Szacuny
0
Napisanych postów
4087
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15081
moge mić maks 150g wegli czyli uciąć je mam ze sniadania w pierszej kolejności ? czy po prostu ze sniadanie nie ucinać a dać troche przed i troche po weglowodanow
i jeszcze dwa pytanka
na 2 posiłek jem 40g białka + 25g orzechów i 2 godziny i juz jestem gołdny to moze dać wiecej orzechów ?
no i ten nieszczesny nocny posiłek długo sie zastanawiam ale ostatecznie myśle nad piersią z kurczaka z oliwą z oliwek będzie to dobrą opcją ?
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:55:50
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:56:45
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Piers z oliwa i warzywami bedzie ok. Jak po 2h jestes glodny to daj sterte warzyw. Tak jak napisalem. Wegle na okreslonym poziomie a manipulujesz tluszczami. Na tym polega roznica w stosunku do high carb.
Szacuny
0
Napisanych postów
4087
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15081
moze troche zle mnie zrozumieliscie bo na ta diete przechodze stopniowo teraz mam wegle przed i po treingu i na sniadanie jem 3 worki ryzu brazowego to teraz z czego uciac ?:)
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 22:15:12
no i czy jak zmiejszam ilosc wegli w sniadaniu to zmniejsza mi sie kcal to dodac troche tluszczy w 2 sniadaniu zeby bylo tyle kcal jak przed ucieciem ?
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-10 13:37:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Czy zastapic te odjete wegle tluszczami to zalezy od tego jaka ustaliles sobie ogolna ilosc kcal oraz btw po wprowadzeniu, ktore pisales, ze wlasnie wykonujesz.