wyciskanie na klatki

[...] jest jak szmata, nawet zawodowiec w tym momencie nie umialby sie dobrze ustabilizowac, miesien jest rozciagliwy, a stabilizacje ud i posladkow przytrzymuje tylko ambicja wyciskanie na plaskiej - posladki wylaczone, lopatki lataja w ****u, krag szyjny niczym guma, lezysz zeby lezec a nie trzymasz pozycje co w kolejny sposob wygina kregoslup. [...]

[...] bo napewno technika pierwsze razy slabo by wyszla. a niby na czym mam robic podciaganie? gdzie tam napisane ze mam drązek do podciagania? co do polaczenia to: jak robie wyciskanie na wakim to bola tricepsy wiec nie wiem ile potem serii by byly dobrze zrobione osobno. tak samo przy sciaganiu drazka do klatki pracuje biceps i nie wiem ile [...]

[...] sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławeczka atlas wielofunkcyjny Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): od 15 do 80

jak ty ćwiczyłeś przez te 2 lata?? polecam FBW na 6 podstawowych ćwiczeniach: Przysiady RDL Wycisk na ławce Wiosło Wyciskanie z klatki na barki Podciąganie na drążku. pzdr

[...] sro - plecy+bic pt - nogi!!!+barki (jak mozna 2 lata cwiczyc bez nog, nie rozumie tego) .klatka - za duzo, wyrzuc 3 i 4 cwiczenie (a jak masz problem z dolem klatki, to wyciskanie na skosie glowa w dol) .plecy - 4 cwiczenia na najszerszy i zadnego na prostowniki wyrzuc 2 i 4, a daj cos na prostowniki (np martwy ciag) .biceps - nie stosuj [...]

a jeśli dorzucę do klatki wyciskanie na ławce skośnej głową w dół ? będzie ok ? :) inne partie dobrze czy też coś nie tak ? pozdrawiam

Ładnie, na góre klatki wyciskanie na skosie (+) a co do bica to uginanie młotkowe, ciekawe jak z nogami jak siadów nie robisz hehe

Jaki sport/y uprawiam mma bjj muay thai siłownia Staż treningowy (lata) 1 misiąc Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 63 Obwód Bicepsa (cm) 30 Obwód Klatki (cm) 92 Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 50 Wyciskanie na barki (kg)) 30 Przysiad (kg) Dieta? typowa na masę

Jaki sport/y uprawiam -------------------------------------------------------------------------------- bd. -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 3 [...]

Staż treningowy (lata) 0,5 Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 68 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 92 Wyciskanie na barki (kg) 50 Przysiad (kg) 70

Staż treningowy (lata) 18 miechów Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? dobra

Witam zakupilem ANIMAL PUMP + CREATINE MEGA CAPS250 + HMB OLIMP zastanawiam jak to połaczy ze soba czy jeszcze cos dokupic waga 64 wzrost 175 obwod bicepsa 34 obwod klatki 98 wyciskanie na klatce 105 wyciskanie na barki 62 diete staram sie trzymac

Witam zakupilem ANIMAL PUMP + CREATINE MEGA CAPS250 + HMB OLIMP zastanawiam jak to połaczy ze soba czy jeszcze cos dokupic waga 64 wzrost 175 obwod bicepsa 34 obwod klatki 98 wyciskanie na klatce 105 wyciskanie na barki 62 diete staram sie trzymac staz 4 lata

[...] pompki w podobny sopsob ale przerwalem. Robilbym je w taki sposob :nie machalbym tylko bardzo powolne ruchy . I moje pytanie jest takie : Wzroslaby mi sila jesli chodzi o wyciskanie na silowni? NIe spadla by mi masa z klatki ? Nawet bylbym za ty aby robic 1x w tyg bardzo dokladnie. NIe ma sensu robic bog wie ile jak sie chodzi na silownie. [...]

ogólne połączenie ok czemu przy klacie wąski chwyt? masz problem ze środkiem klatki? jeśli nie to zamień wyciskanie na szerokość barków. barki ok tylko kolejność nie bardzo, zrób odwrotnie czyli 3 ćw. jako 1, a 1 ćw. jako 3 dodaj coś jeszcze na grzbiet np. wiosłowanie sztangielką co jaki czas najlepiej zmieniac plan treningowy ?? teoretycznie co [...]

zapewne chodzi ci o wyciskanie na atlasie, więc ja skłaniałbym się jednak do trenowania klatki za pomocą wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki) głównie ze wzgl. większy zakres ruch, a wyciskanie na atlasie możesz czasami zrobić dla urozmaicenia, lub np. w okresie regeneracyjnym Pozdro

Jaki sport/y uprawiam sztuki walki Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 103 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 70 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? dobra

[...] na czworgolowe ud jeszce bo ciut za malo plus typowo cos na tylne mm. uda brzuch tez przydaloby sie pociwczyc acha- barki za duzo wyciskan caly czas cwiczysz prawie jedna czesc barku a sklada sie ona z 3! daj np wyciskanie sprzed klatki 3-4x wznosy bokiem hantli 3-4x wznosy w opadzie 3-4x Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:43:55

Generalnie wyciskanie zza karku powinno się robić w pełnym zakresie ruchu ale nie jest to ćwiczenie dla każdego bo trzeba mieć prawidłową postawę ciała i zdrowe barki. I ja proponuję najczęściej wyciskanie z klatki bo jest po prostu bezpieczniejsze. Skrócenie zakresu ruchu zmniejsza trochę naprężenia w obrębie barków. Ja bym zmienił na wersję z [...]

Jaki sport/y uprawiam K1 Staż treningowy (lata) 8 Klub i siłka 6 lat Wzrost (cm) 171 Waga (kg) 74 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 102 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110