zdjęcia 30 cm

[...] Was o pomoc. Treningi które przykuły moją uwagę to trening Mawashiego i Artykuł Ballomus-a - chciałbym dowiedzieć się od czego zacząć, chce robić wszystko rzetelnie. Wrzucam zdjęcia mojego ciała. Cel jaki chce osiągnąć też wrzucam, żeby Wam przybliżyć o co mi chodzi - myślę, że wtedy będzie łatwiej Wam mi pomóc oto zdjęcie. Mam nadzieję, że nie [...]

[...] śniadanie: 2x 150g skyra, 6 wafli ryżowych po 10g obiad: pierś z kurczaka 200g makaron 100g warzywa na patelnie 150g kolacja: 2 kromki chleba 100g szynka 40g ser 50g Wrzucam zdjęcia sprzed redukcji i aktualne (na siłowni są przed rekukcją) /SFD/2023/10/23/67bbba2e5ab5452d82561658c5ece7c3.jpg /SFD/2023/10/23/a931ef4d860f43fdae88102fef6c657a.jpg [...]

[...] te pozycje zakupić? Mój staż to aktualnie 1 miesiąc po pzrerwie około 6-7 miesięcy. Czy nie jeem za mało kalorii ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź w załączniku zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0908742e8d44519b7e8616848b824b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c12b9817ab4c56b86a23fac6ffd1d8.jpg [...]

[...] prosić Was o poradę jaka dieta byłą by najlepsza w moim przypadku. oraz gdzie mógłbym takową zakupić. Tutaj na sfd nie ma pola by wypisać swoje wszystkie wymiary wgrać zdjęcia poglądowe, typ budowy ciała itd. Pierwszy raz piszę taki temat także proszę o wybaczenie jak coś będzie nie tak. Od prawie roku trenuję trójbój klasyczny wszystko [...]

[...] i przy wzroście 185cm ważę 74kg. Niby nie dużo, bo większość moich rówieśników waży tyle samo/więcej, lecz mam trochę oponkę na brzuchu (na dniach postaram się wrzucić zdjęcia, lub przynajmniej obwód) której chciałbym się pozbyć, od czterech miesięcy (czyli września) chodzę na K-1, treningi trwają półtorej godziny, i trochę mi to dało (na [...]

Witam, mam do sprzedania 110 kg obciązenia, jakaś tam ławeczke samoróbke i 2 gryfy prawdopodobnie 180 cm i 150 cm ( nie jestem pewien bo jeszcze ich nie widziałem a to kumpla). Zdjęcia wrzucę jutro albo dziś wieczorem. Odbiór osobisty tylko w Płocku, nie wysyłam tego!! TANIO Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-06-30 18:07:28

[...] kiedy zaczynałem :[ ) czy są jakieś efekty na pierwszy rzut oka ? Można zauważyć że coś tam trenuję i biegam i ogólnie ? Czy dobrze wyglądam jak na mój wiek ? Wrzucam tylko zdjęcia pleców i przodu bo robiłem je na szybko, ale postaram się zamieścić nogi i generalnie wszystko :) Na razie nie mam czasu... I co jeszcze mi polecacie na ten wiek? [...]

[...] 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to mogę podrzucić zdjęcia sylwetki. Tutaj zaczyna się moje pytanie i potrzeba pomocy. Czy aby dobrze co do powyższych proporcji zaczynam redukować. Zacząłem od 1900kcal. Proporcje . Teraz [...]

Siema zakładam ten temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]

Witam. Została mi ostatnia para spodenek Adidas ESJ rozm. M Nie mam co z nimi zrobić, dlatego sprzedam za 30 zł z kw (przedpłata) lub za pobraniem 37 zł z kw. Możliwość kupna za pośrednictwem allegro. Wymiary: Długość 39 cm, szerokość 36 cm. Spodenki posiadają dwie wpuszczane kieszenie, pas na gumie ze sznureczkiem. GG 8981006 Zdjęcia -> [...]

