zdałem

Witam, mam 16 lat, ważę 59kg, mam 177cm wzrostu. Ostatnio będąc na basenie patrząc się na osoby w moim wieku wokół mnie, zdałem sobie sprawę, że jestem masakrycznie chudy. Mam 28cm w bicepsie, co jest raczej bardzo słabym wynikiem hahaha. Nigdy w życiu nie miałem kontaktu z siłownią, czasem coś popracuje na dworze, aczkolwiek mało pracowałem [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam wykształcenie średnie, mature zdałem zadowalająco. Planuje studiować w rzeszowie bezpieczenstwo wewętrzne(zaocznie) a w dni powszednie złapać jakąś prace, ale moim głownym celem jest praca w policji. Stąd moje pytanie uważacie że lepiej starać się o prace w moim wojewodztwie czyli składać do rzeszowa czy lepiej [...]

Mam juz 16lat i zdałem sobie sprawe że to koniec przelewek. Aby coś osiągnąć trzeba poświeceń. Prosiłbym o pomoc w : - żywienie - rozbudowanie sylwetki (brzuch ręce i NOGI) czyli wszystkie mięśnie odpowiedzialne za przyspieszenie, walka ciałem itp. - kilka wskazówek piłkarskich - jakies ćwiczenia ogólne przydatne na boisku (np. wyskok, gipkość [...]

[...] dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 kg teraz waze 86,5 jestem pewien ze przez swięta nie przytyłem 4 kg wiec musi to być woda. Do tego czuje ze [...]

Witajcie! Widzę, że jesteście specjalistami, więc przyszedłem z pytankami. Ostatnio zdałem sobie sprawę, że strasznie kiepsko wyglądam (19lat, 182 wzrostu, 68 wagi, wymairy mięśni bez komentarza) a w lecie wybieram się nad morze. Dlatego chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse??? Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu [...]

[...] Zastanawiam się nad Uniwersytetem Przyrodniczym z tym, że mam następny problem. Wcześniej nie myślałem nigdy nad takim kierunkiem, i maturkę którą zdawałem 2 lata temu zdałem z tym, że ani nie z biologii ani z chemii. Czy bez nich da radę dostać się tam na zaoczne? Czy może lepie zastanowić się nad jakimiś kursami, szkoleniami w tym [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

Witajcie moi drodzy ! Otóż po trzech latach laby, chcialbym wrócić do treningu. Zdalem sobie sprawe ze przez 3 lata cwiczylem zle, i chce zaczac wszytsko od poczatku. Chcialbym nalozyc, nacisk przedewszystkim na solidny silny miesien, niz masywny(tak jak to robilem kiedys). Moze mi ktos rozpisac dobry trening wraz z konkretnymi cwiczeniami na [...]

[...] Otóż na początku gdy zapoznawałem się z treningiem ćwiczyłem technikę to zakładałem lżejsze obciążenie i nie sprawiało mi to dużego problemu. Dokładałem kilogramy i zdałem sobie sprawę że przy większych ilościach nie będzie to takie łatwe, a do tego może wystąpić jakaś kontuzja. Czy nie mam innego wyjścia niż kupienie wysokich stojaków? [...]

[...] i wyszło że wszystko w normie a jeżeli chodzi o łokieć jeden lekarz zasugerował że moge mieć zerwane przyczepy zastosowałem przerwe 1 mięśiąc jednak na nic się to nie zdałem.Od pewnego czasu czuje także bóle w kręgosupie które w pewnym momącie są dość mocne.Co mam zrobić aby bóle ustały ale prosze aby nie było odp typu "ić do [...]

Siema! KK trenuje od wrzesnia, w srode zdalem na 8 kyu. Egzaminowal nas shihan Drewniak. Mieliscie z nim moze kiedys egzamin? Napiszcie jak on wygladal, jestem bardzo ciekawy, chcialbym porownac. Jak dla mnie to byl syty wycisk. I jeszcze jedno w kwestii rozciągania: czy kazdy czlowiek solidnie ćwicząc moze zrobic szpagat? i jakie cwiczenie [...]

