[...] w mięśniach (kreatynina chyba) czy to przeszkadza w czymś? i po jaki czas się utrzymuje w organiźmie? nie chciał bym też stracić moich ładnie ubitych mięśni przez zalanie ich wodą więc rozważam też zakup jabłczanu. pomożecie?? ważę 69kg, masa może dojść do 75-78kg. ćwiczę już półtora roku. diety jako takiej nie stosuje, ale codziennie [...]
siema jak widac jestem chudej kosci nadgarstek 14,5 przedramie 28cm strasznie trudno idzie mi masa. czy jakies koksy(nie sterydy) pomoga na zalanie go czy po prostu on juz bedzie mial taki obwod do konca zycia???mam 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29d9c7d6791407b83cf60b2e4d0a8f4.jpg Zmieniony przez - riobrav0 w dniu 2013-11-27 23:48:08 [...]
[...] co by bylo dobre. Myslalem nad jakims gainerem np. gainbolic 6000 do tego jakies bialko na noc i carbo. Jak myslicie co by bylo dobre na budowanie masy - nie chodzi mi o zalanie sie tylko o jak najbardziej suchą mase, a takze nie zalezy mi na zlapaniu jak najszybciej dotatkowych kilo ale na budowaniu sie powoli ale porzadnie. Diete jako tako [...]
[...] potrzebuje: masy, masy i jeszcze raz siły.. Przy mojej ostatniej diecie tyłem jakieś 1 kg na miesiąc z tym żę miała ona o 1 tys kcal mniej. Jestem świadomy i przygotowany na tkzw. "zalanie". Czekam na jakieś podpowiedzi i poprawki co do diety co dodać z czego może lepiej zrezygnować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2d5c5e7cc14a78a6ea373fc28daafc.jpg
[...] równocześnie przyjmować z takimi witaminami w stylu plusz tylko te co mam to to jakies na ku niemieckie chyba i czy wsypanie kretki i glukozy do szklanki i przykrycie jej i zalanie jej jak sie wruci z siłki nic nie przeszkadza ze bedzie w szklancw nie ulegnie zadnwmu procesowi rozpadu czy lepiej trzymac ja w pudełku i odmierzać jak się przyjdzie
[...] na jej temat(chodzi o jej dzialanie). Do tego planuje kupic rowniez jakies witaminki, myslalem o Olimp Vita-Min Multiple Sport i ZMA. Nie zakladam ze musze kupic ktorys z tych supli, jestem otwarty na kazde propozycje badz porady. Z gory dzieki ;) Dodam tylko ze od roku cwicze na silowni, w lutym mialem cykl kreatynowy, stad obawa o zalanie.
[...] nie mam szans zrobic w trakcie sezonu. wiem ze dobra jest deka ale znow nie mozna jej laczyc bez tescia z kolei ja tescia chcialbym uniknac bo oslabia kondycje i przez zalanie robisz sie wolniejszy. boldenon z kolei jest pochodna tescia i czy tez od niego gestnieje krew jak w przypadku zwyklego tescia ?? jezeli tak to boldek odpada. [...]
[...] w budowaniu masy?? bo wiadomo ze takie cos pije sie po treningu w celu uzupelnienia wegli ale ja bym chcial pic takie cos 3 razy dziennie wtedyco gainer zeby bylo jak najwiecej karolii, jestem chudy 67kg i zalezy mi na zdobyciu jaknajwiekszej masy a zalanie tluszczem mi nie grozi co jeszcze dorzucic do tego zestawu zeby masa poszla w gore??
[...] zaśmiecanie forum Otóż chciałbym się dowiedzieć poprzez jaki trening, poszczególne osoby uzyskują taki przyrost mięśni... A ogólnie to chodzi mi o to, że bardzo znane jest "zalanie" masy, a potem jej rzeźbienie. Ale jak widać nie wszystkie osoby to praktykują, np, rożni modele czy inni ludzie Nie "zalewają" się masa, tylko mięśnie rosną im w [...]
