załamania mięśniowego

[...] najważniejsza i tak jest hipertrofia czyli objętość treningowa i równie dobrze jak utrzymasz progresje w trójboju to możesz tak sobie ćwiczyc czy nie jest tak? W treningu typu split tak naprawdę ćwiczysz do upadku mięśniowego jedną partię a w treningu typu FBW prawie do załamania 3 razy w tygodniu więc wydaje mi się to lepszym rozwiązaniem.

AD. 1 dociagania nie zamieniaj !!!! jest to podstawa w tym treningu plecow (skrocona wersja MC chyba ze wolisz klasyczny) AD. 2 podciaganie nchwytem koniecznie i dlaczego chcesz zmieniac ? AD. 3 jak napisane wyzej na hantle zakladasz obciazenia zeby zrobic 10 powt pierwszego cwiczenia po ich zrobieniu robisz odrazu 2 cw bez przerwy (zwroc uwage ze [...]

[...] . Wiele razy sam doświadczyłem uczucia niemocy już po czwarty czy piątym powtórzeniu w serii w której zwykle wykonywałem od 8 do 10 ruchów i jestem przekonany , że te nagłe załamania mięśni miały związek z niedoborem glikogenu. Dlatego też wszystkim stosującym tą substancje polecam podczas jej brania uzupełnienie w postaci kreatyny , która na [...]

moim zdaniem jest to poprawna progresja ciężaru, miej na uwadze by te serie 12-10-8 były ciężkie i na granicy załamania a będzie ok. Chodzi mi o to byś nie traktował tych serii z zakresem 12 czy 10 powtórzeń jako serie rozgrzewkowe, bo są to już serie robocze. A poprostu zmniejszasz ilość powtórzeń by dodać ciężaru. jeśli chodzi o małe grupy [...]

[...] cos cos takiego podciaganie na drazku nachytem do klatki 4serie do złamania miesniowego podciaganie na drazku podchytem (rostaw rak troche szerszy od barków) 3 serie do załamania wioslowanie z hantlem w opadzie 15/12/10/10 marty ciag 15/12/10/8 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-20 23:13:27 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]

nie chodzi do upadlego.. tylko upadku miesniowego.. ze robiles serie az do załamania ruchu ze wiecej niz zalozmy te 10 nie mogles zrobic czy zostawalo ci sil na 1-2 ruchy? <jak zostawalo to dobrze i tak rob>

[...] oraz produkcji kortyzolu moze sie skończyć przetrenowaniem i nie zbudujesz tak siły wazna jest zaplanowana progresja oraz poprawna technika... ćwicząc za każdym razem do załamania wyczerpujesz w sobie zapasy mocy natomiast konczac na poprawnym ruch zwiekszajac co treningi ciezar progresja liniowa kumulujesz w sobie ten testosteron siłę [...]

[...] tego co piszesz da się wywnioskować, że nie wiesz jeszcze zbyt dużo o treningu :-) Tak jak Ci Arab napisał, udaj się do działu "trening dla początkujących". Do miejscowego załamania (tylko mięśniowego) możesz trenować w każdej serii. Co ja bym Ci poradził? Chcesz duże mięśnie? Dźwigaj ciężary. I jak to powiedział Arnold kiedyś "ciężar musi [...]

[...] . Wiele razy sam doświadczyłem uczucia niemocy już po czwarty czy piątym powtórzeniu w serii w której zwykle wykonywałem od 8 do 10 ruchów i jestem przekonany , że te nagłe załamania mięśni miały związek z niedoborem glikogenu. Dlatego też wszystkim stosującym tą substancje polecam podczas jej brania uzupełnienie w postaci kreatyny , która na [...]

"wole po skonczeniu wlasciwych serii jesli czuje ze cos zostalo dodac jedna serie do palenia wmiesniowego " mowisz o SS ? czyli robic do palenia miesniowego raczej niz do zalamania ? a co z LS ? robic naprzemian z SS na jednym treningu to na drugim to ?

fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]

'Mam rozumieć, że do załamania np. wyciskanie sztangi (dziś miałem 80 i wykonałem 6 ruchów na 8) 85 i ile w serii 6 lub 8? ' GLOWNIE POLECAM TRENING DO UPADKU MIESNIOWEGO, ALE TO CO DZIS WYKONALES OZNACZA, ZE DODALES ZBYT SZYBKO CIEZAR I NIE UDALO SIE 'ZDOBYC CIEZARU', COFNIJ SIE O 2 KROKI I POWOLI BUDUJ DO GORY CO DO ILOSCI POWTORZEN TO SPRAWA [...]

tak, zrób tak a na następne serie nie bedziesz juz musial zakladac obcążenia- chyba tylko ta "wygoda" bedzie plusem. raczej odradzalbym wykonywanie tych serii do tzw. upadku mięśniowego- zresztą powinienes dobierać ciężar stopniowo go zwiększając- z treningu na trening- tak aby seria do zalamania wypadła raz na jakiś określony czas.