zakwasy w nogach

Witam podczas biegu tak po 3minutach szybkiego truchtu zaczyna mnie bolec mięsień ten koło piszczela(np prawa noga i boli po prawej mojej stronie) mam tak w dwóch nogach nie wiem od czego, ból ma charakter jakby skórcz i na drugi dzien tylko tam mam zakwasy tylko. Buty do biegania mam, rozgrzewka też jest. Help Me !

Mam krótkie pytanko czy zakwasy są ok ? Cwicze na siłce juz od roku, teraz bardziej zalezy mi na nogach, cwicze je znacznie mocniej niz pozostałe co tyg Dodaje ciezar na np przysiady wiec, jest to ok ? Boli rosnie?:}

[...] do wzrostu. Cześć, Właśnie zacząlem wczoraj taki przedbieg i wykonałem cały pakiet A, zacząłem od martwego ciągu, później zakroki itd. Powiem szczerze, dziś mam kosmiczne zakwasy w nogach, klatce i rękach, ale to dobry znak :D Dokupiłem sobie właśnie takie gumy [...]

Chodziło mi bardziej o to, że jest to taki mały w sensie politycznym, za bardzo filipinami nikt sobie głowy nie zawraca. Kurde mam takie zakwasy w nogach, że ledwo nimi ruszam a dziś znów ćwiczenia :/ Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-20 14:16:45

[...] 38kg udało mi się zrobić w 1 s 15 pow, w następnych 10, 8 i 5 :/ przysiady obciążenie 38 kg 4s po 15 pow (było by większe obciążenie ale po piątkowym treningu miałem okrutne zakwasy w nogach) MC 58kg 4 s po 15 pow (pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach :D) i tu pojawiają się pytania 1- wyciskanie, zmniejszyć ciężar na tyle żeby robić 4s [...]

03.02.2021 DT Wczoraj lekkie zakwasy w nogach i tyłku, więc postanowiłam dać sobie dzień przerwy...Niby do góry czwórek nie potrzeba...Aha, a dzisiaj apogeum zakwasów w czwórkach i WL trza było już robić. Udało się 2 serie x 4p zrobić, później już niestety tylko 3 wchodziły. I pomyliłam się dodając sobie extra serię +15kg - zdziwiona ze tak lekko [...]

[...] nie mówię, że te achy nie zasłuzone, ale mnie konkrety interesują, a nie blog z fotkami ;-) Paatik ok, zobacze od końca. 26.07 poniedziałek Po wczorajszym bieganiu mega zakwasy w nogach, ciężko się chodziło ale poza tym energii duzo, więc zastanawiałam się czy robić jakis trening i jaki %-) Myslałam o siłowym, ale ostatecznie postanowiłam [...]

[...] wykroków albo 4x po 40m. Ale dla głowy i tak dużo, pomimo że są przerwy pomiędzy seriami. 13.01 sobota Bieg w terenie, dużo śniegu więc ciężkie warunki. Z jednej strony zakwasy w nogach, z drugiej momentami czułam fajną moc w nogach a jak był dobry odcinek bez śniegu to nogi naprawdę fajnie niosły :-) Kilka kilometrów bs i 10x100m. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 257 - 03.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 61 1. (07:40) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + pucha tuńczyka (~120g) + pomidor, pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska, pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka [...]

[...] ciezary,pracuje nad technika) Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 (zmniejszone ciezary,pracuje nad technika) Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 Chyba beda zakwasy w nogach.Przysiady daly popalic. 11.06.09 HIIT zaliczony.Tak jak myslalem zakwasy sa i to nie tylko w nogach.... 12.06.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg [...]

[...] z ta dieta xD Musze obciac dzienna porcje miesa do 400g, porcje orzechow do 50g, obciac chleb w drugim posilku lub troche ryz / makaron. Trening: -1,5 godziny Przez zakwasy w nogach czulem ze stoje w miejscu, brak dynamiki :P Musze jakos inaczej ulozyc te treningi heh. Ale zawsze ten pierwszy trening po dlugiej przerwie daje zakwasy :P [...]

