wzrost 5,8 ile to jest

WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 Mam problem z rozrostem przede wszystkim bicepsa. Nie uważam, że jest mały ale na tle pozostałych partii [...]

Witam, kończę właśnie cykl 21 tyg: 11 tygodni Cypionat solo, następnie 10 tygodni Cypionat + npp (w połowie tych 10 tygodni zmiana z cypio na mixa). W tym czasie wbiłem 15 000 iu HCG. Przyjmowałem też Arimidex i Cabaser. Moje pytanie: Jaki zrobić odblok i z czego ma się on składać? na pewno hcg, ile kupić jednostek, ile clomidu, czy coś jeszcze [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94,5 (obecnie w 9 tygodniu redukcji z 102kg) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: (pomiar w ketozie) -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum chociaż już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje [...]

Witam! Na poczatek oczywiscie: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 lat Waga :62kg Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (2 miesiace ostatnio ACT) Uprawiane inne sporty : MMA, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Lawka prosto/skosna(w dół), Obciązenie: 4x [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100+ 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok.130 -udo: ok.70 -talia: ok.95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez zadnej przerwy 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare 8. TRENING: 5x5+mma 9. CEL CYKLU:dobra sucha masa,sila i wydolnosc 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam serdecznie użytkowników forum Sfd Nazywam sie Przemek jestem nowy na tym forum. Mój problem polega na tym ze mam niestety tylko ok. 170 cm wzrostu. Waże ok. 62kg. Mam dość ładną ciała(zero tkanki tłuszczowej). Za około 1,5 miesiaca skoncze 16 rok życia. Informacje, które udało mi się zebrać: -Urodziłem się 2 tygodnie za wczesnie, ważyłem [...]

Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46,2 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina [...]

Dzień dobry wszystkim :) Czytam to forum juz od jakiegoś roku i w końcu stwierdziłem, że warto zapytać ekspertów co (a jeśli, to dlaczego) robię źle jeśli chodzi o odżywianie :) Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Chciałbym po prostu 1) utrzymać to co osiągnąłem 2) nabrać trochę więcej [...]

Witam z uwagi na to, że posiadam dużo wolnego czasu postanowiłem wrócić do ćwiczeń na siłowni, który przerwałem około 2 miesiące temu. Ćwiczyłem wtedy planem FBW 2 razy w tygodniu, całość miała mieć 8 tygodni, jednak z powodu natłoku pracy musiałem przerwać ćwiczenie w po 6 tygodniach. Teraz postanowiłem ćwiczyć tym samym planem, którym ćwiczyłem [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum. Przeglądałem je już jakiś czas i chcę podać tu dietę, którą sam opracowałem dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam [...]

1.WIEK: 22 no już prawie 23 :) 2.WAGA: 113 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Witam! Przymierzam się do brania tych dwóch środków. Sporo ostatnio czytałem o tym na forum i nie tylko ale zauważyłem dużo przeczących sobie opinii. Warto [...]

Witam, , jak sie zapatrujecie na ten cykl 1-10/12 cypio 500mg ew w 8 tyg hcg 5000j 1- nie wiem jeszcze ile mostek 125mg jakiegos dlugoestrowego tescia i potem wjazd na cos takiego 1-12 deka i tutaj pytanie co do dawki , czy 200mg dobrej deki da rade? myslalem raczej o 400mg ew 1-14/16 cypionat i tutaj dawka zalezna bedzie od deki oczywiscie hcg co [...]

Hejo. Temat dotyczy znajomej. Dziewczyna na samej diecie i treningu typowo siłowym + trochę aero zjechała jakieś 30kg smalcu. Aktualnie na budziku jakieś 85kg przy 160cm wzrostu więc zostało sporo pracy. Była chwila przerwy tj około 2 miesiące spowodowane zdarzeniami losowymi, ale generalnie 0 kcal bo waga +/- 2 kg stoi w miejscu. Od pewnego czasu [...]

[...] nabieraniem masy, treningiem i suplementacją w tym zakresie są mi doskonale znane , ale jeśli chodzi o redukcję to jest tu bieda niestety ;-) waga: 77 kg na czczo, nago %-) wzrost: 176 pas: 87 cm na wydechu na czczo rano najwiecej tluszczu w pasie i na cyckach. Nie jest to jakis skandal, ale chce w koncu uporzadkowac troche sywletke bo o ile w [...]

Witam! Przymierzam się właśnie do rozpoczęcia redukcji wraz z nowym miesiącem.Chciałem was zapytać o to,czy dieta,którą posiadam będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 76 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich:) Jestem nowy na forum więc nie do końca wiem co i jak. Ćwiczę już ponad dwa lata ale to nie było do końca tak jak ma się ćwiczyć. To było coś w rodzaju amatorskiego ćwiczenia. Teraz chciałbym zacząć od ułożenia dobrego planu treningowego. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. To jest mój stary plan treningowy: Poniedziałek : klatka [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200 kcal. Białko 160-180, dieta ułożona nie przeze mnie, nie znam całego makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ćwiczenia pewnie gdzieś tak po 4 serie 10 powtórzeń średnio, na śmiesznych dla niektórych ciężarach, ale po prostu więcej nie pójdzie, jestem słaby i mam długie łapy. I A 2x w tyg. Przysiady wykroczne Wiosłowanie szeroko Wyciskanie na skosie wąsko Wyciskanie sprzed głowy siedząc B 1x w tyg. Martwy ciąg + szrugsy Wiosłowanie wąsko Wyciskanie na [...]