workout

21.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 1" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 pull ups 5 push press (50kg) __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : [...]

22.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 2" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc na drążku 30 ekspander na plecy 30 ekspander na biceps 30sec. pracy na worku 4minuty przerwy 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc [...]

27.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 4" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 30 pull ups 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas [...]

28.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 5" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) [...]

nie zrobie bo street workout to nie moja specjalnosc Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-11 09:57:47 Tu nie chodzi o street workout tylko o siłę nóg.

podaje tylko ciezary z serii roboczych Przysiad 60kg x 5,5,10 (powinno byc 3x5 ale nisko zacząłem wiec jest zapas) Wyciskanie leżąc 80kg x 5,5,10 Martwy ciąg 130kg x 5p a tak wyglada cały plan plus serie rozgrzewkowe Workout A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 1x5 Martwy ciąg Workout B 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc 5x3 Power Clean Zmieniony [...]

[...] mniej, ale wychodzą takie niepokojące nowe "kwiatki"... Poza tym dziś poszedłem poćwiczyć na siłce w plenerze i chciałem zrobić podciągnie do drążka, tak jak tutaj: https://workout-polska.pl/images/workout/podciaganie/podciaganiewlezeniu4.jpg jak tylko złapałem (kręgosłup wyprostowany i core oczywiście napięty), to nagle prawą dłoń mi kompletnie [...]

[...] Heiko Kallbach - The Berlin Wall Jay Cutler - New, Improved and beyond Jay Cutler - Ripped To Shreds Kevin Levrone - Full Blown Kevin Levrone - M3 Lee Haney's - Mr Olympia workout Lee Priest - Another Blonde Myth Lee Priest - The Blonde Myth Lee Priest - Training Camp and Career Highlig Lou Ferrigno - Stand Tall Markus Ruhl - XXXL Markus Ruhl - [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1395988_627112017340427_1904472893_n.jpg "Andjelko Djeki Adamac ( 185 cm, 81 kg ) Street workout, no weight's !" https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1378845_625942357457393_2052304735_n.jpg [...]

[...] CYKLICZNY TRENING ,A PRZYJDZIE MOMENT W KTORYM WYCZUJESZ ,ZE TRZEBA I MOZESZ PRZYCISNĄĆ A MOZE PO PROSTU TO NIE TWOJA BAJKA I POWININES ZAPISAC SIE NA KOMETKE ,BEDZIESZ PRZYNAJMNIEJ ZWINNY HIHI! Mam podobne zdanie,znam kilku gości co próbowało crossfitu i street workout, a później stwierdzało że to nie to,wracało i "przepraszało" ciężary :)

A ja odwrotnie i znowu nie jak ludzie :-) Ostatnio mało biegam (nie daję rady przez te swingi https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout ) ale ten kilometr na trening to biegam w ramach rozgrzewki, a z powrotem wygaszania. Najczęściej ćwiczę na bosaka, bo swingi i inne ćwiczenia balistyczne (lub z dużymi ciężarami) w butach [...]

[...] na 100 m w katgorii 100 + ? Biega 35 sek. a rekord swiata jest 29 sek. To sa starsi panowie hehe a my to jeszcze nieopierzone wroble som :) No i du-pa :) przygotowania do Komunii Sw. to wieloplaszczyznowa gimastyka :) do przyszlego wtorku jestem out of workout :) Strach myslec o weselu hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-07 22:19:12

2014.05.18 TRENING SIŁOWY (powrót - start) Zaczne od tego ze po wielu latach opierania sie w koncu zalozylem konto na FB i kilka osob z forum dolaczylo do moich znajomych, wiec witam Was w moim "FB Swiecie" hehe i dziekuje za potraktowanie mnie jako znajomego :) Teraz jestesmy jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim [...]

Maciek - „If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow [...]

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

Dla odmiany coś bardziej związanego z boksem; i nie tylko John Brown's "Boxing Manual" http://rapidshare.com/files/88276919/John_Brown_s_Boxing_Manual.pdf.html Ross Enamait "Medicine Ball Training" http://rapidshare.com/files/88277546/Ross_Enamait_-_Medicine_Ball_Training.pdf.html Ross Enamait "The Boxer'S Guide To [...]

Wrzucam 2 zalegle treningi z urlopu. Teraz juz od pon przerwa, prawdopodobnie tygodniowa ze wzgledu na mocne zapalenie gardła i katar Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 [...]

[...] np. to mnie bardzo zaskoczyło: This is where research by Borsheim and pals (2002) comes in. This landmark research shows that the best thing to consume after our post workout meal is… another protein shake! In fact, if we time it right, we’ll get the same huge increase in protein synthesis. Talk about a double whammy [...]

PEAK PERFORMANCE PRODUKTS: PEAK - Adaptogen NOWOŚĆ PEAK - Alkalyne creatine NOWOŚĆ! PEAK - Amino Anabol PEAK - Aminotec NOWOŚĆ! PEAK - Anabolic Protein PEAK - Anabolic Juice PEAK - Anabolic Protein Professional NOWOŚĆ! PEAK - Anabolic Protein Superior NOWOŚĆ! PEAK - Anabolic Stack PEAK - Arginin PEAK - Arthro Stack PEAK - BCAA's [...]

Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]