zdjęcia 30 cm

Jeżeli będę się trzymać tego progu kalorycznego co teraz, nie głodząc się, to zacznie funkcjonować normalnie? Czy wróci regularność okresów? To są zdjęcia z maja. Od tego czasu prawie nic się nie zmieniło poza 0.5 cm więcej w talii. Właśnie mam problem z poprawnym dobraniem BTW. Nie wiem jak zrobić to dobrze, przez co ciągle je zmieniam. A co z [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] tyle powtórzeń na odczuwalnym ciężarze (% CM znikomy) - więc nie ma to sensu. Tylko się osłabisz. Regresja w zakresie 8-15 powt- to i owszem. Z drugiej strony - 15-20 powtórzeń to dobre do nauki techniki dla początkującego, tu się zgodzę. Antos098 - wrzuć jakieś zdjęcia, bo profil bogaty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-16 10:47:49

To jest chyba najsmieszniejszy post jaki tu czytałem ;) wezcie w ogole chłopaki, tą fotą i 47 w łapie tago koleżki obrażacie wszystkich, ktorzy latami ciężko pracują na siłowni żeby miec przynajmniej 45 w ręku. Poza tym te 156 kg w wyciskaniu dajcie spokoj <lol> i niby w rok. Znajomy wyciska 170 przy wadze 95 kg, ma 18 lat i jest po kilku [...]

[...] ją 3 razy w tygodniu z obciążeniem 35 kg na pół godziny. Już wytrzymałem w niej 50 minut. Myślę w niej pocisnąć lafaya, aby nadgonić stracone lata. Jak oglądam swoje stare zdjęcia, nawet te których u nie wstawiłem to wyglądałem nieźle, nawet na miniaturce prezentuje się w miarę. A kiedyś człowiek miał takie myślenie ze mało osiągnął. 2 miesiące [...]

[...] tyg przede mną. Już bardzo chciałabym się pochwalić wynikami. Ale to na końcu. :-P:-P Przyznam że już jest coraz ciężej gubić cm. @-) TRENING Bieg 60 min + ABS DIETA Dziś bez zdjęcia, miałam gości, więc zapomniałam o zdjęciu. :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d51100958934c55b798c3a698112584.png Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-11-30 22:27:48

Co niektórzy to chyba 39 w bicepsie nie widzieli, pozatym podalbys wzrost, wage, swoja droga nie rozumiem po co zawyzac swoje wymiary, no chyba ze cwiczy sie dla kogos a nie siebie, ogolnie 8 cm jest mozliwe w 5 miesiecy biorac pod uwage ze zaczyna sie od 2x-30 iles w bicepsie.Moze i u kolegi ktory zalozyl temat tak jest, ale zdjecia w ogole tego [...]

Zdjęcia poglądowe: /SFD/Images/2015/10/6/e86b626ed73d4509a0109f616603af3f.jpg Pomiar składu ciała : /SFD/Images/2015/10/6/14bab0c5f31442848412125a3524908a.jpg Obliczone BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99x110) + (6,25x184) -(4.92x27)+5= 2120 kcal NEAT= 200kcal TEF= 250kcal całkowite zapotrzebowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -30 lat 3) waga/wzrost 86kg, 181 cm 4) staż treningowy z przerwami 2 lata 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mutant mass i jakis tam geiner nie pamietam obecnie bcaa i witaminki podalem wczesniej 7) stosowane [...]

[...] matrycowy TTL-AE, centralnie ważony - Kompensacja ekspozycji - +/- 2,0 EV co 0,5 kroku - Kontrola ekspozycji - programowalny, AE - Czas od naciśnięcia migawki do wykonania zdjęcia - <0.7 sekund - Czas pomiędzy kolejnymi zdjęciami - <2,0 sekund (do 3 zdjęć) - Tryb zapisu wideo - 30 sekund, bez dźwięku - Rozdzielczość - 320 x 240 pikseli, [...]

Zrobiłem pomiary i zdjęcia 1)bf, typ budowy ciała: endomorfik, 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm 4) staż treningowy: 2 miesiące 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: odżywka białkowa WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć [...]

1) zdjęcia niestety nie mam aktualnego ale według takiego miernika grubość tłuszcze na brzuchu pokazuje około 25 mm :P i dodam że mam skłonność do tycia 2) 20 3) 105kg / 190 cm 4) 2 lata 5) redukcja tłuszczu po cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) [...]

ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

[...] nawet nieźle, 3 razy opuściłem trening. Wizualnie delikatnie lepiej, mysle, że różnica bedzie widoczna dopiero przy 80 kg. Ed: Jak do końca stycznia, może w lutym zrobię te 80-82 i będzie widoczny spory efekt wizualny to wstawie zdjęcia i założe dziennik, w którym bede opisywał "transformacje". Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-02 20:33:30

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

Dalsza czesc treningu: A 1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p 2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p 3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p B 1.Pompki tylko do [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 57 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: systematycznie 15 miesięcy 6 .CEL: zwiększenie ogólnej masy mięśniowej, siły oraz poprawy wyglądu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass freak, UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy, kreatyna oraz AAKG z odżywek SFD [...]

[...] A zrobiłem głupotę zbiłem estrogen przestałem ćwiczyć wypłukało mnie całego jest po prostu dramat już wypełniam ankietę ale tak jak mówię aktualna ankieta nie ma za wiele wspólnego z tym tak naprawdę co tworzyłem przez 7 lat bo kawał konia był ze mnie po prostu na koniec wszystko zepsułem jeśli ktoś ma wątpliwości mogę podesłać zdjęcia na prv

[...] light (wiesz, taki mały 150 g typu cottage, czy grani= piątnica, krasnystaw), kurczaka, itp. I w 3 miesiące muskuły ud rozrosły mi się o 3 cm! Wiem, bo robiłam porównawcze zdjęcia postępów, co kilka dni :) To może brzmi narcystycznie ale bardzo pomaga. Robisz sobie foty, w regularnych odstępach a potem zestawiasz je ze sobą. Różnicę na pewno [...]

[...] 8 miesięcy) brak był odpowiedniej diety itp. Ze swojej strony mogę zagwarantować podsumowanie każdego treningu oraz codziennej diety, opinie o suplementach no i oczywiście zdjęcia tego wszystkiego. Na forum jestem stałym bywalcem mimo małej ilości postów. Czasowo myślę że jestem w stanie podołać takiemu wyzwaniu oczywiście jak większość tutaj [...]