z piersią z kurczaka

Witam! Wiek:17 Waga:80 Wzrost:182 Białka 160g/640kcal Węgle 120g/480kcal Tłuszcze 131g/1180kcal kcal~2300 I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki 2x Jaja całe II. 2x Kanapki z piersia kurczaka Pestki Dyni (i tutaj moje pytanko może byc chleb z pestkami dyni ''Biedronkowy'' ) Warzywko III. ----,,---- Owoc (źródło [...]

[...] . Planuję jeść mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane ( owsianych bardzo nie lubię) w szkole chleb z szynka/serem plus jakiś serek wiejski. Po powrocie do domu ryż z piersią kurczaka( przed treningiem) . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co [...]

Witam prosze opiniowac moja diete i poprawiac : diete sam ukladalem. 1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany 2 posilek 10;40 - salatka mix (salata+pomidor , losos ryba , paparyka czerwona . 3 posilek 12:40 - gainer firmy trec mass xxl , biore to poniewaz nie moge zapewnic sobie ryzu i kurczaka w szkole [...]

Witam! Mam pytanko jak byście wkomponowali białko Nitroprogen i BCAA (Trec) Dieta opisze co jadam każdego dni i jak ja to bym wkomponował I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki II. 2x Kanapki z piersia kurczaka Pestki Dyni Warzywko III. ----,,---- IV (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa [...]

[...] szynką i serem - Śniadanie 2 (szkoła): 1. Grahamka z szynką i serem - Obiad: 1. Zupa (bez tego „nie da się życ" w moim przypadku) 2. Ryż z sosikiem z piersi kurczaka i z piersią oczywiście - Przed treningiem: 1. Makaron z jogurtem nat. Do tego rodzynki - Po treningu: 1. Banan 2. Makaron z jajkiem smażony na patelni (robie po prostu to co [...]

Sałatka z piersią kurczaka i fetą Składniki: - garść sałaty lodowej - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy Przygotowanie: 1. Sałatę ułożyć na talerzu, pomidory ,fetę i fileta pokroić 2. [...]

[...] 2 kromki pieczywa ziarnistego z 3-4 plastrami szynki z indyka, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, herbata zielona z czerwoną 11.00 4 kromki pieczywa ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną 14.30 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata [...]

[...] ryżu i 100g piersi z kurczaka + surówkę + łyżeczka oliwy z oliwek - B:33,66 T:3,84 WW:79,35 zamienię na 2 bułki kajzerki i 100g piersi z kurczaka B:41,76 T:6,74 WW:59,85 to będzie dobra zamiana? Tutaj chodzi mi główne o szkołę. Bułki szybciej się zje(właśnie zamiast szynki czy czegoś dam pierś) a z ryżem surówą i piersią to papranina w szkole

Jestem na diecie redukcyjnej 2500 kcal. Dwa razy dziennie jem ryż z gotowaną piersią kurczaka i szczerze muszę przyznać, że nie mogę patrzeć na to danie. Jak urozmaicacie sobie gotowanego kurczaka? A może mógłbym to smażyć z minimalną ilością oliwy z oliwek? Proszę o rady i sugestie.

[...] gdy jest sałatka wcześniej, albo jakiś owoc, dwa jabłka bądź pomarańcz później w okolicach 17 wypijam jogurt naturalny, po powrocie z pracy, około 19:30 jem obiad np. ryż z piersią kurczaka z warzywami na patelni, jak mam ćwiczyć to ćwiczę po tym posiłku, później już nic nie jem, tak przeważnie wygląda dzień gdy jestem w pracy. Są dni sobota [...]

Witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.Prosze o korkkte co jest zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb [...]

Hej, mam na imię Marta, jestem mamą 7 mcznego Oliviera i karmilam piersia do 5 mca za czym idzie dieta lekko strawna ale i nie moglam specjalnie badac kalorycznosci bo musialam wykarmic nie tylko siebie :) Mam 20 lat, od 2 mcy walczę o siebie, na dzien dzisiejszy po mojemu - jest tragicznie - moim celem jest zrzucenie z 10 kg i pozbycie sie tych [...]

