zdałem

o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

[...] głębokość przysiadu byłaby szczytem-szczytów,ale Ty stawiasz sobie poprzeczkę na właściwej wysokości.Podziwiam,bo ja okres walki ciężarów z ciałem mam już za sobą(w sensie bicia rekordów),od kiedy zdałem sobie sprawę,że odbija się to niekorzystnie zarówno na zdrowiu jak i na sylwetce.Pozdrawiam ściskając paluchy,za Twoje sukcesy sportowe.

[...] bardzo małe gdyż nikt z nas nie mógł więcej wziąść...jednak ćwiczyliśmy przez jakiś miesiąc. Później piwniczka została zapełniona jakimiś gratami i ławka wyleciała. Tak sobie myślałem, że gdybym wtedy zaczął ćwiczyć to teraz byłbym niewiadomo jaki :D Po przeczytaniu tego artykułu zdałem sobie sprawę, że dobrze się stało, że wtedy przestałem.

[...] fajna żyła na lewej ręce, nie ta równoległa do ręki, z niej jestem dumny (7luty) No i powoli zaczęło się zwiększanie kaloryczności.Z 2000kcal do 3000kcal. Wtedy dopiero zdałem sobie sprawę, że przy obecnej aktywności, ok 2800kcal to mój bilans zerowy, a męczyłem organizm na 2tys, z aerobami i treningiem siłowym. Przyszła redukcja będzie cała [...]

A na dzisiaj mega dobra wiadomosc. Zdalem prawo jazdy! Po pona 2 latach (!) od rozpoczecia kursu, jakichs 3.500zl wydanych na cala zabawe udalo sie. Nie bede pisac za ktorym razem, bo chwalic sie nie ma czym. Ale radosc jest wielka, pomimo jeszcze wiekszego wyczerpania. Gratulacje Widze, ze ostatnio sam pisze do siebie. Ja zaglądam, ale jakoś [...]

w ****u... dzis nie zdalem prawka - wymuszenie pierwszenstwa (podobno aczkowliek ja tak nie uwazam ) a od poniedzialku chodze w "gorsecie" - pasie na ledzwiach bo odnowila mi sie kontuzja... wiec test nie zostanie dokonczony tak jak powinien, podsumowanie pewnie na dniach..

joł Wil:) no i pozdrowienia dla wszystkich:) jak miałem 17 lat i zdałem prawo jazdy to dostałem od rodziców 8 letniego golfa.. dwójeczkę:) miło wspominam, choć nie dość że posiadał słaby silnik (chyba 1272 cm), to jeszcze miał kompletnie rozpieprzony gaźnik i palił od 7 do 16 litrów na setkę...jak mu tam wypadło:) ale pamiętam, że benzyna [...]

Julka mysle ze zdalem, a teraz drzemka %-)

a co za kurs robisz? ;-) Na ładowarkę kl.3 do 20 ton. Akurat kurs z pracy więc się zapisałem :P Praktyke właśnie zdałem a jutro teoria a tu już może być gorzej :/

Tu też duje. Dzisiaj zamiast masła w kawie kokos ;) a reszta bez zmian. Ostatnio zdałem sobie sprawę, że jak jest core, wstęp do kettli i rozbieganie 3 km, to jest to dzień nietreningowy ;) :D

ok, generalnie zdalem sobie sprawe, ze i tak rozbudowac to moge glownie w strone diety, wiec przenosze sie calkowicie z tym tematem do odzywiania podaje linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106143 na razie nie wiele bede dodawal - musze wiecej poczytac o tym, co juz specjalisci w tym dziale pisza o odzywianiu, zeby sie nie powielac, ani tez [...]

[...] ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem się na wyliczenia kalkulatora hted. Dopiero po porównaniu wypisek rozumiem, czemu mi się tak ciężko wstawało dzisiaj. W ogóle za mało jem! Waga nadal stoi w miejscu, [...]

zdalem ang ustny na 83%, jestem zayebisty! %-) to nie jest pomylka, ten post byl celowo napisany Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-16 11:21:11

[...] wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by mogły lepiej reagować na trening . Nie wykluczone że zrobię małe [...]

Widze, ze ostatnio sam pisze do siebie. Od poniedzialku zaczynam na porzadnie treningi. Bedzie bieganie, beda treningi regularne i wszystko musi sie udac pieknie. A na dzisiaj mega dobra wiadomosc. Zdalem prawo jazdy! Po pona 2 latach (!) od rozpoczecia kursu, jakichs 3.500zl wydanych na cala zabawe udalo sie. Nie bede pisac za ktorym razem, bo [...]

cvfdbkz: Przecież nie trzeba się od razu chwalić, dobrze jest prowadzić dla siebie ;-) MARIAN: Niee, nie czuję się wogóle zmęczony, więc cisnę dalej. K***a, znowu nie zdałem prawka }:-(((

Faza, nie zdałem prawka po raz 3... {{:-(

ja zdałem za piątym, za pierwszym brakło mi 500m do osrdoka i dziadek na pasy wszedł, jeżdziłem ponad 35min potem dwa razy se sam zayebałem, też zalezy jaki egzaminator ty masz w pasie 89cm, jakos mi sie nie wydaje... mi ostatnio mówiłeś że łapa spora u mnie ale za h*ja nie mam tyle co ty ponad 43cm chyba że na pompie po treningu bicka to moze [...]

ZDAŁEM KVRWA USTNY POLAK!!! Trening to chyba dzisiaj będzie najlepszy w moim życiu, tak sie podjarałem %-)%-)

Bo aparat się popsuł i nagrwałem telefonem z którego zawsze wiksy lecą %-) 2 niusy, jeden dobry drugi zayebisty %-) -skołowałem w miare dobry telefon do nagrywania filmików, więc od dzisiaj znowu będą filmiki z muzyczką %-) -ZDAŁEM USTNEGO ANGOLA!! 22/30!!