zdjęcia 30 cm

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]

[...] 57,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,8 kostka (nad kostką): 20,3 biceps prawy luz/ napięty: 27,5 / 29 biceps lewy luz/ napięty: 27 / 27,5 nadgarstek: 14 Aktualne zdjęcia sylwetki: Sylwetka luzem + łydy Napinka Sylwetka bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Brzuch Mięśnie nóg przód DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna początkowe założenia: [...]

[...] http://www.jedzdobrze.pl/ I wiele innych Aktualne proporcje/wymiary szczegółowiej: *Typ genetyczny: Ektomorfik lub bardzo wychudzony mezomorfik – oceńcie sami z załączonego zdjęcia. *Wiek: 23 lata *Obw. Klatki: 90cm *Waga: 63kg *Obw. Bicepsa: 30cm *Wzrost: 178cm *Obw. Przedramienia 26cm *%BF: ~8,5% *Obw. W pasie: 74cm [...]

Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]

JUZ MOZNA PISAC :-) Witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka [...]

[...] 35 cm ( jak widać nie była to masa najwyższej jakości ): Naszczęscie parę miesięcy po tym przyszedł czas na redukcję (BCAA + TIGHT + SCORCH ) i wyszło to całkiem fajnie, zdjęcia z sierpnia 2010r. : Po redukcji nastał czas na masę i eksperymenty związane głównie z ilością węglowodanów w diecie. Jak zobaczycie na zdjęciach sporo podlało ale to [...]

Zawodnik, który już niedługo może zamieszać na najważniejszych scenach kulturystyki - mógłby równie dobrze zostać .. pianistą! Może zobaczylibyśmy do na Konkursie Szopenowskim ?Na Szczęście w porę zorientował się, że ma genetyczne predyspozycje do kulturystyki. Wbrew matce zaczął trenować. Potem przeprowadził się do St. Petersburga i w klubie [...]

[...] na mnie nie działała, a na pewno nie tak, żebym wydawał na nią pieniądze. Tak ostatnio myślałem o jakimś spalaczu na masie. Czy to ma sens? Ktoś próbował? Na koniec aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd63c9f0967f4f3092c7c1a45511726f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aada96ed3863428eac38ae8808ff8d1f.jpg [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

[...] potrzebny. Bardziej niż na oszałamiającym wyglądzie na sezon bikini ;-) zależy mi na zbudowaniu trwałych, zdrowych przyzwyczajeń. Z informacji dodatkowych: -> Spojrzałam na zdjęcia i krzywa jestem :( - pewnie trzeba się wybrać do fizjoterapeuty. W sumie dostałam już namiar na jednego od LadyM. A może mam zwidy? W każdym razie coś jest na rzeczy, [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]

[...] : 69kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 96,5cm Obwód ramienia: 32,5cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 81,5 cm Przedramię aktualnie 29cm. BF: ok. 12-13%. Aktualne zdjęcia sylwetki: Jest to trening typu partia dwa razy w tygodniu z podziałem na trening ciężki i lekki. Trenuję cztery razy w tygodniu i będą to prawdopodobnie dni: [...]

https://i.imgur.com/Ys0K5V2.jpg Założyłem temat w dziale, od którego zaczęła się moja przygoda z SFD, do którego mam sentyment i w którym mam nadzieję przeprowadzić ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to [...]

[...] 150kcal; Niedziela wolna od diety ale z przemyślanym jedzeniem) mam rozpisaną bardzo szczegółowo i zajeło by to dużo miejsca każdego dnia będę wpisywał co jadłem i wstawiał zdjęcia a nawet na życzenie przepisy :) Ogólnie przedstawia się następująco: B: 200g WW:100g T:50g Źródła Białka: Filet z kurczaka; sznycel z indyka; Łosoś; Panga, Mintaj, [...]

[...] nie ma strzelam sobie przysiady na rozruch, ale to nieczęste zjawisko. - mam niskie ciśnienie, piję 2 kawy dziennie, naturalne, czarne, - nie słodzę kawy ani herbaty. Moje zdjęcia są fatalne. Dopóki ich nie zrobiłam, nie wiedziałam, że moja figura jest tak okropnie nieproporcjonalna. Wiem, że nigdy nie będę wiotką nimfą (wolę twardo stać na [...]

Witam wszystkie Ladies, forum czytam regularnie od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć dziennik. Więc najpierw ankieta, a potem jeszcze opowiem moją historię: Wiek: 23 Waga: 51,7 kg Wzrost: 166 cm Obwód w biuście: 82 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód [...]

[...] kaloryczność i rozkład BWT powinnam przyjąć? Czy 1800 kcal i 30/40/30 byłoby dobrze? Jak tylko otrzymam wskazówki w zakresie diety to zabiorę się za układanie diety. Poniżej zdjęcia sylwetki obecnie i a dalej dla porównania zdjęcia sprzed ciąży....ehhhh /SFD/Images/2015/12/31/a0b6b5bd5a65418692d3dd3d08730725.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu [...]

[...] VI etapow. Każdy etap będzie się od siebie rożnil. Dokładny trening i diete będę opisywał wraz z początkiem każdego etapu. Po zakończeniu każdego poziomu będę dawal dodawal zdjęcia i sprawdzal czy udalo mi się zrealizowac zalozone wczesniej wytyczne. Szczegołowo prezentuje się to w ten sposób: I ETAP: 15.09.2010 - 31.10.2010 Etap ten który [...]

[...] całkiem, marzy mi się kaloryfer, ale nie chcę tracić już więcej kilogramów i chodź trochę poprawić ogólną budowę mięsni i zdobyć większą siłę. Na dole mój opis, świeże zdjęcia, aby można było lepiej poznać mnie i moją budowę (najbardziej denerwuje mnie brzuch gdy się schylam ;///,) Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga (na czczo) ok. 72-73 kg [...]