z piersią z kurczaka

[...] SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z piersią kurczaka :) Dzisiaj trening klatki oraz tricepsów, ciekawe jak będzie bo z rok nie łączyłem tricepsu z klatką. Będę sobie popijał SizeOn dzisiaj zobaczymy jak działa.

Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem [...]

[...] w okolicach 18stej. 2. Jeśli tylko mogę to staram się nie jeść węglowodanów po 18:00. 3. Jeśli chodzi o dni treningowe to staram się jeść ryż z tuńczykiem lub z serkiem przed i makaron z piersią po. 4. Trening mam z reguły około 17:00 lub 10:00. Zależy którą zmianę mam. 5. Gdzie mogę jeszcze wrzucić omegę3? Pozdrawiam i czekam na opinie

[...] - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Trening 17:00-18:00 lub 18:30 zaleznie od dnia treningowego Napoje izotomiczne z weglowodanami podczas treningu Zaraz po treningu banan. 30 [...]

[...] - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Ryż brąz przed treningiem daj. Kuraka smaż na smalcu. Najlepiej jest gotować Trening 17:00-18:00 lub 18:30 zaleznie od dnia treningowego Napoje [...]

wymiary petarda, podoba mi się :-) Dobrze to słyszeć, bo mi też się podobają :-D Takie tam jedzonko z dziś :-) placki ziemniaczane na jednym zdjęciu, na drugim pieczone warzywa i jabłko z piersią kurczaka i polane tahini :-) /SFD/2016/10/31/d5c5d562714048d3b78fe58c0ddb65e8.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-31 16:42:41

[...] co do piersi kurczaka, bo któraś z dziewczyn pisała, że nie jest okej. Nie u mnie tylko w jakimś temacie, ale już nie pamiętam kogo i kto konkretnie. Jak to jest z tą piersią z kury? Poza tym trochę śmiesznie się czuję na siłowni robiąc ćwiczenia ze sztangielkami czy jak się uczyłam dziś tej techniki, bo chyba jestem jedyną kobietą na tej [...]

[...] więc te nawet niewielkie różnice we wchłanianiu krzywdy nie zrobią. Chyba, że szykujesz się na scenę, to hydrolizat, vitargo i po treningu brązowy ryż z okrojoną z tłuszczu piersią z kurczaka Na swojej pierwszej masówce na J/NJ zagryzałem po treningu 100g migdałów i jakoś nie wpłynęło, to na progres. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 [...]

Robie ABS włąsnie z youtube nie wiem czy efekty to da o jakich mówią ale robie. 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek b: 20 t: 18.6 w: 48.4 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor b: 25.7 t: 9.6 w: 52.4 3 posiłek [...]

1 posiłek 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek banan musli z orzechami i rodzynkami mleko 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka [...]

Napisze Wam jakie czynie kroki w celu polepszenia figury :) Po pierwsze jedzenie ! Napisze moj przykladowy dzien. 9,00- twarozek ze szczypiorkiem - 200 g, kanapka z razowego z serem zoltym 12,00 - np banan albo jakis owoc 15- ryz BRĄZOWY ! :) zakupilam, ale strasznie dlugo sie gotuje . Okolo pol paczki + miezanka warzyw z piersia kurczaka 17- [...]

Dobra poczytałem trochę i ułożyłem coś takiego : 1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 4. Zostaje 5. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy Twaróg + łyżka oliwy [...]

1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków + BCAA 4. Bezpośrednio po treningu banan + BCAA 5. (potreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) Masło daj ekstra, carbo wywal. II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te [...]

Po twojej uwadze zauważyłem dopiero. :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do [...]

krem z brokułów z pora i z pieczarek z piersią kurczaka 8-)

[...] Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak pieczywo razowe z piersią z kurczaka. Czekam na opinie i rady co zmienić/co dodać itp. :) Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2015-12-17 21:20:01

Poprawilem dietke czy teraz dobrze? 5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny + 2 kaps tauryny 5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki glucosaminy 9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera 12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem [...]

chcecie przepis na smaczna piers z kurczaka w cebuli?? piers kroimi w kostke cebule sikamy w******lamy do jakiejs miski z piersia doprawiamy sola i pieprzem mieszamy zostawiamy az postoi trocheprzynjamniej 3 min niech przesiaknie cebula puzniej wszysstko wrzucamy na rozgrzana oliwe pzrykrywamy i pieczemy na wolnym ogniu dziekuje zycze smacznego [...]

lencia ja jadam groszek zielony mrozony bo ten konserwowy ma cukier wiec odpada. wreszzcie mam chwile zeby sie wpisać ale wolne dopiero mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego [...]