z piersią z kurczaka

[...] 2 razy jeśli coś wypadnie i nie jestem w stanie wrócić. Odkąd zacząłem dodałem do diety dodatkowy posiłek w postaci ryżu, z podsmażaną bez tłuszczu na patelni teflonowej piersią z kurczaka w kawałkach + warzywa na patelnię. W chwili kiedy zaczynałem moja waga wahała się w okolicach 68-70 kilogramów więc widzę tu pewien postęp. Problem jednak [...]

[...] wytycznymi sprawi ze bede chudł? Czy powinienem jeszcze cos obciąć/dodać/zamienić? Przykładowy jadłospis przedstawia sie tak: Śniadanie 7:20 dwie kromki ciemnego pieczywa z piersią z kurczaka plus np papryka, do tego serek ziarnisty 2 śniadanie 10:35 duza bułka grahamka z wędlina i warzywami (tu jestem skazany na jedzenie szkolne, bo nie mam [...]

[...] i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 minut przed siłownią i tu nie wiem [...]

[...] jeden rozpis ale taki ogólny czy coś z niego wyrzucić?: Śniadanie - 2 jajka na miękko, płatki owsiane i garść bakalii Drugie śniadanie - chleb pełnoziarnisty z gotowaną piersią z kurczaka, masłem naturalnym, warzywami i owocem. Obiad/przed treningiem - do obiadu gotowany ryż, parowaną świeżą rybę, 10-15 g oliwy z oliwek, warzywa i owoc. [...]

Witam, mam juz zatwierdzoną przez użytkowników sfd dietę : 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata Lub ryba z ryzem/ziemniakami/makaronem/kasza migdały 13:50 rowniez w [...]

[...] i serem, chleb smarowany serkiem topionym - 6 kromek jogurt owoce - 2 szt Posiłek 4 w pracy 15:00 serek biały z kefirem Posiłek 5 (przed treningiem) 18:30 ryż ciemny z piersią z kurczaka i warzywami na patelni (zastępczo makaron razowy, kasza gryczana) Po treningu 20:30 odżywka białkowa i banan Mleko w odżywce oraz szklanka pita po powrocie [...]

[...] powinien być posiłek przedtreningowy) Od razu mówie że nie mam możliwości wziąć do szkoły kurczaka z ryżem i go zjeść, już wcześniej w szkole jem kanapke z chleba żytniego z piersią z kurczaka, pozatym ta opcja całkowicie odpada. Ewentulanie jeśli jest to wgl możliwe mógłbym spróbować zmielić sobie tego kurczaka z ryżem i zrobić jakiś shake haha [...]

[...] wprowadzane pokarmy czy  potrawy były satysfakcjonujące – zarówno pod względem smaku i ilości (objętości). Łatwo zaobserwować, iż zamiana pizzy na dwa liście sałaty z suchą piersią z kurczaka może okazać się pomysłem nietrafionym, a już na pewno niezbyt uszczęśliwiającym kubki smakowe. Ale jeżeli w zamian  zafundujemy sobie grillowaną pierś z [...]

[...] pełnoziarnistego - 1 pucha tuńczyka w wodzie w kawałkach 18.15 Obiad - 1 banan - Woreczek kaszy gryczanej lub ryży brązowego - Sos z pomidorów z oliwą z oliwek i z wkrojoną piersią z kurczaka 19.30 - 21.30 Trening 21.30 I Kolacja - 1 banan - 1 porcja REVOLUTIONS Whey Shake 22.00 II Kolacja - Porcja piersi z kurczaka - Pół woreczka ryżu brązowego [...]

[...] drugiej 15 - tak robiłem dotąd ale jest niesamowicie nudno) + staram się trzymać dietę: 1.Rano zawsze owsianka, do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak [...]

Witam ! Mam 179cm wzrostu i waze 98kg, ta diete stosuje od tygodnia , a moglem sie spytac jak ona wyglada okiem ekspertow a wiec : 1 Posilek - 6:20 Jogurt naturalny lub 250ml mleka z garscia platkow kukurydzianych(kupilem te lepsze Nestle :PP ) lub Otrebami 2 Posilek(w pracy) - 10:00 - sa to 2 kanapki przewaznie z ciemnym pieczywem ( niezawsze [...]

[...] żeby cały czas pierś z kurczaka to nie na moją kieszeń, a do jajek mama się czepia, nie mogę przetłumaczyć jej, że bezpłodność i cholesterol to mity), obiad to ziemniaki z piersią z kurczaka lub ryba(w piątek), oprócz tego w ciągu dnia trochę owoców, po treningu jem pewnie mało,mało piersi z kurczaka, no i kolacja jak już wcześniej mówiłem. [...]

[...] -surówka Godzina 18:00 W dzień treningowy banan bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń. W dni bez zaplanowanego treningu sałatka z tuńczyka, bądź pieczywo razowe z pieczoną piersią z kurczaka i surówką z pomidorów Godzina 22:00 -jajka gotowane na miękko -pieczywo razowe -warzywa takie jak papryka lub pomidor Przeciwskazania medyczne: Delikatna [...]

Siemanko, Zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata i cwicze od 1,5 roku trzymajac bardziej lub mniej scisla diete. Wczesniej cwiczylem jeszcze bardziej amatorsko pijac duzo alkoholu i w bardzo prymitywnych warunkach. Teraz staram sie trzymac diete, ale iadomo nie da sie trzymac rygorystycznej diety przez caly rok nie bedac zawodowcem :) Z sumplementow [...]

Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38

[...] czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo pasztetem plus gratisowo batonik zbożowy Posiłek 3 Ryż z kefirem truskawkowym lub makaron ze śmietaną i cukrem Obiad to co dają tzn: różnie [...]

Witam, pisze z profilu brata a więc tak: Wiek 18 lat Waga 178 cm Waga 68 kg Wyciskanie ok 90 Moim celem jest jakies dodatkowe 10 kg do wakcji ( bardzo trudno przybrac mi na masie ;/ ) Snaidanie Platki z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) Kasza ciemna z sosem [...]

Niedawno zaczalem diete na mase,byla oceniania na forum,powiedzieli inni ze jest ok.Tak tylko sie zastanawiam nad piersia z kurczaka w obiedzie,wiem ze jest to priorytetowy skladnik diety,ale jakos czuje ze nie przypadnie mi na dluzsza mete ten kurczak,nie mozna by go zamienic np jakims koktajlem w stylu "gainerowym",ktorych przepisy sa na forum i [...]

[...] jajka + kanapki lub platki z mlekiem i kanapki . 2 posiłek (w szkole) - 2 grahamki+ pomidor i np. serek wiejski albo kefir. 3 posilek przed treningowy - Brązowy makaron z piersią z kurczaka + jakis sosik :) . 4 posilek po treningowy - ryż np tez z jakims sosikiem , owocami i mieskiem. 5 kolacja ser biały ze śmietaną lub ryba (szczupak lub np. [...]

[...] Do tego zbilansowana dieta np :) śniadanie: płatki owsiane 50g na mleku 1,5% z jabłkiem 2Śniadanie: serek wiejski z 2łychami słonecznika, albo jakieś warzywa na parze z piersią z kurczaka, albo z dwa jajka ( w zależności czy będzie to przedtreningowy czy nie) Obiad: jakieś ww złożone ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty do tego albo [...]