[...] chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. Powiedzcie mi co robić w mojej sytuacji bo chciałbym włączyć aktywność fizyczną. W tym roku trochę biegałem ale były to małe ilości i tempo [...]

[...] tygodnie to zbyt mało, aby zobaczyć pierwsze efekty, jednak zaczynam się martwić, iż kaloryfer może nie ukazać się z powodu nadmiernej tkanki tłuszczowej. Poniżej zmieszczam zdjęcia mojego brzucha. Mam teraz do was 2 pytania. 1. Czy powinienem jeszcze schudnąć? Czy też może jedynie ćwiczyć wytrwale i czekać na efekty. 2. Zamierzam wdrożyc [...]

[...] piersiowej czy pleców. Mogę robić tylko jedną stronę i boje się że będzie to nienaturalnie wyglądało i źle wpłynie na kręgosłup. Z góry dzięki za chęć pomocy!!! :D Wzrost 170 cm Waga 68 kg zdjęcia z 30 września obecnego roku /SFD/Images/2015/10/1/65bc25428995401691a04dcb93a9ebea.jpg /SFD/Images/2015/10/1/4929467765ed4e8dbf4ac673d8199713.jpg

[...] nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w tygodniu) BMR - zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1673.06 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2886.03 [...]

[...] możliwe to ćwiczenia domowym sposobem, ponieważ nie przepadam za siłownią no i żeby dieta nie była aż tak bardzo kosztowna, ponieważ finanse mam mocno ograniczone. Dorzucam zdjęcia, żeby lepiej zilustrować problem. Dodam jeszcze, że zacząłem codziennie (oprócz niedzieli) jeździć na rowerze (30 km w ok 2 godz) oraz ograniczyć jedzenie do dosyć [...]

[...] stwierdził że nie mam typowej budowy ciała dla ludzi z nadwagą, tylko że jestem mocno zbity i nie widać tak po mnie tych kilogramów ale. Na potrzeby jestem w stanie dorzucić zdjęcia jak teraz wyglądam. Jakiś czas temu biegałem ale po prostu odpuściłem. Dystans okolo 6.5 kilometrów - 30 minut biegania - to wtedy robilem i coś tam z wagi zeszło [...]

[...] około 94 kg przy 184 cm wzrostu mam 19 lat. Tak myślę, że z brzuchem sobie poradzę lecz największym moim problemem i swego rodzaju marzeniem jest zgubienie "cycków". Oto zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ Bardzo proszę o pomoc gdyż owy problem jest dla mnie [...]

[...] 4000 kcal Uzupełnieniem diety będzie GainBolic 6000 oraz WPC Vitamin Shop Nie przywiązuje gramowych wypisek z diety także na opisy typu 115 gr kaszy nie ma co liczyć ;) zdjęcia pewnie się pojawią Na dzisiaj tyle :) można dawać ;) ROZPOCZĘCIE DZIENNIKA 30.01 ZAKOŃCZENIE I-szej CZĘŚCI 28.02 Zmieniony przez - RafalRSL w dniu 2011-01-31 22:17:01

Waga : 106 kg Wzrost : 185 cm Zacząłem z wagą 109.4 kg po 5 tygodniach zeszlo do 106 Poki co , caly czas ta sama kalorycznosc diety . Dieta W : 300 gram B : 150 gram T : 50 gram Oczywiscie wszystko podzielone na 5 posilkow Warzyw nie wliczam do makro ( oczywiście warzywa tylu : marchew , kalafior , groszek , kapusta kiszona), wegle typowo z [...]

[...] wyciąg przy wzroście 181 cm, wadze 71 kg w wieku 17 lat, przy systematycznym ćwiczeniu po 4 razy w tygodniu. Zatem jeśli zapoznałem was z moimi wymiarami ;P To wrzuce wam zdjęcia z mojej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/745f490f86ef42ea993ec393c320a8f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c57ae8eca4fa486faab6c1df6d4c789e.png Suma dobowa: kcal : 2955 [...]