[...] innej możliwości nie ma. Pierwszy km spokojnie, później przez 9km biegałam w okolicy progu tlenowego trzymając tętno 150-153, na koniec znowu 1km wolny. Pomimo że mam spore zakwasy w nogach po wczorajszym to nogi nie były wcale ociężałe - owszem czułam że trochę bolą, ale mimo to biegło się lekko. Musiałam się pilnować żeby nie przyspieszać ;-) [...]

12.05 poniedziałek Dzisiaj od rana mam mega zakwasy w nogach, nie wiem po czym bo nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad [...]

Jutro pewnie już dam radę zaliczyc całą rozgrzewkę przed B-5, choć zakwasy w nogach wciąż czuję. zakwasy przeszkadzaja w rozgrzewce? rozgrzewka niszczy zakwasy zakwasy to takie cos .. ze zazwyczaj swe rekordy bilem wlasnie majac jeszcze zakwasy nie ma wymówek jak sam widzisz Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana [...]

[...] kompa, więc w skrócie z telefonu. W czwartek dnt, był plan pojsc na siłkę, ale mój chłop głupi i nie dotarłam... Dziś krótki bieg. Planowałam dłuższą trasę i jakieś 8km, ale zakwasy w nogach nadal są, a ból w przywodzicielach był taki, że zastanawiałam się czy w ogóle nie odpuścić biegania. W bólach wyszło 5km, 35min. Później sauna i jacuzzi. A [...]

[...] szeroko + wspięcie na place 10kg x12 /x12 3b. rdl jednonóż 15kg x10 /x10 3c. zmodyfikowany dead bug x12 /x12 3d. bird dog x10 /x10 4. machanie nogą 2x30 Po treningu mam zakwasy w nogach, góry nawet nie czuje. Nogi zaniedbałam siłowo, to nie ma co sie dziwić. Podzielę pewnie trening tak, żeby na plecy czy klatę robic wiecej cwiczeń. Trening [...]

[...] rehabilitować :-) 22.08 sobota Kilka godzin w pracy więc coś się poruszałam a tak to 3h w aucie i raczej lenistwo. Treningu brak. Planowałam spacer wieczorem ale mąż mi plany pokrzyżował. Ledwo dobiłam do 10 tys. kroków. Po piątkowym treningu mega zakwasy w nogach, a dokładnie w czwórkach i odwodzicielach, pewnie po gumie. Barki też czułam.

Na razie odstawiam na próbę witaminę D i probiotyk bo mam podejrzenie że Mała źle reaguje na ten olej który jest nośnikiem. Zwykle każde podejście do włączenia witaminy kończy się problemami a teraz jeszcze 2x dziennie probiotyk też na oleju. U nas jest podejrzenie alergii na białko mleka, refluks, podejrzenie problemów z trawieniem laktozy (zbyt [...]

[...] wyciskanie talerza stojąc na jednej nodze 5kg x10 /5kg x10 3c. nozyce na brzuch leżac 10x /10x/ 10x 3d. nozyce na nogi 10x /10x/ 10x 3e. zwis na drązku maks Dziś największe zakwasy w nogach a w planie bieganie, m. in. szybkość 8x20. Powinno byc na trawie ale cała noc i od rana leje, trzeba chyba iść na asfalt bo na błocie szybkość to kiepsko [...]

11.11 Spokojne bieganie z rana. Tym razem poleciałam w pola. Zakwasy w nogach nadal trzymają, ale w takim terenie nogi same niosły :-) Chętnie bym zrobiła jakaś dłuższą trasę 20km ;-) Tętno oczywiście znowu źle pomierzone. Bieg krótki bo ten tydzień wg planu ma być luźniejszy. Jutro wolne od biegania, w sobotę test a w niedzielę chciałabym [...]