Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od tego że ty nie masz diety, oblicz zapotrzebowanie, wrzuć dietę a my pomożemy a wtedy nie będziesz tracił na wadze. Zmieniony przez - Libe w dniu 2014-03-25 15:07:45
[...] większy skok wagi a moze miałeś błąd w obliczeniach i źle oszacowane kcal , wagę analizuje się jako średnią z dłuższego czasu i powinno się unormować wnet natomiast jeśli wzrost będzie postepowal to albo zmniejszyć kcal albo dodać cardio , Na masie głównie skupiaj się na lustrze a nie na wadze bo ona ma iść minimalnie w góre w skali miesiąca
Po pierwsze, "jestem bardzo niski 167" nic nie napisałeś o wadze. 167 dla kogoś ważącego 80 kg to mało, dla kogoś ważącego 55 kg to OK. Po drugie, w MMA są zapasy i parter więc łapki tak krótkie nie przeszkadzają tak bardzo jak w uderzanych. Po trzecie, w zapasach lub BJJ zasięg i wzrost odgrywają dużo mniejszą rolę. Mam 158 ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=7owws-OXL7k&feature=player_embedded Przygotowania Wanderleia do debiutu w wadze średniej UFC. Sesja treningowa z udziałem Fabricio Werduma oraz Heatha Herringa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno zrzucać tłuszcz i nie stracić na wadze, bo musisz przejść na dietę redukcyjną, a wtedy automatycznie wychodzi z Ciebie woda i glikogen z mięśni chociażby, dlatego spadek wagi przy redukcji jest nieunikniony.
A ja naiwnie myślałem, że coś namiesza w wadze ciężkiej. No to musi teraz zatrudnić trenera, który dużo gada, przegrać z Fedorem szybciej niż z Petruzellim i może spokojnie startować w You Can Dance.
Akurat % bialka troszke sie rozni ale gainer mct ma odrazu olej mct a wiec wybierz tego gainera po twojej wadze mozna stwierdzic ze raczej jestes hardgainerem to ta odzywka bedzie idealna...pamietaj o diecie! <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] dojdziesz do wagi swojego ciała w przysiadzie i 1,5 wagi ciała w MC to będzie bezpiecznie. W razie urazów/bolów/problemów konsultuj na forum. pozdrawiam. PS. a)przy jakiej wadze:P b)ja ćwicze MC jakiś miesiąc xD c)mam presyspozycje wytrzymałościowe d)pytasz sie o cieżar max a a robisz maxy. Troche to nie na miejscu. Zmieniony przez - Ciupelek w [...]
^ dziekuj za to bozi każdego dnia doyebiesz do 120kg na wadze i będą przed tobą ludzie uciekali, a nie jak karzełki sie pokoksują, porozrastają jak brojlery i myślą że są zayebiści...
[...] do diety to bylem ciota kompoterowa oraz lubilem duzo biegac czyli waga byla 65 przez dlogi czas potem doipiero zaczalem chodzic bardziej na silke i zostawic pc i teraz na wadze 77 strasznie jestem zalany takie male prosie heee micha jest ale ostatnimi czasy ciezko mi jest utrzymac wage a jesc to chyba wiecej sie nieda straszne mam wzdecia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A np mógł bym jeść mięso z kurczaka zamiast mięsa z indyka ponieważ nie mam raczej takich funduszy finansowych by co 2 dni kupować takiej jakości mięso ;/ Chyba ,że jakoś mi się ceny pomyliły. A odnośnie jeszcze jaj kurzych mam pytanie: Ile jaj dziennie moge zjeść w wieku 18 lat przy wadze 90 kg i 188 cm wzrostu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie trzymała przez cały okres brania kreatyny prawdopodobnie, poza tym numerek na wadze nie ma znaczenia tak jak popuri pisał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-09 07:05:35
W miesiac można na wadze straciś ale nie koniesznie zredukować tłuszcz. Trzeba zadać sobie pytanie po co to nam potrzebnme chcemy stracić tkankę tłuszczową czy tylko zrobić wagę na jakieś zawody gdzie jest limit wagowy. Inna sprawa bedzie u osoby otyłej, a inna u osoby bardzo otyłej, gdzie u bardzo otyłej początkowa strata wagi bedzie szybka. [...]
tutaj , jak i wszędzie trzeba pytać o rady gości którzy znająsięna rzeczy :))) najwiarygodniejsi sąludzie którzy niesą tu anonimowi ........i wazne co majaw profilu ;) !! ......wiec nienalezy zbytni patrzeć sięna rady gości o wadze 80 kilo co siadają110 lub cisną80 ;) tylko zaufać gościowi co ciśnie 260 lub siada 330 ;) bo to o czymś świadczy :)
[...] ale takiej dzięki której będziesz mógł przez długi okres/zawsze wyglądać dobrze i cieszyć się dobrym zdrowiem. Wtedy to ma sens. Pytanie czy chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć regularnie i trzymać dietę, czy tylko chodzi Ci o to by stając na wadze za miesiąc lub dwa zobaczyć cyfrę 80? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-11 14:58:52
w mojej ocenie przy tak wysokiej wadze i 6 tygodniach cwiczen efekty powiny byc mocno widoczne. Własnie na poczatku te efekty sa najbardziej widoczne. Cos chyba źle robisz. wstaw ankiete i opisz swoja diete i ilośc aerobów jakie wykonujesz
Kupowanie białka i gainera przy wadze to pójście na łatwiznę. Białko i węgle masz w produktach z których układasz dobrą dietę, a nie jakieś proszki jadać :)
