dieta low carb

moge mić maks 150g wegli czyli uciąć je mam ze sniadania w pierszej kolejności ? czy po prostu ze sniadanie nie ucinać a dać troche przed i troche po weglowodanow

i jeszcze dwa pytanka
na 2 posiłek jem 40g białka + 25g orzechów i 2 godziny i juz jestem gołdny to moze dać wiecej orzechów ?

no i ten nieszczesny nocny posiłek długo sie zastanawiam ale ostatecznie myśle nad piersią z kurczaka z oliwą z oliwek będzie to dobrą opcją ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:55:50

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:56:45

kolacja będzie dobra

podbij orzechów

jeśłi śniadanie nie jest okołotreningowym obetnij

Piers z oliwa i warzywami bedzie ok. Jak po 2h jestes glodny to daj sterte warzyw. Tak jak napisalem. Wegle na okreslonym poziomie a manipulujesz tluszczami. Na tym polega roznica w stosunku do high carb.

moze troche zle mnie zrozumieliscie bo na ta diete przechodze stopniowo teraz mam wegle przed i po treingu i na sniadanie jem 3 worki ryzu brazowego to teraz z czego uciac ?:)

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 22:15:12

po śniadaniu

Zgadza sie. Byle nie w okolicach treningu.

bo obecni ćicze tym planem [[https://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_tłuszczu_bez_aerobów-t469628.html]]
chce zdredukować i troche mnie zdziwiło ze wegle musza byc okolo treningowo ;)


a w dnt taka sama ilosc wegli?

no i czy jak zmiejszam ilosc wegli w sniadaniu to zmniejsza mi sie kcal to dodac troche tluszczy w 2 sniadaniu zeby bylo tyle kcal jak przed ucieciem ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-10 13:37:30

taka sama ilość ww możesz przełożyć na 2 pierwsze posiłki

Czy zastapic te odjete wegle tluszczami to zalezy od tego jaka ustaliles sobie ogolna ilosc kcal oraz btw po wprowadzeniu, ktore pisales, ze wlasnie wykonujesz.

ok dzieki bardzo dużo mi pomogliście jutro jub bez wegli na sniadanie ;D
a i oczywiscie po sogu ;)

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-10 19:09:10