wiemy

[...] badań sercowo-naczyniowych wykazały, że codzienne przyjmowanie małych dawek aspiryny może również zmniejszyć zachorowalność na wszystkie nowotwory łącznie, chociaż nie wiemy, jak istotne są te korzyści. Nawet 10% zmniejszenie ogólnej zachorowalności na raka może sprawić, iż aspiryna częściej będzie zalecana jako środek profilaktyczny, do [...]

[...] z niej 4-7 x w tygodniu (w porównaniu do raz w tygodniu), a wystąpienia Choroby Alzheimera o 65%. Czy to znaczy, że sauna zapobiega demencji i Chorobie Alzheimera? Tego nie wiemy. Badania dotyczyły małej grupy mężczyzn, a modele matematyczne i dane pochodzące z badań kohortowych niekoniecznie sprawdzają się dla ogółu populacji. Referencje: [...]

BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni, szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie, ukuto nawet termin "progu leucynowego" (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Ogólnie, wg ESAP, przy dawce 75 g glukozy podanej doustnie: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 200 [...]

Floryda tak jak i inne stany w USA została mocno dotknięta pandemią koronawirusa. Powoli jednak kraj i poszczególne stany planuje znosić obostrzenia. Floryda jest w fazie pierwszej, gdzie otwierane są parki, restauracje i część sklepów detalicznych. Faza nie obejmuje barów, siłowni ani usług fryzjerskich. Gubernator ostrożnie podchodzi do [...]

Z dobrze kontrolowanych badań naukowych wiemy, iż węglowodany są przydatne sportowcom różnych dyscyplin, szczególnie w trakcie wysiłku, który trwa dłużej niż 1 godzinę. Niemniej istnieją też doniesienia o korzyściach związanych ze stosowaniem węglowodanów przy pracy trwającej do 45 minut. Podsumowanie Okazuje się, że podawanie żelu z [...]

[...] prozapalnym czynnikiem transkrypcyjnym). Czy jest się z czego cieszyć? Z jednej strony niektórzy sądzą, iż konieczne jest silne tłumienie stanu zapalnego, jednak z drugiej wiemy, że zarówno nadmierna osłona antyoksydacyjna, jak i stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, mogą być szkodliwe dla sportowca. Zapewne nadużywanie soku z [...]

[...] na temat składu pasty? Pierwsze pozycje są jak najbardziej w porządku: warzywa, olej rzepakowy, ananas. Jednak potem pojawia się cukier i to hasło „przyprawy” - nie wiemy tak naprawdę, co zostało dodane. Mimo wszystko skład jest krótki, prosty, co przemawia na jego korzyść. Wege pasta ma sporą zawartość błonnika, natomiast dość mało [...]

Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]

[...] że glukany zwiększają agresywność układu odpornościowego. Dodatkowo w płucach zwierząt, którym podawano glukany, znaleziono mniej wirusów. Czy tak będzie u ludzi? Tego nie wiemy. Referencje: Vaclav Vetvicka, Jana Vetvickova  „Glucan supplementation enhances the immune response against an influenza challenge in mice” [...]

[...] Co więcej, stres może odbić się nie tylko doraźnie na wynikach, ale i utrzymywać swoje negatywne działanie na dłużej. Mechanizm negatywnego działania stresu jest dość prosty i związany głównie z działaniem samego kortyzolu, który jak wiemy, nie jest sprzyjający w budowaniu sportowej formy. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18545186

O działaniu witaminy C wydawałoby się, że wiemy już wystarczająco dużo, jednak brazylijscy naukowcy odkryli, że suplementacja około 500mg witaminy C może wpływać na samopoczucie uczniów szkół średnich, którym podawano suplement. Grupa naukowców zajmująca się działaniami promującymi zdrowie od lat za przedmiot badań wzięła sobie na celownik [...]

Od dawna wiemy, iż zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Zielonej herbacie przypisuje się również działanie antynowotworowe. Naukowcy sugerują, iż zielona herbata ma także  znaczenie dla występowania chorób układu krążenia i przy zaburzeniach funkcji wątroby.  Badanie naukowe Naukowcy podali, że u osób dorosłych z nadwagą [...]

[...] np. siła chwytu, zmęczenie przedramion, przeciążenie nóg związane z uprzednim treningiem przedniej części uda (przysiadami). Dlatego nie należy skreślać maszyn, nigdy nie wiemy, czy nam się nie przydadzą w którymś momencie. Czasem przy pracy wielostawowej, na dużych ciężarach jest ciężko dokładnie przepracować docelową grupę mięśni, na której [...]

Wiemy, iż osoby nieaktywne, a szczególnie nietrenujące siłowo mogą tracić masę mięśniową wraz z postępującym wiekiem, z powodu nieaktywności fizycznej, w skrajnych przypadkach z powodu choroby nowotworowej. Pacjenci z nowotworami a utrata masy U pacjentów z nowotworami: odnotowuje się utratę masy mięśniowej trening siłowy przeciwdziała utracie [...]

Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]

siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, głównie po to aby na bieżąco monitorować swoje efekty,wysłuchac Waszych rad i krytyki hehe. Od kilku miesięcy stale czytam wiele art,blogów i oglądam dużo filmików głównie ekipy WK na temat IF. Dzięki wielu ludziom tu udzielającym się odkryłem w czym tkwi sekret IF i przeglądając wiele przemian [...]

Cześć Jestem na masie, robię korektę planu odżywiania właśnie i wszystko gra ale nie mogę ogarnąć tematu nadwyżki/deficytu klaorii w masie. Ci którzy mnie znają pewnie znów zarzucą mi overthinking ale taki już mam styl działania i dobrze mi z nim. 1. Pierwsze najważniejsze - deficyt kcal w dni nietreningowe. Niektórzy sugerują mi aby na masie w [...]

[...] się promować produkty, których działanie w swych podstawowych założeniach pozostaje sprzeczne z tym, co mówi biologia na poziomie gimnazjum, to z dużym dystansem należy do takiego produktu podchodzić. (...) (...) Dlatego, trzymajcie się NAJLEPSZYCH, bo sukces jest zawsze ich udziałem... (...) Carbo-NOX™ vs. Vitargo®CL™ - wiemy, co lepsze !

http://wiadomosci.onet.pl/1257234,2677,kioskart.html hehe nie dosc ze podrobek koksu od liku to jeszcze jedzenie nie halo

No właśnie jak w temcie, czy ktoś z was interesuje się głębiej tematyką odżywek. Chodzi mi o ich pochodzenie czyli jak są podukowane. Choćby białko serwatkowe, jest odpadkiem przy produkcji sera ale czy wie ktoś coś więcej na jego temat. Pełno jest tematów o jego działaniu ale nie moge znaleźć nic o jego pochodzeniu. Zaznaczam że nie jest to moja [...]