak wygladala twoja dieta tluszczowa? Dokladnie , nie polecam diety bialkowej nie jest za zdrowa

Widzisz, dieta powinna wynikać z bezstresowego wyboru, nie z patologicznego lęku przed przytyciem. Strach przed drożdżówką, szynką z majonezem, wątpię, żeby to wszystko nie mąciło Twojego komfortu psychicznego. Myślę, że idealna sytuacja byłaby, gdybyś wytrenowała u siebie 'normalne' jedzenie, przeszła psychoterapię, a potem, z wolnego wyboru [...]

Zdrowa, ale nie dla Ciebie Do wakacji nie zrobisz z siebie byka, na to potrzeba czasu. Dieta poprostu musi być. Ile Ty masz tam tego białka w marcheweczce, bułce z szynką i chlebku... Bez tego nie urośniesz, stosuj chociaż 10 wskazówek co do diety. Suple sobie daruj

Zacznij od działu dieta i trening.Naucz sie obserwować swoj wlasny organizm co na Ciebie najlepiej działa.Wez suple kreatyne bialko witaminy mineraly adaptogeny ew. I zacznij budowac zdrową metodą sylwetke ktora bedzie Twoją bazą. Pozniej ew wez sie za Sarmy dzialaj metodą drabinki od rzeczy najmniej inwazyjnych a dopiero po osiągnięciu [...]

to jeszce tylko dodam ze wysokobialkowa dieta jest niezbyt zdrowa