siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]
[...] bo mam podobne parametry startowe i cele osobiscie jem tylko wpc ostrowii bo jest najtansze, a ja nie wybrzydzam, ale jakosciowo jest bardzo cienkie. niewiele drozsze vita fit jest podobno pyszne jak juz pisano i niewiele drozsze wiec chyba optymalne. jak juz Adzik wspominal bialko masz pic po treningu, przeciez po to tylko kazal je kupic [...]
CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]
bubu};-) mam raz pod górkę raz z górki :-) ale napisałam 20min ze względu na to, że zachodziłam do różnych sklepów przez pół drogi i sprawdzałam wyprzedaże :-)\-) WTOREK 25.06.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 10 Nowa siłownia i dlatego troszkę inne ciężary... TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu...bolały przedramiona od samego [...]
>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]
[...] + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki białkowej 10 g. bcaa 10 g. glutaminy 10 g. kreatyny przedtreningówka + 100 mg. kofeiny Po 2 posiłku: * vita min * magnez * flex na stawy * vitamina c 100 mg. * omega 3 * wapno
major 161 fajny zestaw Oto mój: System Protein 80 3200g Egg Protein 1000g Shaker Olimp CHELA-MZB SPORT FORMULA CARBO® 4000 g VITA-MIN PLUS Dla Kobiet - prezent dal mojej mamusi + kilka buteleczek rożnych płynów na próbkę Suple kupiłem aby uzupełnić moja "pseudo" dietę
Tego co masz zrobić to ja Ci nie powiem, bo kompetencji nie posiadam. Wspomniałam tylko o swoich doświadczeniach z tymi witaminami. Mi babeczka w aptece powiedziała, że ta soja mi może namieszać w hormonach i że mam wziąć zwykłe vita min plus. :-) Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-29 13:59:54
Bosz... Dzisiaj ukrop był przebrzydły.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94e4ce23c904f9aace063d586f73990.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia [...]