vita

06/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa48a2948224b5283681f7c5af51af5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-06 21:57:34

Dzisiejszy trening i miska:-) 12/05/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48f576368844b54b9d09442fc815cfe.JPG 1.) czułam się pewniej jak pilnował mnie kolega i dzięki temu schodziłam nisko;-) 3.) nogi paliły w bułgarskim; 4.) większość powtórzeń zrobiłam sama przy wyciskaniu sztangi, ostatnich kilka powtórzeń miałam małą pomoc; 6.) wiosłowanie [...]

Dzisiaj wypadł dzień nietreningowy, powoli odzyskuje głos, czasem mi jeszcze przerywa kiedy coś mówię (za dużo mówić nie mogę, bo od razu mam napad kaszlu). Jutro rano idę na siłownię i nareszcie trening:-) Gdybyś rion10 zajrzał jeszcze, przy okazji, do mojego DT i zerknął na moje treningi FBW, czy mogą być w takiej formie czy miałabym coś w nich [...]

Miałam dziś iść na siłownię, ale z przyczyn rodzinnych nie mogłam... Jak tylko wszystko będzie w porządku to wybiorę się jutro i zrobię dzisiejszy trening. 26/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9287c066524fa1a4d5882d2d3d01f2.png

Witam po dwóch dnia nieobecności na forum, tak się jakoś złożyło, że nie dałam rady pojawiać się na bieżąco, ale już nadrabiam zaległości:-) Proszę póki nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle [...]

Wczorajsza miska, miałam porobić jakieś aeroby, ale po południu byłam jakaś zmęczona i w końcu muszę pomyśleć nad jakimiś ćwiczeniami w dni nietreningowe. 28/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5818d1826084f29bc705bcf2c61492e.jpg

Jak obiecałam wrzucam kilka filmików z wtorku i dzisiaj:-) Filmy: Przysiad Goblet 27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=K-5hmODsB9I Martwy ciąg na prostych nogach 60kg https://www.youtube.com/watch?v=9NyPhQzoMGQ Przysiad Sumo 30,0kg https://www.youtube.com/watch?v=_wRbKqZsI3A Ściąganie drążka wyciągu do klatki 25 sztabek [...]

02/06/2014 DT Przysiad Sumo ze sztangą już inaczej się robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy [...]

Jestem wykończona, trening dał mi nieźle w kość. Pierwsze dwie serie szły mi całkiem spoko, dałam radę zrobić po 12 powtórzeń, schody zaczęły się w 3-4 serii, tu już często dałam radę zrobić jedynie 10 powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach w 4 serii to nagle opuściły mnie siły i po prostu nie dałam rady, np. w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę [...]

11/06/2014 DT Miałam dziś dobry dzień do ćwiczeń mimo upału panującego na dworze:-) Progres zrobiłam w ostatniej serii wyciskania sztangielek leżąc głową w górę (z małą pomocą), w przyciąganiu uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w ostatniej serii również z małą pomocą. w hip thruście nie zauważyłam, iż [...]

13/06/2014 DT Zakupiliśmy z mężem w tym tygodniu dwa ciężarki po 1,25kg i fajnie mogę teraz ustawiać ciężar, bo na siłowni najmniejszy ciężar to 2,5kg, więc w niektórych ćwiczeniach przeskok o 5kg to sporo. Dziś kolejny progres w ćwiczeniach: w Goblecie, przysiadzie bułgarskim, gigancie, wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę, wiosłowaniu sztangą w [...]

16/06/2014 DT W związku z tym, że siłownia będzie zamknięta w ten najbliższy świąteczny weekend to trening będę miała dwa razy w tym tygodniu (dziś i w środę). Progres nastąpił w każdym ćwiczeniu co zauważycie w tabelce. Jak zwykle wróciłam padnięta:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12bffedcecd492c92ea618745b68f25.JPG 2.) w martwym ciągu [...]

17/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1eb52d1ff84fecb81a16c21b86441b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-17 23:10:24

24/06/2014 DNT Miałam dziś strasznie zabiegany dzień i nie miałam już sił na zrobienie tabaty i łydek (zrobię w czwartek). Wrzucam jedynie miskę. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75aad23dac141a1a246861bfe10be4c.jpg

25/06/2014 DT Po treningu siłowym postanowiłam zrobić power walking na bieżni:-) Dałam nachylenie 15 i szłam z prędkością 4, na pierwszy raz 15 min, ale byłam tak mokra jakbym wyszła spod prysznica, poślady bolały, więc pełen szacun dla Mali (widziałam, że chodziłaś nawet 1h czasu);-D Ale ogólne wrażenia super - alternatywa dla biegania, ponieważ [...]

30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]

10/07/2014 DNT Dzisiaj zrobiłam tabatę na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami oraz trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fca4e4f98b64d3683c8f287873aaa31.jpg

Dzisiaj również za cel postawiłam sobie zrobić w każdej serii po 15 powtórzeń, choćbym miała paść... i się udało:-D W hip thrust zacisnęłam zęby, spięłam pośladki i z ledwością dobiłam do tych 15 powtórzeń8-) 05/08/2014 DT Trening: Dwugłowy + Pośladki + Plecy + Biceps + Brzuch 1a. Martwy ciąg na prostych nogach 15x 40,0kg/ 15x 45,0kg/ 15x 50,0kg [...]

Po krótkiej przerwie (regeneracji) powróciłam na siłownię i do Was. Z nową siłą, pozytywnym nastawieniem i masą energii ruszam do boju8-) W tym tygodniu na rozgrzewkę robię FBW, a od nowego tygodnia nowy trening (chociaż nie mam jeszcze pomysłu jaki będzie, na czym powinnam się skupić układając go i tu muszę zrobić ukłon do Obliques o pomoc i [...]

Zrobiłam dziś trening, ten który wcześniej wrzuciłam (ułożony wraz z mężem na przykładzie aktualnego treningu Viki). Myślę, iż porobię go przez 4 tygodnie (później czeka mnie wyjazd na tydzień - przełom września/października) i zobaczę jakie będę miała odczucia po nim, jakie zmiany zajdą w wyglądzie oraz pomiarach, w między czasie będę czekała na [...]