Kofeina ma tyle samo zalet co i wad. Ja tam lubię kawę i piję jej niestety sporo ;) Z temperaturami uważaj, według mnie lepiej przeczekać upał i biegać jak się ochłodzi lub przenieść trening na godziny poranne. Na treningu dasz z siebie więcej i powinno być z tego więcej korzyści. Ilość potu nie jest wprostproporcjonalna do efektywności ;)
Upał niemiłosierny , to i trening dzisiaj lżejszy: -rwanie odważnika 24kg i 28kg /LP 6-3/ -wznosy nóg poręcze /15/ -pompki poręcze /12/ 8 obwodów, finał to podciąganie na drążku 5x8. Dla rozluźnienie przejechałem rowerem 20km ,więcej mi się nie chciało :-{ .
[...] - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na górkach troche wiecej). Biegło mi się dobrze, lekko, oddech równy a tetno wysokie - nie wiem czy to upał czy High Kick, którego dawno nie stosowałam @@-) Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi, coraz lepiej mi idzie :-) /SFD/2018/5/29/cfa2ef6cbdf04293b5c7a795f94a2590.jpg [...]
[...] %-) ). W ramach nagrody zamówiłam również kolejna puszkę Iron Flex, żeby nadal wspierać stawy :-) Trening Najpierw spokojny bieg w terenie. Tętno dość wysokie, pewnie przez upał. Źle się biegało w pełnym słońcu. Później krótkie podbiegi. Wciąż brakuje mocy w nogach, na szczęście ten trening był z tych lżejszych, a kolejny ciężki dopiero w sobotę [...]
[...] na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się dzisiaj trenowało. Nie wiem, czy to przez ten upał, czy chwilowa niemoc Ale trening wykonałam i wyglądało to następująco: plecy 1. "Babka" 20x20kg, 15x20kg, 20x15kg, 20x15kg- jak widać na początek za dużo [...]
Wczoraj pierwszy raz od miesiąca zrobiłem porządnie nogi.I w końcu DOMS'y! Dzisiaj jeszcze jakiś crossfit-czyli większy hardcore.Upał niemiłosierny,ale to żadna wymówka:-)
[...] tego but biegowy i jestem w raju! Ja niestety mam przeciwnie jeśli chodzi o trzymanie diety. Lato na mnie działa dużo gorzej. Tony owoców, grile, znajomi, piwko czasami na upał (choć w tym roku chyba jeszcze piwa nie piłem), lody itd... latem wolałbym masę robić :-) Chociaż te wszystkie dietetyczne grzechy łatwiej zrekompensować ruchem. Biegam [...]
[...] 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx10/ 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x10/x9 5. Triceps dips 4xmax 13/11/9/8 Generalnie było okej, lekki spadek sił, ale podejrzewam o to upał. #-P MISKA Z wczoraj i dzisiaj. Ten wczorajszy oscypek to na koncercie...%-) No i dzisiaj miałam gulasz z kurzych serc, podejrzewam, że tłuszczu trochę mniej, bo [...]