Witam, mam 16 lat i rok stażu na siłowni, jako, że jestem endomorfikiem to byłem trochę ulany(25,6% BF) teraz jest lepiej (21,4% BF), cały czas trzymam dietę i nie odpuszczam żadnego treningu aczkolwiek mam zaniżony, nawet nie zacząłem dorastać, lekarz mówi, że należy czekać, ale słyszę to od 2 lat i moja cierpliwość ma też granicę. Jestem słabszy [...]
[...] na rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore moglyby mi pomoc w nabraniu sily ( w polaczeniu ze wspomnianymi treningami i cwiczeniami na silowni oczywiscie) ?? Moze jakas odzywka ? Albo sama kreatyna ? A moze tylko witaminy i nic wiecej ? Bede wdzieczny za Wasze podpowiedzi i pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Zangetsu w dniu 2007-10-24 15:18:13
[...] się zastanowić nad nowym "sezonem" (wrzesień - czerwiec). chciałbym sobie go jakoś sensownie ułożyć pod względem supli i odzywek. Napewno cały czas chciałbym brać jakieś witaminy, minerały itp, + do tego ze 3 krotsze cykle supli, bądź 2 dłuższe... (chyba że radzicie inaczej). No i w tym miejscu proszę o radę, jak to wszystko rozpisać. Co brać [...]
[...] dziennie (podzielona na trzy porcje po 5mg)(co 4-6h) do każdej porcji metki(5mg), jedna tabletka osłonowa na wątrobę essentiale forte enan: 250mg 5ed profilaktyka: -multi witaminy i minerały 2tab dziennie -cynk 60mg dziennie -czosnek 1tab dziennie -witamina c 1tab dziennie -omega3 1tab dziennie -vit:B 1tab dziennie -magnez 1tab dziennie [...]
[...] aerobow (po 30min rowerek i 30min bieganie), do tego 2 razy w tygodniu basen. Diete mam. Pytanie dotyczy supli; ja sklaniam sie ku; thermo speed + karnityna + glutamina + witaminy + zma + jakies bialko (co polecacie, dobre i w miare tanie?) Chce takie cos utrzymac przez 6 tygodni, w tym czasie mam zamiar zrzucic wage o okolo 7-10kg (realne?). [...]
Witam, mam do wydania ok 1500zł na same suple, odzywki i nie wiem co dokładnie wybrac. Metoda treningowa bedzie trwała 13tyg. Troche juz sie zastanowiłem i na 99% wezme: - witaminy Olimpa multiple sports (1 rano + 1 wieczorem) - gainer 2 Vitalmax 10kg (z 200g dziennie) - omega 3 - firma byle jaka (4g dziennie) - glutamina NAG ... z 15-20g dziennie [...]
witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]
Kreatyna: tutaj jakiś stack, myślałem nad Stormem, lecz miałem go już dawno dawno temu 2x, myślę na dodaniu cytocell Przedtren:No shotgun (posiadam już od dłuższego czasu) BCAA: zastanawiałem się, które wybrać całodzienne czy przedtreningowe FitnessAuthority vs. HiTec TST Powder Witaminy i minerały: <-- tu mam dylemat;/ Dietę i trening bedę [...]
[...] waze ok96kg,cwicze4mcreguralnie,wczesniej cwiczylem ale mialem przerwe dluzsza;).przybralem okolo10kg ale wczesniej troszke jadalem niereguralnie.diete w miare tez trzymam .piersi,jajka,ryzyk itp. Jak brac i co wogole sadzicie o tych syplach.czy cos moze do tego dolozyc,jakis witaminy??czy trzeba sie odblokowywac ?? dzieki z gory za pomoc.
[...] - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna suplementacja, bialko, kreatyna, kwasy omega3,6,9, witaminy mineraly, czosnek, tran itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu ok 200 mety i 20 strzalow wina, wczesniej bo kilka lat temu jakies 2 epizody z winem w [...]
[...] natury jestem raczej ektomorfikiem, później mezo i endo. Dieta przez 8 tygodni będzie wzbogacana białkiem serwatkowym - 60 gramów dziennie. Do tego kreatyna i glutamina, witaminy i oczywiście baaardzo dużo wody. Czy jeśli bede posiłki spożywał o tych samych porach to odbije sie to pozytywnie na masie? p.s. nie jestem na nic uczulony, [...]
[...] efekty w masie i sile (nie chcę wcale dużo) przypadek 2. 100 tabletek po 3 lub 4 tabletki na dzień (stała dawka) po cyklu clomid. Oczywiście wszystkie wymagane osłonki i witaminy/minerały w obu przypadkach. Który cykl byłby bardziej sluteczny i mniej szkodliwy. Chodzi mi o jaknajmniejsze spadki i stabilną masę mięśniową. Mniej zależy na [...]
[...] pytanie- czy kupować jakieś środki wzmacniające? nie chce się faszerować kreatyną bo widziałem że jeżeli się nie ćwiczy robią się "zwisy" na mięśniach ale chodzi mi o jakieś witaminy itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 1,82 m Cel treningowy: rozbudowanie klatki , ogólne zwiększenie sprawności fizycznej Staż treningowy na [...]
[...] Na czczo: 1 megacaps HMB + 5g krety + 40g Dextro juice (20-30 min po sniadanie) Miedzy posilkami: 1 megacaps HMB Godzina przed snem: 30g WPC80 (zamiennie z twarogiem) + 10g oliwy Pol godziny przed snem: 1 tab. zincas forte + 3 tab. filomag B6 + 1 megacaps HMB Dodatkowo przy cyklu bede bral witaminy. To by bylo na tyle :) Pozdrowienia!
[...] prosze o sprawdzenie, ewentualne rady. 1-7 prop 100mg e2d PCT 2-4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg 6-12 clomid 50 mg Do tego w trakcie cyklu cynk 3 x 50mg dziennie witaminy koenzym q10 100 mg dzien + tran + jakies multiwitaminy nolvadex od 2 tygodnia cyklu po 10 mg az do konca pct ewentualnie pociagne go jeszcze 2 tyg po odstawieniu [...]
[...] w dzień. Staram się odżywiać zdrowo, i punktualnie o tych samych porach 5 razy dziennie. Wczoraj kupiłem sobie: - białko scitec 100% protein izolat - bcaa activlab xtra - witaminy olimp multiple - spalacz thyburon FA - dziś dojdzie jeszcze kreatyna Czy mogę brać wszystko na raz? Nie znam się na tym, jeszcze tego nigdy nie brałem, proszę o [...]
[...] e2d na koniec 20 tab cloma i 5000 hcg. Nie pytam ile przybedzie mi suchej masy ani nic w tym stylu. nie jestem z gimnazjum. chce to zrobic z glowa i w miare bezpiecznie. W trakcie cyklu to samo co zawsze - aminokwasy, witaminy, omega, magnez, cynk. Po koniec cyklu stack kreatynowy, a w trakcie PCT jakis booster testo. Co o tym sadzicie?