[...] 2.bułka z szynka 3.jw 4.100g kaszy+udko+kapusta 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg i jeszcze taka ciekawostka, dzis w szkole mielismy ważenie na jakies "ciekawej wadze" a mianowicie wprowadzało sie do niej wzrost i wiek a ona podawała wage, i procentowe ilosciu tłuszczu mieśni i wody oraz był jakis wskaznik brzucha czy cos.. A z [...]
[...] z przodu,wyprosty i uginania po 5 serii na koncu martwy ciag po ok 5 serii i lydka i brzuch.... treningi trwaly ok 3 godziny.... a wyniki?byly zupelnie niezle:chlopaki przy wadze 70-80 kg wyciskali po 140-150 kg,przysiadali po 200 kg,ciagneli po 220-230 kg... i tak sie cwiczylo prawie caly rok... trening dosc wyniszczajacy stawy i przeciazajacy [...]
Przy tej wadze możliwe że będziesz musiał zwiększyć nawet do 40mg ed.Ja przy wadze 76 kg zwiększam od jutra Balkana do 40mg bo po 12 dniach 30mg nie czuje.
[...] Wg mnie przysiad - wyciskanie -martwy ciąg jest odpowiednia. Pytanie czy organizator przewiduje kategorie wagowe np. do 85kg i powyżej 85 kg, wówczas wyrówna szansę zawodników cięższych których wydolność organizmu przy wadze 90-100kg jest znacznie gorsza niż zawodników ważących 60-70kg Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-01-04 09:35:21
Witam jestem Tu nowy i mam pytanko czy warto startować z wynikiem 190 w wadze 92kg :) trenuje od roku wiec dopiero zaczynam:) a chciałbym popróbować tylko ze mam daleko do wrocka;P
[...] film i wkleić do tego tematu. Ocenimy. 2.Uginanie nie jest żadnym wyznacznikiem. Sam czasami się męczę z 30kg sztangą, gdy staram się pracować samym bicepsem. Na drązku przy wadze 100kg podciągam się z 60kg ciężarem, także siła zginająca staw łokciowy jest duża. 3.Możesz trochę bardziej rozszczepić ciężary-np. 20/30/40/50/60kg. Wówczas zachowasz [...]
[...] więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie nie odpuściłem i o dziwo stając na wadze miałem nadzieję że nic nie przybyło i byłem aż mocno zdziwiony bo nawet ubyło waga wskazała 76-75 (mało dokładna) wiec wychodzi na to że w ciągu tygodnia ubyło mi ok 2 [...]
[...] mi się, że jak przedmówca powiedział, za szybko to wszystko poszło. nie chcę Ci narzucać mojego zdania, ale ja bym już nie redukował. jak najbardziej zostałbym przy tej wadze i wziąłbym się za poważny profesjonalny trening aby zbudować czyste mięśnie, przy okazji treningów powinno spaść trochę bf, może nieznacznie ale jednak. poza tym na [...]
[...] jest w kilku rzeczach, czy opłaca się dopłacić do ławki Heavy według mnie owszem. Waga lawki w wersji Home to 16kg zaś w wersji Heavy 20kg na stonie jest informacja o wadze paczki z ławką są to paczki o wadze do 20kg a gabarytowo mieszczą sie w normie do 30kg. Różnica między ławkami to nakładki na nogach, dłuższa podstawa, belka [...]
Czytasz co w ogóle koledzy wyżej piszą? Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym -przybierasz na wadze z ujemnym -tracisz na wadze jak chcesz tyć to jedz frytki z majonezem od tego koktajlu nie przytyjesz ...
[...] że się tym podzieliłaś Ale pozwolę sobie streścić ją dla osób, które nie mają siły przebrnąć przez całość. Zaczynam: "Witam, jestem 17-latką o wzroście 1,64m i wadze 56kg. Chciałabym trochę schudnąć, bo denerwuje mnie tłuszcz na boczkach. Nie wiem jeszcze jak, bo nie przeczytałam postów podwieszonych". Serio Cała reszta jest [...]
[...] W każdym razie ostatnio co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć redukcji na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to różnica na zdjęciach jest chyba bardziej widoczna. Jeśli chodzi o zmiany w ciele to ramiona zrobiły się chude, aż [...]
Nio jestem chudy wszyscy mi to mowią, jak sie wazylem na jakies tam wadze co sa w supermarketach to napisalo mi ze mam 18-20 kg niedowagi ;/ Moglby mi kots podac jakas diete, zebym szybko nabral na wadze ? Aha, chodze na profesjonalną siłownie i troszke mi żal tej kasy co w nia wpakowałem robić niektóre ćwiczenia ... Mógłby ktoś mi jakis trening [...]
[...] mam kolegów co biorą do 20g dziennie...tylko po co ? Monohydrat to forma kreatyny najbardziej obciążajaca nerki,dlatego należy zawsze pamiętać o piciu dużych ilości płynów zwłaszcza popijając przy zażyciu. Moim zdaniem dawka 10g jest odpowiednia dla większości zawodników o wadze od 60-90kg ,dla tych powyżej 100kg można zwiększyć do 15g......
W czasach kiedy trenowałem karate,czyli mając powiedzmy 20-cia pare,ważyłem 80-82kg i wyciskałem w granicach 130kg. Na pierwszych zawodach w wyciskaniu przy wadze 89kg wycisnąłem technicznie 155kg a 165kg spaliłem. Było to po jednym roku treningów pod kątem wyciskania.... Co do Twojego znajomego to,widziałem wielu którzy robili np. 100kg x 10 ale [...]
[...] zwiększyłem dawki. Codziennie rano 5g i po treningu 5g,w dni wolne druga porcaj miedzy obiadem a kolejnym posiłkiem.....to tak na wzmocnienie,liczę się z tym że mogę złapać trochę na wadze. Liczę że sklep SFD zlituje się nade mną i w końcu wyśle do mnie wyczekiwanego Gainera....8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-03 23:32:24
[...] na głowie niż treningi,dlatego postanowiłem korzystając z ,,wymuszonej ,, sytuacji rozpocząłem mała redukcję. Dzisiaj był ostatni dzień tych ,,wygłupów,które zakończyłem na wadze 94,8kg rano {{:-( Wprawdzie trochę mnie docięło,ale jakoś specjalnie mnie to nie kręci....wracam do ,,normalnego,, odżywiania i od jutra ruszam z treningami. Na razie [...]
Z tymi pomiarami to 7,30 % bf nie chce mi się wierzyć, nie tak szybko i nie przy takim pasie/wadze. No chyba, że jakiś cud się wydarzył. Niemniej progres po pomiarach bardzo widoczny - gratuluję i ciśnij dalej.
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