[...] warzyw - ostatnio fasolką szparagową. Białko w formie nabiału/mięsa/jaj jem regularnie co 2-4h. Zastanawiam się tylko czy takie niejedzenie węgli może jakoś źle wpłynąć na przemiane materii i spowoduje zalanie fatem. Na śniadanie jednak codziennie jem płatki owsiane z jogurtem i do tego jakieś jajo czy coś;) ale płatków jakieś 30-40g max.
[...] cykl na masie, zrobić odblok, odczekać 3-4 miesiące, żeby gospodarka hormonalna się unormowała i wtedy delikatnie zejść z kcal, no ale do tego czasu minie pół roku, a zalanie poszło zdecydowanie za szybko. Także muszę zrobić awaryjne wyjście ratunkowe z tej opresji, bo do tego czasu będę już miał chyba z 25% bf, jak nie więcej. Byłbym [...]
Dzienne zapotrzebowanie wychodzi około 2950 po ostatnich obserwacjach , chcąc przybrać na masię wiadomo że zalanie się zawsze wraz z masą przyjdzie ale od czego jest redukcja .Narazie bilans kaloryczny chciałbym aby był o 400 większy od normy i zobaczyć jak organimz zareaguje. W planie który zamieściłem o jakieś 14g tłuszczu za dużo i białka o [...]
[...] się zawiesina, w wodzie widzę gołym okiem pojedyncze ziarenka proszku, tak jakby w ogóle się nie rozpuszczały, czy coś takiego jest normalne? Zalewam zimną wodą 2. Czy zalanie ciepłą wodą nie powoduje np. rozkładu cząsteczki kreatyny do postaci nieaktywnej? 3. Jeśli rano wychodze z domu, i przygotowuję sobie kreatynę z glukozą, [...]
[...] przed treningiem lub popijając z wodą w trakcie - by utrzymać stały poziom energii i poprawić nieco jakość treningu. Czy to ma sens? I czy jakoś znacząco zwiększa szanse na zalanie się podczas cyklu (a przed tym bronie się najmocniej )? Takie carbo biogenix - worek za grosze, strasznie kusi zeby spróbować. Może ktoś podrzuci linkiem do jakiegos [...]
[...] nisko aż gino znikło prawie całkowicie, ale paczuszka sie skończyła zrobiłem mały zjazd do 10mg przez 3 dni. mimo to, po odstawieniu zauważyłem drastyczny przyrost gino i zalanie jak by mi wywaliło cały estrogen jaki do tej pory zablokowało, jest to prawdą że tamoksifen tylko zatrzymuje estrogen, a gdy na cyklu przerwie sie nim kuracje wywala [...]
[...] sporo.... Ale.... Jakie są realne - REALNE - możliwe przyrosty uda przez okres 6 miesięcy, biorąc pod uwagę stosowanie SAA...oraz dietę i chodzi mi o czysty mięsień nie zalanie woda i tłuszczem, po redukcji i docince na ile wagi czy tez wzrost obwodu w nogach mogę liczyć... zakładam że cykl treningowy będzie skupiony priorytetem na nogach. [...]
[...] wiem czy to dobry czy zły pomysł) a Trenuje w Poniedziałki - Środy i Czwartki + w Sobote dorzucam sobie w domowych warunkach jeszcze dodatkowy brzuch co by sie nie nudzić niedawno zrzucilem 8 KG fatu z brzucha a teraz chce sie zabrać za wartościową mase i boje sie troche o zalanie i nie wiem czy też dopijaać te suple w dni nietreningowe..
[...] jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej. Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do nawet 1/2 spozywania ww w dzien, plus do [...]
Witam, od kilku miesięcy trenuje boks, dawno temu stosowałem suplementy pokroju kreatyny, jednak pojawił się u mnie skutek uboczny ktorym bylo zalanie, stalem sie ociezaly, ciosy byly wolniejsze jednak wiadomo troche wiecej tej sily bylo. Chcialbym wspomoc sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po [...]
Siema chcialbym wam przedstawic moja przemiane, abyscie powiedzieli czy to jakos w miare wyglada czy tylko typowe zalanie :D I juz sam nie wiem czy redukowac czy dalej masowac waga na poczatku jakies 72 kg (polowa maja) troche slabe foty ale jakies sa :D (sory ze z takimi filtrami ale innych nie moglem znalezc) aktualna waga 93 kg wzrost 176 suple [...]