zdjęcia 30 cm

Za kilka miesięcy minie rok, jak szukam motywacji i siły płynącej z Waszych zmagań. Po cichu i niezbyt sumiennie. Niewiele mi to niestety dało. Każdy krok do przodu przynosił dwa wstecz. Czas to zmienić! Opowiem pokrótce jak kształtowało się moje ciało/życie od lutego tego roku: W lutym poznałam kogoś, kto bez reszty zafascynował mnie światem [...]

[...] : bieganie, szybkie marsze, zumba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety : zdjęcie poniżej - od sierpnia do dziś ta sama. Wrzucam zdjęcia robione dziś i dzisiejsze posiłki. Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto mi podpowie co powinnam zmienić aby waga dalej zaczęła spadać. [...]

Witam, Temat zakładam żeby mieć większą motywację do mojego celu jakim jest redukcja z 96kg do wakacji, tak aby na wadzę w czerwcu pojawiła się z przodu ósemka :) Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6-7 lat temu, mam za sobą dosyć dużą jednak nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem w okresie wakacyjnym z 128 kg do ok. 110kg, głównie [...]

Witam, Historia jakich wiele, grubas chce się odtłuszczyć. ;-]. Nie zależy mi absolutnie na gubieniu kg, nie mam celu typu "chcę ważyć tyle do lata" itd. Jedyne na czym mi zależy przemega, to utrata centymetrów w obwodach, poprawa kondycji i jakości ciała . NIGDY nie ćwiczyłam, nawet w szkole, mimo, że było to X lat temu nie uczestniczyłam na [...]

[...] ( w czerwcu ) Wzrost: 170 cm Waga: 87,5 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( do poprawy ;-) Fałda brzuszna: chwilowy brak danych jak zmierzę to wstawie Reszta danych jakieś zdjęcia i filmiki wstawie w najbliższym czasie. Treningi, filmy, zdjęcia, diety i zadania konkursowe ( które uda mi się wykonać :-D ) będę wrzucał tutaj ale niezależnie dalej [...]

Witam, Na początku napiszę parę słów o sobie, niżej wkleję ankietę, zdjęcia i jadłospis. Będę wdzięczna za każdy rzut oka i krytyczne słowo.. Mam 30 lat, 174 cm wzrostu, ważę 83kg. Rok temu zostałam mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja [...]

[...] bo 2 to za dużo jako priorytet ? Myślałem aby trenować daną partię 2 razy w tygodniu. Wieczorem postaram się wstawić obecną dietę oraz jakieś fotki jedzenia %-) Poniżej zdjęcia z przed i po redukcji oraz z przed miesiąca w najbliższym czasie postaram się dodać aktualne fotki, /SFD/Images/2015/6/23/71de98c56b614d5291b522960545eb50.jpg [...]

Witam! Tak jak w temacie, chciałym aby ktoś (a szczególnie ktoś kto ma doświadczenie w temacie, mianowicie sw albo jeszcze lepiej samym MMA) ocenił mój trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na [...]

[...] Dieta: BMR: 1510 kcal Zapotrzebowanie: 2300 kcal Ustalenia dla pierwszego etapu: -> 1900kcal, 160g B, 70g T, 160gW -> 7 posiłków -> nie ma różnicy między DT a DNT Aktualne zdjęcia sylwetki* *z opalenizną farmerską i ugryzieniami komarów które mnie wręcz kochają SYLWETKA PRZODEM: SYLWETKA TYŁEM: BOK LEWY: BOK PRAWY: PLECY: POŚLADKI: BRZUCH: [...]

[...] 500-600, ten okres jednak zdecydowanie za mną. Przez październik - grudzień jadłam czysto, stosowałam się do zaleceń ladies i robiłam trening dla zielonych w domu. Moje zdjęcia: http://pics.tinypic.pl/i/00530/kcaru0eqnt7k.jpg Uprzedzam pytania: tak, jestem trochę krzywa i mam chyba nierówne wcięcie w talii, ale jestem pod opieką [...]

[...] codziennie dietę/trening. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi/zalecenia to prosiłbym o nich pisać, bo już na prawdę nie mam pojęcia, dlaczego przy takich staraniach od dawna wyglądam jak wyglądam. Może to przez to, że od w zasadzie dwóch lat jestem na diecie redukcyjnej bez żadnej diety na masę? Z resztą łatwiej będzie coś ocenić jak wrzucę zdjęcia.

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

[...] 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Na końcu zdjęcia. Tak to wygląda na dzisiaj. Może nie jest źle, było gorzej, ale widzę jeszcze pole do poprawy, tłuszcz do spalenia i na tym się skupiam. Ważne jest dla mnie żeby [...]

[...] 3 s prostowanie ramion na wyciagu 3 s . MOJE DANE ; wzrost około 175 . waga 90 kg klaty 118 cm biceps 44 cm . pas 88 cm . udo 65 cm . Jak narazie wstawie 1 zdjęcie z powodu braku aparatu , zdj ma z miesiac , jak mama wróci to postaram sie zrobic zdjęcia we wszyskich pozach . Licze że pomożecie mi , i zmotywujecie do treningów . pzdr

[...] ulubiona scena w filmie? Odpowiedź: JOHN: Tak dawno nie widziałem filmu. Nie mam jakiejś specjalnie ulubionej sceny. Bardzo podobają mi się jednak wszystkie autentyczne zdjęcia z prawdziwego turnieju. Te, które pojawiają się na końcu filmu. Pytanie: ARMPOWER: Czy wiesz jak powstała idea filmu OVER THE TOP? Odpowiedź: JOHN: Niestety nie [...]

Witam! Na początek trochę o mnie: Nazywam się Adam, mam prawie 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość [...]

[...] i basenu wprowadzę program HIIT, zamówiłem specjalnie po to pulsometr, by pomagał mi utrzymywać dobre tętno. Basen przesunę na sobotni wieczór lub niedzielny poranek. Tu są zdjęcia (wybaczcie za jakość, ale robione telefonem - następne będą już z normalnego aparatu) http://zapodaj.net/e19659fec93b.jpg.html [...]

Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]

[...] cwiczenie do upadku miesniowego. Rowniez zalecam zaczac od mniejszych obciazen na poczatku i z tygodnia na tydzien sukcesywnie je zwiekaszac. Będą zamieszczane filmy i zdjęcia z treningów! Proszę o zmianę tematu "Avasso/Dziennik/W drodze do perfekcji" Również o poprawe linku by wyświetlała się galeria Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]