[...] (ok 402 kcal, 39.8g białka, 27.2 tłuszczu) + ryż + warzywa) lub 3 kanapki: - chleb żytni 100% (3x 71.4 kcal, 4x 16.45g węglowodanów) (ew. pełnoziarnisty) + jajecznica z piersią z indyka (ok 408 kcal) / ew pasta z makreli wędzonej (3x ok 83 kcal). = 748 kcal lub 851 kcal lub 590.2 kcal === +/- 3342.6 kcal + dopuszczam możliwość wciśnięcia [...]

[...] 5. Jajka gotowane 4 , sałata , papryka, 6. Puszka tuńczyka 150g 5 Dzień 1.Jajecznica z 4 jajek smażona na teflonie , 2 kanapki chleba razowego z wiejskim 2. Kus kus , z piersią,kurczaka warzywa duszone i Świerzawa sałatka z naturalnym jogurtem 3. Odżywka z bananem ,garść orzechów 4. 3 wafle razowe. Z twarogiem i rzodkiewka , szczypior, 5. [...]

[...] sera "dziugdas" (coś w stylu parmezan, ale na 100g ma "tylko" 30g tłuszczu; można go dostać w auchanie, ~80zł/kg }:-( ) 4. Ziemniaki gotowane, wymieszane razem ze smażoną piersią z kury (ja dałam mieloną i jakąś przyprawę do grilla) 5. Pierś z kurczaka z cebulą i odrobiną sera Wyrośnięte ciasto drożdżowe dzielimy na kule wielkości małej [...]

[...] poprzez angielskie jedzenie teraz chce go zrzucić. Ograniczam się, nie jem słodycz, chipsów itd nie pije coca coli i innych mieszanek. Staram się jeść tak jak powinno ryz z piersią kurczaka, chleb czarny, jajka smażone na maśle/gotowane. Proszę o poradę co mógłbym zmienić, dodać? aby efekt był zadowalający, dodam ze chodzi o sezon letni do niego [...]

[...] bez mi przez gardło nie przejdzie ;/ razem bez kawy 324.2 kcal Drugie śniadanie 10:00 - 100g pieczywa pełnoziarnistego ( takie mocno brązowe :D ) - 150g sałatki z gotowaną piersią kurczaka, serem żółtym w kostke. kukurydzą i ryżem... niestety też z majonezem, ale w sumie to nie było chyba aż takie złe, postaram się to zmienić. Obiad 16:30 [...]

[...] w ciągu dnia? Jem głównie takie rzeczy typu jajecznica, kasza jaglana na mleku bez laktozy z orzechami i migdałami, na obiad ryż brązowy, makaron kukurydziany, kasze z piersią kurczaka, soczewicą, trochę warzywek do tego, banany (maks jeden dziennie), jabłka. 3. Jak porozkładać ćwiczenia i do jakiej formy ćwiczeń zaliczyć te zestawy z [...]

Witam, Mam 196 wzrostu, 120 kg wagi. Celem jest waka w granicy 94-96 kg.Celem jest zrzucenie tkanki i wyrzezbienie ciala, wiec nie packerowanie:) Trening: 3 dni areobowe 50-60 minut (wiecej nie daje rady jeszcze). Przeplatam bieganie z marszem, poniewaz z kondycja srednio.W niedziele nic nie robie treningowo ale w sumie jezdze sobie rekreacyjnie [...]

[...] z 1 pełnego jajka i 4 żółtek + twaróg półtłusty z pomidorem + 2 kromki chleba razowego 2. pół makreli wędzonej 3. 2 jabłka 4. (przedteningowy)kasza gryczana z gotowana piersią kurczaka + salata lodowa z pomidorem cebula i jogurtem naturalnym. 5. (potreningowy) 1-2 banany 6. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 7. 5 surowych białek jajka [...]