workout

[...] wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd ze schudlem itp... A to dopiero poczatek redukcji ! :D Jedziemy pelna para jeszcze 35dni, pozniej [...]

Ale się zrobiło.. tłusto! Uważacie, że ARMOUR BUILDING jest aż taki zayebyaszczy (jak uważa Flynn)?? KLIK! - wariant z bonusowym swingiem. 2 double clean 1 double press 3 front squat Idea jest taka, żeby to robić z 3rep max dla pressa. Oczywiście przez 15-20min z przerwami - odpocząć, ale się nie lenić.

MaGor, że tak zapytam, skąd u Ciebie HP w RKCD6, bo ja ten workout znam w takiej wersji: "The plan goes like this: All lifts done right handed without setting the bell down between moves. • 5 Swings • 5 Snatches • 5 Clean and Presses • 5 Front Squats • 1 Get Up * From the top down, aka Shawn Cairns’ “the Get Down” • After the last Clean and Press, [...]

[...] przedmiotów z ziemi nad głowę - technika dowolna - ANYHOW :-) Panie Janie - trening z kettlem żmudny?? Tylko to 10000 Dana takie monotonne jest! :-) hehehe.. Jest sporo bajeranckich programów, gdzie nie uświadczy się nudy - wrzuciłem kilka filmików ostatnio u siebie - 300 kettlebell challenge, czy extreme kettlebell cardio workout..

[...] sztanga/sztangielki) : własna silownia atlas, laweczka Dieta : nie posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Full body workout Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: 10 powtórzeń z ciężarem 65kg -klasyczny martwy ciąg: 92kg [...]

ja tam byłem ale jeszcze przed tymi remontami i miejsca jest duzo mniej niż np. u Mariana na siłce ale czym tu sie martwic....bardziej bym sie martwił o miejsca na post-workout meal - gdzie wtedy się pomieścimy :D Hehe ktoś na nas ostro zarobi :-))

[...] wina. Badania pokazuje, ze piwo nawodni Ciebie lepiej niz woda, poza tym ma witaminy i inne wazne substancje!! O to link do artykulu: http://www.washingtontimes.com/news/2013/feb/10/scientists-suggest-beer-after-workout/ /SFD/Images/2016/4/10/9ba9694825c445f1b16ee14dd883198b.jpg /SFD/Images/2016/4/10/f0a1b1afeba24469880ca0f851409fe8.jpg

Od niedzieli czyli od startu trena waga nie drgnela nawet gram a kazdy muwi ze dowalilem z 4-5kg. Z nowości meta w dt rano 10mg, pre i post workout po 20mg, w nt po 10mg co drugi posiłek. Moze sprobuje mety w plynie domiejscowo za jakis czas. Dzis przyszlo exe z foxa, bardzo ladnie wyglada a dzialanie ocenie za kilka dni bo koncze ari.

[...] ale to swietnie tłumi   Apetyt) pal papierosy, co chcesz. Potem zjedz, i znów czekaj i walcz - jesli miałeś zwale i przekroczyles te 1000kcal, nie martw sie, zrób full body  workout tego dnia, każda partia ciala w 2 seriach po 50 powt, to sprawi ze glikogen pójdzie w p***u, i zaczekaj do następnego posiłku dopuki nie wysrasz wszystkich kalorii z [...]

[...] po 3:31, not bad jak to mawiają ^ ^ Cześć N3sta, widzę, że nie przestajesz trenować. Prowadziłem tu kiedyś też dziennik biegowy ale zmieniłem teraz profesję na Street workout. Chciałem Cię zapytać ile Ty teraz ważysz? Bo ja jak biegałem to bardzo dokuczała mi ta niska waga, której ciężko było przybrać :) 65-66kg zależy jak jadam xD na [...]

[...] i potem czytałem jak leci. Na pewno te teksty widziałem: https://www.t-nation.com/training/customized-volume-training https://www.t-nation.com/training/ways-to-upgrade-your-workout i ten wątek: http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_bigger_stronger_leaner/the_russian_bear Nie mogę znaleźć jednego artykułu poświęconego [...]

Szybka wypiska. Trening Dzień Lekki Pozwólcie, że zdam się na technologię. Eksport z notesu. FitNotes Workout - środa 4th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 [...]

Zgadzam się z Tobą, ale nie jestem gotowy do tak dojrzałego podejścia. Szczerze :) Dojrzejesz :-) Albo i nie. Przecież ludzie są różni. Mamy inne geny, temperamenty, możliwości itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg [...]

Siłownia. Dzień rozmaitości (jutro odpokutuję) WL taki niby niedźwiedź. FitNotes Workout - wtorek 10th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 5 reps - 115.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs [...]

[...] Muszę mieć trochę pokory i szacunku dla innych. Ludzie latami pracują na takie wyniki. Na dobrą sprawę 3 lata jakiegokolwiek treningu za mną (z czego rok "emeriten workout" na maszynach). Jakoś tam z wynikami jestem w tym miejscu, w którym powinienem być. Tak myślę. Mogę się mylić zresztą. Już dawno wyrzekłem się myśli, że jestem jakoś [...]

Trening poszedł. Na czczo. Kooorwa ten cały IF to nie dla mnie. Na treningu niby wielkich spadków mocy nie odnotowałem, ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! [...]

Natura nie bardzo da się oszukać. Coś nie wchodzi. Bez popadania w panikę, ale zrobię coś bardzo brzydkiego: deload. Ewidentnie czuję/widzę, że przestało wchodzić. Lekko się przebiłem przez trend dla ostatnich dwóch miesięcy jeżeli mowa o objętości. Dla innych wartości to niekoniecznie. Poszły dzisiaj drabiny. Jutro daję sobie wolne, a w [...]

Tak na szybko, bo mam jeszcze sporo pracy. FitNotes Workout - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie [...]

FitNotes Workout - sobota 12th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Sumo Deadlift ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs [...]

Niezły harpagan na tym filmie. Brzuch potężnie pracuje. A o tym brzuchu to się ostatnio nasłuchałem na YT. To prawda, że taki wydęty bebzon z porozchodzonymi kostkami 6-paka to efekt uboczny szprycowania się teściem i insuliną? Nieważne. Pokleję filmy to zrobię skrót tygodnia. Kilka ujęć mam. Trening zaliczony. JS 12 FitNotes Workout - niedziela [...]