upał

Dodaje dzisiaj jeszcze rower. Machnęłam 10 km dopiero wieczorem było czym oddychać bo cały dzień to masakryczny upał. Jak na nasze górskie zimne kraje to w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się [...]

[...] treningi.Kiedyś gdy chodziłem na Rewolucji na Aikido przychodził do nas jeden koleś z ninjitsu i mówił że nieźle dostajecie w kość jeśli chodzi o siłówkę,ponoć kiedyś był upał ponad 30stopni a sensei nie pozwolił otwierać okien.Ale jeśli mogłabyś coś więcej opisać o technikach,w jakich strefach walczycie,czy są sparingi a jeśli tak to jak [...]

[...] 18:30 jajecznica z trzech jajek i grzankami (smażony ciemny chleb) 21:00 150g twarogu + serek wiejski trening: rower = 6km suple: magnez/b6/cynk Dzień jak najbardziej okej, upał w pracy dał się we znaki, poszło z 3l wody, potem ulewa, burza i w mały deszcz na rower. i czuję jakiś wewnętrzny ciąg ku siłowni, nie mam jak jeszcze ale strasznie już [...]

[...] bieganie: dystans = 4,03km czas = 29:30 średnia prędkość = 8,20 kph suple: magnez/b6/cynk dzień na plus, poszedłem tylko za wcześnie biegać o 16:00 prawie w największy upał )było 30 w cieniu) no i zamiast 5km wyszło 4. dieta ok poza tymi roladkami i kawałkiem loda który zjadłem, ale byliśmy u moich rodziców w gościach to nie wypadało [...]

Trening:2.07.2008r. Trening udany.Wszystkie serie wykonane z zapasem.Ciężko się ćwiczy w taki upał,ale jakoś dałem rade.Największe problemy mam z podciąganiem na drążu-jak kuleje siła to i kuleje technika i z ćwiczenia na plecy robi się ćwiczenie na biceps Pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy które były w pełni wystarczające by odpocząć.No cóż,jade [...]

Zawsze w upał ciężko Dajesz... dajesz koxiexD Wpadnijd o mnie pozniej bedzie u mnie relecja

>> jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) jestem na diecie wysokobialkowej a zarazem niskoweglowodanowej i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije [...]

Dzisiejszy upał i duchota przed popołudniowym treningiem sprawiły, że postanowiłem przyrządzić przedtreningówkę RUSH w bardziej orzeźwiający sposób :-) Oto efekt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51280b705af646ffb49867b686afd356.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16d282bfc8d4145b314c437a2c0f725.JPG SMAK 9/10 - niestety wyszły mi cytryny a myślę, że [...]

Ja też się gibie. W koszulce niestety bo mam plecak z obciążeniem. Bez niej na mokrym ciele pojawiają się otarcia na ramionach. Nie wiem co jest większym problemem....upał czy zdjęcie z siebie mokrej koszulki :p

[...] 3:20:24sek.tętno145/159.starałem się jechać spokojnie bez napalania się,tak żeby tętno nie skakało!jestem w 100%zadowolony z wyniku!ostatnim zadaniem był bieg 21km.niestety upał spowadował,że zszedłem z wyznaczonej trasy po 12km. tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. [...]

Rybno-owocowe oczyszczanie dzień 5 Micha: tatar z surowego łososia, pasta z makreli i awokado z koperkiem, rzodkiewki, ogórki, papryka,miks jaja-kokos-truskawki-jagody. Upał taki, że nic się nie chce. Nie wyrobiłam się na siłkę}:-(( Udaję się teraz towarzysko do znajomych, pewnie wpadnie łyk wina...

[...] serie po 10 powtórzeń. Obciążenie małe (9 kg) przy tym robiona super seria, po każdej serii tricepsa seria bicepsa (młotki obciążenie 11 kg, 4 serie po 10) Recenzja z treningu: Koszulkę można było wykręcać. Na dworze upał ponad 30 stopni. Nie było czym oddychać. Duże przerwy pomiędzy seriami :) Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-08-27 01:33:56

Nawet nie wychodzę nigdzie tylko w domu ćwiczę, bo na mnie po wypadku dużo gorzej upał działa.

Wtorek DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 11 Nie zrobiłam całego zestawu promocyjnego. Nie miałam sił upał mnie skończył. Miska myślałam że policzyłam 5 jaj a tu tylko dwa. Więc dość sie rozjechała. Raczę się mrożona kawą kawa + mleko + whey + lód :-D Bardzo dobre. 1. omlet z owsem i szynką 2. ryż kurak kapusta pomidory 3. j.w 4. omlet z serem pomidorem 5. kawa [...]

aha ja lubie bardziej cwiczyc latem jest poprostu bosko w ten upal :D I don't think what i say i just say what I think

ale sie ciezko cwiczy w taki upal, 31 stopni u mnie , na dodatek nie moglem wlezc w zadne spodenki do cwiczen haha troche mi sie przybralo w ostatni rok, trzeba sie wybrac na zakupy mnie tez denerwuja te kalkulatory, jakbym mial kase to bym sobie sprawil faldomierz, w koncu poziom bf% istotniejszy od wagi

Wiadomo, w taki upał to i gorzej się śpi... a co dopiero o treningu myśleć, ale dla chcącego nic trudnego :) Poćwicz i wrzuć za jakiś czas foty, porównamy czy zaszły jakieś efekty.

tak,ale jak dla mnie,to cypio lepiej ciągnąć do końca,a ewentualnie podbić propem w np połowie. znaczy nie,szybciej z hcg wystartujesz,widzisz taki upał i nie myślę racjonalnie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 19:52:35

Przetestowany. Nie rozdrabniałem sie wyssałem cała fioleczkę Jak dla mnie extra. Mam troszkę lat i nadciśnienie. Ponadto pogoda upał straszny. Trenig 60 min siłowy i 60 min aerobowy. Zero ciśnienia o wiele większa wydolność, dotlenienie(aeroby to trening mma) Spompowanie mięśni utrzymywało się do wieczora A wieczorem też nie było źle Dla mnie [...]

[...] planowałam wytrzymać pół godziny, prawdopodobnie jest to związane z b.małą ilością snu przez ostatnie dni i wczoraj.) II posiłek: -owoce (nie byłam w stanie zjeść więcej, upał do tego to zmęczenie po treningu-nieciekawie) III posiłek: -pierś z kurczaka (wbite jedno jajko, trochę jogurtu, duużo przypraw, rozmieszane, usmażone na oleju z pestek [...]