workout

[...] podbudowany, lepiej też oddycham, mam jakby pełniejszą klatę. Mam jeszcze niedopracowaną rozgrzewkę. Dopiero w marcu odkryłem wpływ odżywiania na budowę masy mięśniowej. Mobilizują mnie filmiki z YouTube "ghetto workout" postanowiłem że jeszcze nauczę się paru sztuczek np. efektownego pociągania się do pasa. Kiedyś wrzucę jakieś fotki i filmiki.

[...] łaczeniami dwóch partii mięsni plecki,bik,trik,klata,nogi,brzuch( ćwiczyłem w pon,śr,pt). Jak według was powinien wyglądać ten trening teraz? Czy ma to być fullbody workout czy może coś innego? Może drążek cisnąc 7 dni w tygodniu:D? Wiem ,że jestem w stanie dojść do 21 powtórzeń na drążku tylko jakoś teraz mam ciężka bariere i stoi to w [...]

[...] 3 x 10 Prostowanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia jednorącz 3 x 10 Martwy ciąg 4 x 10 Wykroki ze sztangą na plecach 3 x 10 Wspięcia na palcach ze sztangą 2 x 15 Oprócz tego w dni nietreningowe 2 x w tygodniu robię brzuch stosując trening abs workout level 2, zaraz będę skakał do levelu 3 Czy można coś jeszcze w tym planie poprawić ?

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: wyśmienity (ale ponoć nie ma zdrowych, są tylko nieprzebadani) Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domatora, street workout (brak dostępu do siłowni i innego żelastwa przynajmniej do października) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś zabawa z mono, ale to było dawno a ja [...]

[...] moje oczekiwania dzięki ktorym łatwiej bedzie mi doradzić. Chciałbym również dodać ,że trenuje sztuki walki naprzemiennie z siłownią , aktualnie treningi obiegowe, i street workout. Jestem uzależniony od sportu, moje ciało ogolnie rzecz biorąc jest wyniszczone przez ciągłe trenowanie i chciałbym je postawić na "nogi". Oczekiwania: - posiadam [...]

[...] ćwiczeń raz, a potem dwa razy w tygodniu na zmianę dadzą jakieś efekty. Ponadto znalazłem również ciekawy plan przy użyciu hantli https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html jednak z ćwiczeń z masą własnego ciała jest tylko podciąganie i nie wiem jak miałbym dodać inne ćwiczenia, a w [...]

Dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy mięśniowe i [...]

Witam. Mam pytanie, ułożyłem właśnie plan treningu na mase (6-8 tyg z TCM-jabłczanem kreatyny)Diete będe dopiero "tworzył" cwicze mniej więcej rok waże 85kg mam 17 lat 178cm wzrostu (jesli to ma znaczenie :D ) chciałbym abyście dokonali oceny tego planu i ewentualnie skorygowali niektóre cwiczenia bądź mi coś doradzili (cwicze w domu tj. ławeczka [...]

Witam, przybylo mi troszke kilo wiec trzeba zabrac sie za wiosenne porzadki ;) Postanowilem cos ze soba zrobic :D Pierwsze co to skorzystalem z trener24, o to jaki plan wybralem: CEL: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) RODZAJ TRENINGU: Full Body Workout (upraszczając - [...]

Chciałbym się dowiedzieć i uzyskać parę porad od was na temat tego treningu ,trenowałem split ale poczytałem troche i się dowiedziałem o FBW ,jestem w tym typie treningu kompletnie żółty dlatego napisałem ten post ,mam nadzieję że mi pomożecie :) Poniedziałek – Trening Wtorek – X Środa - Trening Czwartek – X Piątek - Trening Sobota - X Niedziela – [...]

[...] jak na swoją małą wagę. Z przerwami od dobrych 7 lat głównie ćwiczyłem swoim ciężarem ciała, różnego rodzaju pompki, drążek. Z racji, że niestety nie da się połączyć street workout z siłownią, postanowiłem wybrać siłownie. Nie rezygnując jednak z takich ćwiczeń jak Dipy, drążek, czy pompki diamentowe. Zastanawiam się nad nowym planem [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]

Witam, mam pytanie,czy próbował ktoś tej przedtreningówki? SKLAD EVL Nutrition - ENGN Pre Workout Engine 30 Servings Blue Raz - 6.7 oz. Supplement Facts Serving Size: 1 scoop (8.4g) Servings Per Container: [...]

[...] pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na mięśnie brzucha (wiem, że zalecane jest robienie, co drugi dzień ze względu na regenerację, ale zwykle jest tak, że mi coś wypadnie na 2 dzień a później brakuje mi [...]

[...] z unoszeniem na bok) szrugsy 3sx 10 Biceps sztanga łamana - 3s x 8 hantle uchwytem młotkowym 3s x 10 o kolano z supremacją 3s x 8 Brzuch - tutaj robię przeważnie jakiś ABS workout 5 lub 8 min (czasem dorzucam wychyły na boki z obciążeniem i brzuszki na skosie środa jak w poniedziałek czwartek klatka rozgrzewka pompki na krzesełkach 2 s x 10 [...]

[...] fasting version - Little bit of carbs (about 20-30 grams) eat some fibrous veggies like broccoli, cabbage, spinach... Day7 start over. Try to do the fasting on a non workout day.As with any other diet,consult a doctor before you start the diet. źródło : http://www.fitnessandpower.com/nutrition/125-intermittent-fasting-diet-plan Co o tym [...]

czesc, chcialem prosic o pomoc w zwiazku z programem treningowym. Otoz, od dwoch miesiecy trenuje futbol amerykanski, a na silowni realizuje program podany przez trenera. Ponizej wkleje ten program, ale moje pytanie brzmi: czy ten program moze byc stoswany przez kogos, kogo glownym celem jest redukcja? czy moze wprowadzic jakies modyfikacje? Zdaje [...]

[...] diabetyk Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC Plus Protein Instant SFD; SFD pure creatine; NO.-XPLODE Pre-workout; SFD Vitamin Complex; magnez 400. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Już są ^^ Stosowane wcześniej diety: taka jak dla diabetyków - skupiona głównie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Defend_i31093_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła aminokwasowa - Zapobiega rozpadowi mięśni - Maksymalizuje odzyskiwanie, siły i masy mięśniowej - Dostarczane zarówno peptydu związanego jak i wolnych form aminokwasowych Defend jest to zaawansowany nowy produkt aminokwasowy przeznaczony do stosowania w [...]

Sprzedam pre BSN No Xplode 3.0 BSN NO-Xplode 3.0 - najmocniejsza formuła przedtreningowa typu all in one. Zawarte w NO-Xplode 3.0 składniki pozwalają na osiągnięcie zadowalającej „pompy mięśniowej”, lepsze odżywienie i dotlenienie mięśni, zwiększenie siły oraz wydolności organizmu, poprawę koncentracji i skupienia oraz zwiększenie motywacji do [...]