z piersią z kurczaka

po treningu tzn posiłek po treningowy ?? wlasnie co mozna pic po treningu?? ja jem 30 min po treningu ryz kasza z piersia z kurczaka ew wołowina lub jakas ryba

tzn ze w szkole niemozesz zjesc czegos? tylko masz casz cos wypic na szybko? bo jesli masz czas to wez chleb razowy np z piersia z kurczaka, bo co za roznica czy bedziesz jadl ten chleb/bulki i popijajac odzywka. tego bulka jest sens brac tylko wtedy kiedy niemasz wogole czasu zjesc, tylko masz mozliwosc wlac w siebie cos na szybko

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

Rano płatki mleko 10 2 kanapki z szynką chleb pełno ziarnisty 13 kanapki z szynką 2 15 Makaron lub ryż z piersią z kurczaka Po trening owoc + jogurt naturalny 18 twaróg 100g chleb pełno ziarnisty 2 20 jaja 2-3 i kromka chleba

co do diety to jest tak pracuje od 7 do 18 w pracy mam 2 przerwy na posiłek wtedy jem najczęściej ryz z piersią z kurczaka no i sałatka rano np twaróg lub płatki owsiane czasem jaja na twardo wieczorem tak że coś białkowego teraz staram się nabrać w miarę czystej masy mięśniowej bez zlania się tłuszczem co do cyklu to nie jest pierwszy 2 w tym [...]

a ja Makaron z piersią z kurczaka i sosem pomidorowym

ok to bede jadl ryż moze z piersia z kurczaka czy innym miesem a twarożek okolo 19/20 :). a co sądzicice o tych suplach?

hmm moze razowiec z piersią z kurczaka. do tego jakies orzeszki.... Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-03-26 20:07:46

To przed siłownia zjedz 50g z piersią z kurczaka, a po siłowni bananik, pozniej spokojnie przygotuj sobie pozostale 50g ryzu np ze 150g twarogu i po problemie

z gainerem było łatwiej do dostarczyłeś więcej kalorii to tak jakbyś dołożył torebkę ryżu z piersią z kurczaka i by masa poszła i w sumie lepszej jakości

Dobrze smakuja takie warzywa gotowane z piersia z kurczaka w kostke + przyprawy i ryz

jak 20-30 min to po bieganiu wpc i jakieś węgle , 1-1.5h po tym posiłek WW złożone + białko np, makaron z piersią z kurczaką czy twarogiem.

Witam.chciałem prosić o komentaż co do mojego posiłku przedtreningowego:1,5godziny przed siłką jem kaszę z piersią z kurczaka+witaminy,i mineraly.zaś poł godziny przed siłką łykam 5g bcaa.Czy wedlug was coś powinienem zmienic,dodać?

charon, ale czego mam jesc wiecej? moge osbie teraz zrobic np: ryz z piersią z kurczaka? czy np: jakąs surówke zjeśc ?

Codziennie jem 4 jajka, do szkoly biore 3 kanapki z piersia z kurczaka w chlebie zbozowym, na kolacje i sniadanie mleko i platki owsiane i nie chce rosnac

Jeśli robisz redukcję to polecam przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu [...]

zjedz kanapkę z piersią z kurczaka, na chlebie razowym

Ułatwię Ci trochę %-) 5xdziennie 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami

no nie wiem. chyba sie nie zrozumielismy. jedzenie wiekszej ilosci posilkow nie oznacza, ze mamy odpowiednią "diete". dieta w kontekscie oczekiwań (masa/redukcja ma zazwyczaj dwa aspekty: ilosciowy (priorytetowy), i jakosciowy. Ilosciowy - opiera sie na bilansie - i zwlaszcza w wpadku masowania - to jest podstawa. Jakosciowy, jest [...]

To tak jakbyś połączył spalacz z piersią z kurczaka