załamania mięśniowego

pierwsze wykonujesz powoli/szczególnie w fazie opuszczania/ a drugie polega na zmniejszeniu obciążenia gdy dojdzie do "załamania mięśniowego" w celu dalszej kontynuacji ćwiczeń- musisz jednak pamiętać, że obie formy są dość intensywne i jeśli są stosowane za wcześnie i za często to b. szybko dochodzi do przetrenowania zamiast do [...]

Nie jestem co prawda specem od treningu stricte siłowego, ale z tego co wiem i widzę po znajomych trojboistach, to bardzo rzadko zbliżają się oni na treningach do załamania mięśniowego. Ma to miejsce tylko gdzieś pod koniec mikrocyklu, przed sprawdzaniem maxow. Co więcej, często mocno zaniżają ciężar na początku mikrocyklu, żeby móc regularnie [...]

A jaki trening proponowałbyś dla kogoś kto ćwiczy 3 miesiące.Ile serii na grupe mięśniową robić do załamania mięśniowego.A myslisz,że można zbudować duże mięśnie trenując tylko hitem?

[...] tej części ciała to żmudna i długa droga która w końcu się opłaci,to na pewno.Możesz je ćwiczyć nawet co drugi dzień a jeżeli chodzi o ciężar to, to musisz dostosować już pod siebie,tak samo z ilością powtórzeń i tempem wykonywania. Na mnie np. działa nie duży ciężar i trening do załamania mięśniowego,czyli duża liczba powtórzeń.,pozdro

Cwicz wyciskanie na poziomej dwa razy w tygodniu co 3-4 dni.Nie rob innych cwiczen na klatke bo nienadazysz z regeneracja.Dwie serie zasadnicze plus rozgrzewkowe.Bez zalamania miesniowego bo sie zajedziesz i brak postepow.Duzo kalorii i bedziesz wiekszy i silniejszy.Masa miesniowa w pierwszej kolejnosci zalezy od kalorii a nie od treningu.Mozesz [...]

Jeśli nie ćwiczysz do załamania mięśniowego to nie będzie problemów nawet przy najcięższych ćwiczeniach, dopiero na negatywach będziesz musiał coś wykombinować.

z taka intensywnoscia jaka ja cwicze moje miesnie , musza odpoczywac minimum 4 pelne dni. to co ty cwiczysz i jest dla ciebie dobre, nieznaczy ze dla mnie tez i wcale nieuwazam swojej intensywnosci treningow za mala, bo kazda serie robie do zalamania miesniowego plus niezadko powtorzenia wymuszone. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-01-03 [...]

no właśnie czytałem te tematy podwieszone kilka razy i nie tylko one ale jak wrzucę plan i jeden mi piszę że jest zły a drugi że dobry to nie wiem co mam z nim zrobić dlatego chcę jakiś sprawdzony plan 5-dniowy, a co do tak częstych treningów, ćwiczę często ale za to nie do załamania mięśniowego tylko tak aby w miały czas na regenerację :-)

[...] ) nie jest kluczowy czynnik w różnicowanie tych komórek do nowego myofibres ( mięsień komórki ). Wszystkich czynniki określających mięsień wzrost , zapobieganie białka załamania ( anti katabolizm ) zdaje się być najbardziej odnośne , ale dodające tłuszczowe tkanina przez stałe przekarmianie faktycznie może powiększać mięsień za teolysis ( [...]

[...] uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg więcej niż mój wzrost po odjęciu jednego metra. Nie piszcie proszę, że weź sobie [...]

[...] uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg więcej niż mój wzrost po odjęciu jednego metra. Nie piszcie proszę, że weź sobie [...]

[...] uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg więcej niż mój wzrost po odjęciu jednego metra. Nie piszcie proszę, że weź sobie [...]

[...] uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg więcej niż mój wzrost po odjęciu jednego metra. Nie piszcie proszę, że weź sobie [...]

Trening HIT polega na treningu calego ciala 2,3 razy w tygodniu. Wykonujemy cwiczenia zlozone, ktore angazuja kilka partii miesniowych. Zaczynajac trening HITem kazde cwiczenie wykonujemy w jednej serii do upadku miesniowego w zalozonej ilosci powtorzen. W miare adaptacji od treningu HIT do poszczegolnych cwiczen mozemy dodac jedna serie. [...]

[...] i serie z zapasem. jeżeli objętość treningu będzie taka sama np. 30pwt z ciężarem 70%CM to jaka będzie różnica w wyczerpaniu glikogenu w przypadku gdy zrobimy 3x10pwt do załamania ruchu i przypadku gdy wykonamy 5x6pwt z zapasem.? Objętość pracy w danej strefie intensywności w obu przypadkach jest taka sama. Czy w przypadku gdy pracujemy w [...]

[...] 8-10 · Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 8-10 · Leżąc na ławce wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x 8-10 Brzuch · Scyzoryki lub spięcia - 3 serie do załamania ruchu · Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach 3 serie do załamania ruchu

[...] że żadne podwyższenie teścia czy hgh we krwi nie zrównoważy strat poniesionych tak dużym wydzieleniem się kortyzolu , znaczy to poprostu wyższość serii robionych nie do załamania ponad te doprowadzane do załamania , na dodatek serie robione do załamania mogą prowadzić do nieodwracanlnych efektów natomiast , pośrednio ale zawsze , nawet do [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 8-10 · Leżąc na ławce wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x 8-10 Brzuch · Scyzoryki lub spięcia - 3 serie do załamania ruchu · Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach 3 serie do załamania ruchu PROPONUJĘ POŁĄCZYĆ TAK GRUPY MIĘŚNIOWE I DNI... Wt: GRZBIET (PLECY) + [...]

[...] czy odpoczywa , taki stan trwa ok 48 godzin i wszystko wiecej to bardziej służy do odpoczynku psychicznego niż samych mięśni -- oczywiście mowa tu o trening poniżej poziomu załamania/wyczerpania mięsniowego które jest totalnym bezsensem i może wprowadzić nieodwracalne szkody w organiźmie których zregenerowac nie bedzie organizm w stanie nawet [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]