Ostatnio zdałem egzamin na 4 kyu. Do tej pory trening 3x1,5h w tygodniu był wystarczający. Wiadomo, że aby zdawać na wyższe stopnie to już nie wystarczy. Czy sądzicie, że dodatkowo 2 godzinki aerobiku i 2 godzinki na siłowni wystarczy aby nabrać siły i kondycji aby startować na wyższe stopnie? Nie mówię już o 2-3 godzinkach treningu karate w domu [...]

Po wczorajszym turnieju Mistrzost polski kadetów zdałem sobie sprawe, ze muszę zacząć szybciej biegać, gram w Rugby odmianę 7 osobową w której podstawą jest szybkość, zaczynałem od 4:24 na kilometr teraz mam 3:57 i planuję poprawę na 3.30 conajmniej, na 60 m w 6 klasie miałem 10.8 teraz mam 9.5 wiem, ze to barzdo słabo i chciałbym zejść conajmniej [...]

[...] ponad roku. Można znaleść wiele wiele ciekawych informacji, ciekawostek dotyczących treningów,diety,techniki,odżywek, koksów itp. Wydawałoby się, że jest wszystko... ale zdałem sobie sprawę, że czegoś brakuje, szczególnie dla osób dla których skompletowanie sprzętu w domu jest dobrą alternatywą wobec chodzenia na siłkę. Wszelkie informacje [...]

[...] , piątek: barki/triceps. Tylko ,że w tym samym czasie wykonywałem po treningu ćwiczenia aerobowe ,żeby zrzucić na wadze i ,żeby oponka z brzucha zeszła. Tylko sobie teraz zdałem sprawę ,że te ćwiczenia siłowe ,które wykonywałem przez ostatni okres czasu, mogły być w 80% mniej efektywniejsze przez robienie ćwiczeń aerobowych np. bieganie, [...]

[...] pracy i szybka dieta doprowadziły u mnie do zaokrąglenia się pewnej części ciała. Wracając do polski postanowiłem starać się o pracę w armii lecz po pierwszych ćwiczeniach zdałem sobie sprawę z tego że moja kondycja jest zerowa. Każdy chyba wie jakie są warunki na egzaminie z wychowania fizycznego (3000m, 10x10, podciąganie i brzuszki) A więc [...]

[...] ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 miesięcy robię plan treningowy na rzeźbę, zdałem sobie sprawę, że wolę urosnąć i byś silny, niż rzeźbić. Chciałbym przejść na trening masowy. Co nie co wiem o odżywianiu. Rekord na klatkę to 110kg. Czy osoby znające [...]

Witam w danej chwili jestem na poczatku 3 tyg cyklu: 1-8 mast 1-9 prop 4-11 wins Zdałem sobie sprawe ze odblok skoncze planowo okolo konca kwietnia.Natomiast urlop zaczynam w okolicach 6 sierpnia.Takze bede mial jakies 3 zeby poswiecic sie ciezkim treningom. Moje pytania: -Czy jest sens jakies 2-3 tyg po dobloku poleciec z kolejnym [...]

Postanowiłem ze zacznę się uczyć języka angielskiego:) wkoncu trzeba cos wyniesc z tego kraju tym bardziej ze rząd dofinansowuje bylem w collegu zdałem testy na level pierwszy czyli nie jest tak źle. Moje pytanie jest następujące jaki level muszę ukończyć żeby był wysoki ,żeby coś znaczył na cv w Polsce jak on się nazywa i jak długa droga jest [...]

witam, nie raz trafiłem na forum na post w którym pisano, że nie warto kupować gainerów bo mają w sobie cukry proste i lepiej jest zmiksowac ryz paraboliczny z bialkiem (probowalem - paskudne)ale trafilem tez na posty w stylu "malo ktory jest godny poelcenia" i tu pytanie - ktory? od razu zaznaczam, ze dieta jest - forum czytam od ok 3 lat (z [...]