wędliny

[...] do smaku i orzechów 2.masło - out tak z kurczakiem kanapki z kurczakiem nie jadłeś? kroisz na plasterki kurczaka, indyka czy co tam masz w domu na plasterki i walisz do kanapek ma to być mięso, które sam poddałeś obróbce termicznej wędliny - out możesz dorzucić orzechów 3. przed treningiem nie dawałbym tłuszczy ewentualnie dał tylko z 10 g

Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co o niej wiem to ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g [...]

[...] z makaronem daj mięsko/rybkę. W 6 posiłku najlepiej będzie jak zjesz ryż brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy cośtego typu, bo są to lepsze źródła WW i zamaiast wędliny jak wczęśniej mięso/ryby. W ost posiłku możesz dodać trochę twarogu, nie musi być chudy, i dodaj warzyw trochę i jakieś zdrowe tłuszcze, np oliwa,. Tyle ode mnie, [...]

[...] o 23 więc moim zdaniem nie ma potrzeby zjadania posiłku o 22 (w szczególności że miałeś kłopoty żołądkowe). Jeśli chodzi o dietę to zwiększ ilość warzyw, dodaj produkty stanowiące źródło wapnia, gdyż ich kompletnie brak. Postaraj się wyeliminować wędliny oraz szynki. Zastąp je gotowanym, pieczonym mięsem. Jajka raz dziennie (wszystko z umiarem).

6 kromek, czyli 3 kanapki- nie tak dużo. Tak jak s.m.p.a mówił możesz ugotować szynkę będzie najzdrowiej. Wędliny nie polecam, tuńczyk sporadycznie. W jakiej dyscyplinie?

@ryz paraboliczny dane podałem na oko ponieważ nie moglem znaleźć dokładnych danych. @mięso przed treningiem czy mogą być jakieś wędliny np z kurczaka, lub np kiełbasa ze słoika? Czy dalej kurczaka męczyć.

Chyba gorzej wybrać nie mogłeś... Parówki to najgorsza postać drobiu parówki nie widziały mięsa dadzą czasem zmielone wymiona i to co w szynki nie da się wepchcać. osoby ćwiczące wszystkie sklepowe wędliny możecie wywalić. Jeżeli mięso to tylko takie które same przyrządzacie kuraw wołowina wieprzowina

http://www.sfd.pl/-t527693.html Zobacz do tego tematu jak układane są posiłki i zwróć uwagę na tłuszcze i ich źródła. A, i te wędliny powywalaj, bo to niekoniecznie potrzebne jest. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-30 13:52:02

czyli nie przetworzone wedliny tylko pieczenie robic najlepiej, no pieczywo jakies musze jesc bo bez tego nie dam rady. a bu;lki grahamki?co sadzicie ow waflach ryzowych

[...] warzywa, pół kromki chleba żytniego 4) 2 kromki chleba żytniego ( 30 gram jedna kromka) posmarowane cienko serkiem białym „na kanapkę” jako substytut masła, 2 plasterki wędliny chudej, warzywa 5) Jajecznica: 2 jajka, 2 lub 3 plasterki chudej szynki, pół łyżki oliwy Obiady: 1) 1/3 woreczka ryżu bądź kaszy gryczanej plus mięso najczęściej 100 [...]

I faza (5-10dni) chude mięso - wołowina cielęcina, drób - kurczak, indyk ryby-wszystkie chude wędliny drobiowe i szynka, jaja - gotowane, sadzone, chudy nabiał, płyny 1,5l, ostre przyprawy Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo [...]

[...] ktoś dodał tłuszczu i jakiego. Podejrzewam, że to wynik mojego pytania o kurczaka do kanapek - czy to wędlina, czy mięso. Jeśli Ci namieszałam ;-), to przepraszam, ale są wędliny o dziwnych nazwach, więc chciałam się upewnić. Wędlina to kiepski wybór, własnoręcznie upieczone mięso do kanapek, czy to kurczak, scha, szynka itd, jest ok. Hejtuję [...]

[...] skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z kasz wszelkiego rodzaju, płatków owsianych, jaglanych, gryczanych, rzadziej makarony, mąki i pieczywo (tutaj mówię o pełnoziarnistych, żytnich ) Wywal z diety wędliny, odżywkę raczej zamieniłabym na "jedzenie" Kajzerki też aut, to pieczywo pszenne, nie mile widziane :)

Eee tam uparlem. Tylko mowie. Skoro nie to nie. A ser żółty tak np. 100g to nie zaszkodzi, nie? A jakies wedliny albo miesa? No dzis ladnie oliwa weszla z przyprawami ostrymi oraz cyckiem kuraka

[...] REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ? Moje pytani adotyczą [...]

[...] na fakt, że mieszkam jeszcze z rodzicami i ten domowy obiadek codziennie dopada. Może w sumie opiszę jak to u mnie wygląda: śniadanie - 2 x pieczywo ryżowe, jakiś plasterek wędliny ewentualnie sera, jakieś warzywo albo np z pokrojonym w plasterki bananem. potem na siłownię, bo aktualnie mam taki plan zajęć, że mogę rano chodzić. Po powrocie [...]

Witam ponownie otoz wzialem sie ostro za bieganie cwicze dodatkowo w piwnicy boks jako iz kiedys cwiczylem rok to pojecie techniki mam niestety nie mam wagi w domu wydaje mi sie ze juz sa postepy pozatym zrobilem sobie taka dietke: sniadanie 10.00 miseczka platkow plecznych z mlekiem platki kolo 75 g mleka 250ml 2 posilek 12.00 puszka tunczyka [...]

Jak chcesz to urozmaicać? Jak wygląda kwestia warzyw? W pierwszym posiłku brak porządnego źródła białka, produkty na zrzut wrzucaj przed obróbką termiczną, wędliny j/w.

Przede wszystkim wypełnij ankietę, bo nie wiadomo nawet ile ważysz. Kaloryczność tego cuda to istny dramat. 3 kg wrócą z powrotem lada dzień. Wędliny i pieczywo do wywalenia, chyba że jesteś pewien, że to chleb razowy/pełnoziarnisty jednak i tak trzeba zmniejszyć ilość. Zamiast tego kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. W diecie w zasadzie [...]

ułoż swoją diete na podstawie informacji z forum bo ta wymaga dużej poprawy. chude miesa, chude wędliny, etc- miesą możesz jesc kazde, tłuszcz jest bardzo wazny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. warzywa możesz jesc w każdym posiłku, są posiłki w których brakuje dobrych zrodel białka. ogolnie jest to słaba rozpiska. z pomocą forum ulozysz [...]