z piersią z kurczaka

pomijajac na razie sklady posilków itd to - -co to za musli gdzi jest 24g wegli na 100g? raczej jakis bład -poniosło Cie troche z ta piersia z kurczaka w 3 posilku %-) 400g piersi gotowanj to wychodzi jakos ok 600g surowego miesa..tyle zjadasz w tym posilku? ;-)

A co wy na to zeby zmienic ryz na ziemniaki i wtedy bede mogl normalnie jesc to razem z buraczkami i piersia z kurczaka bo wkoncu buraki to warzywa :)

[...] czasu (wiem sam po sobie). Lecz podziele sie z Tobą malutką wiedzą którą już nabyłem. - jeśli chodzi o posiłek szkolny to dobrym rozwiązaniem jest kanapka z pieczoną/smażoną piersią z kurczaka, indyka czy innego mięsa ;) wchodzi nieźle do tego jakiś chleb razowy z ziarnami czy coś + np. sałata rzodkiewka. oczywiście kanapka z serem żółtym też [...]

Pomalutku do przodu Przemku, staram się zwiększać masę przy zachowaniu w miarę dobrej jakości. Co do przepisów w trakcie redukcji, to niestety oprócz przypraw typu:bazylia,oregano,pieprz na nic innego sobie nie pozwalam. Jakoś daje rade, męcząc się gotowaną piersią z kurczaka 2 razy dziennie,na kolejne 2 posiłki serwuje sobie łososia.

Hej zapotrzebowanie mam 2400 a B/T/W to jest 2,1/1,3/2.0 - korzystalem z kalkulatora żywieniowego a dlaczego zmieniać makrele ? MOge ją też zastąpić np piersia z kurczaka ? Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2012-03-02 06:52:18

Cześć Kaszę kuskus oczywiście możesz uwzględnić w swojej diecie, natomiast szynke zastąp np. piersią z kurczaka. Makaron z pszenicy durum dostaniesz w każdym wiekszym sklepie, musisz przestudiować sklad

[...] zejść przy różnych kombinacjach. Jak napisałem z kolejnym tygodniem będę zwiększał kcal, żeby to nie było dla organizmu szokiem. Mówisz, żebym doszedł do 2000 kcal, to będę powoli "ukaloryczniał" poszczególne posiłki (raczej głównie piersią z kurczaka i serem, żeby podbić białko). Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-04 20:32:07

[...] redukcji też wiecznie się odradza? Widocznie trafiamy na różne artykuły! :-) A tak poważnie to nie do końca chyba rozumiesz ideę, jest różnica między np. najtańszą piersią z kurczaka, a odpowiednikiem z własnej zagrody. Podobnie z jajami, twarogami, masłami i całą gamą innych produktów żywieniowych. Wątek powstał by mocniej w temacie [...]

Mam jeszcze takie pytanko dot. ryżu białego. Zazwyczaj jadam go z gotowaną piersią z kurczaka oraz jakaś surówką. Jednak gdy jem taki jałowy ryż bierze mnie na wymioty. Jak myślicie? Czym mógłbym doprawić takowy ryż?

1 Śniadanie. 4 białka 2 żółtka 2 kromki pieczywa ciemnego, do tego płatki owsiane. 2 Ryż biały z gotowaną piersią z kurczaka. 3 Kasza z wołowiną 4 Twaróg chudy i 3 kromki pieczywa ciemnego W między czasie oczywiście jakieś warzywa owoce i to tyle.

[...] 2 posiłek jem 40g białka + 25g orzechów i 2 godziny i juz jestem gołdny to moze dać wiecej orzechów ? no i ten nieszczesny nocny posiłek długo sie zastanawiam ale ostatecznie myśle nad piersią z kurczaka z oliwą z oliwek będzie to dobrą opcją ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:55:50 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:56:45

Nie wiem dlaczego rozbiles klatke na 2 dni i to jeszcze gorna jej czesc cwiczysz na nastepnym treningu po barkach. Sprobuj moze tak: pon - Klatka, tric sr - grzbiet, bic pt - barki, nogi na kazdym treningu dorzuc brzuch, na wieksze grupy rob 10-14 serii (klata, plecy, nogi), na mniejsze 6-9,10 (bic, tric, barki - kazdy akton: przod, tyl, bok [...]

bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]

[...] posiłek skomponować z odżywką białkową bo z rana muszę coś na szybkiego wciągnąć bo nie ma czasu na robienie jedzenia) po tych dwóch' trening i pózniej np. torebka ryżu z piersią z kury z niewielką ilością tłuszczu? i pózniej reszta posiłków tłuszczowo białkowe? a i jak w takim razie z węglami w dni nietreningowe?te białko to mam trochę [...]

[...] wachania wagi w ciągu doby wynoszą około 1 kg :) A co jadłem no to śniadanko to jajecznica z 5 jajek z 4 kromkami chleba i kiełbasą,pózniej jakis obiad to sałatka z smażona piersią z kurczaka,jakąś zupę jarzynowa i kolacja to z 3 jajka na twardo. W między czasie jakieś jabłka itp tak żeby co 2h coś zjeść. Nie mam całkowicie możliwosci [...]

[...] Na 4 posiłek to już nie mam pomysłu w takim razie, jeszcze miałem na myśli ryz na mleku + owoce, lecz też źródło białka. Mięsa, ryby, urozmaicenie tłuszczy. Myślałem nad piersią z kurczaka w zamian w 2 posiłku za jajka. W 3 to od czasu do czasu właśnie ziemniaki z wątróbką, głównie tu chciałem wybierać między rybą, wołowiną, wieprzowiną, + [...]

dzieki:) a czy dobrym rozwiazaniem bylby ryz brazowy?? i czy np w pracy zamiast chleba pszennego tez zjesc ryz brazowy np z gotowana piersia z kurczaka??

Ja dodam od siebie ,że Po rozmrożeniu szpinaku... warto dać ; 2,3 ząbki czosnku + przyprawy i poddusić delikatnie. Proponuję także zjeść szpinak z ryżem i piersią z kurczaka. Świetna sprawa, właśnie przygotowałem. Wrzucę przepis na to danie - tylko fotek nie mam:<

mysle ze moj organizm juz sie przyzwyczail do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo [...]

bierzesz regularnie leki na tarczycę? być może to niedoczynność? Ja w czasie redukcji nie polecałabym sera żółtego/wędlin> zastąpiłabym je białym twarożkiem, serkiem wiejskim, piersią z kurczaka. Natomiast na kolacje warto darować sobie chleb, ja np preferuję coś białkowego np. jajka, twaróg biały