upał

[...] dynamiki się pojawiło.. Zmijka - idzie w bicki. Zrobiłem zaraz po nachwycie i weszlo więcej niż normalnie (zawsze pomiędzy tymi podciąganiami robiłem dipy) Dipy - ok, ale że wcześniej była Zmijka, to liczby spadły HLR + pompki - na dobitke taki metcon. Nóg nie dałem do tego zestawu bo ostatnio słabo mi było, taki upał był. Dobry trening!

[...] kalorii i będzie mnie to kosztowało 320kcal i niecałe 20gWW. Pomijając jakiś hormonalny zastrzyk!! Jako szybkie węgle po treningu wpadły płatki kukurydziane i cini minis + szklanka mleka. Mniam!! W taki upał świetne danie, tylko nie syci na długo.. Akurat na podbicie węgli :-) Jeszcze mi przyjdzie białko kupić jak tak będę makrosy zliczał.

[...] postawiłem na prostotę - posiekałem co miałem, dałem do gara, dosypałem przypraw i fixa (jakoś bardziej mi smakuje z fixem knorra niż jak sam przyprawiam) i gotowe - w taki upał gotowałem takie danie!! Gdzieś się natknąłem, że cukinia w leczo, to w ogóle polski pomysł :-) Jak już wyjem gulasz, to zapiekę mięso mielone w połówce cukini (dzięki [...]

Jutro pracuję 12 godzin, to jak będzie upał i zapieprz, to apetyt nie wróci. Poprzednio przy takiej dwunastce wpadło: 7.30 - 3 albo 4 jajka M na boczku z odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z [...]

Też to słowo sprawdzałem :-) Dziś plac: 1. Drążek nachwytem 8x4powt/2min30s 2a. Dipy 888887 2b. Wznosy nóg - 6x15 3a. Pompki - 5x20 3b. Przysiady - 5x20. Calosc 63min Upał straszny, ciężko szło. Troche inaczej poukladalem ćwiczenia i dodałem w dipach, gdzie po trzeciej serii mnie odcinalo zawsze. W drazku na początku nieco się oszczedzilem co [...]

[...] wiejskiego - szklanka powiedzmy) 15.00- jabłko + kilka migdałów 18.00 - kawa z masłem.. Potem będzie kolacja (obiad właściwie) - makaron z sosem z mięsem mielonym. Taki upał.. może wpadnie jakiś śmieć.. Testuję tłuszczowe posiłki - 250ml śmietanki 30%, jajka na boczku i kokosie, kabanosy. No, nie powiem żeby mnie to jakoś specjalnie na [...]

2 poprzednie były w upał, a dzisiaj to już lajcik.

nie jestem pewien czy w taki upal poprawa bedzie widoczna jak to juz paru osobom sugerowalem i sam to robie warto odpuscic (lzejsze treningi) poki lato nie odpusci .... zdrowie moze podziekowac o chyba ze ktos ma zawody - a to pech :(

[...] wszystko kontrolować bardziej, robić w równym tempie, przytrzymywać w spięciu i nie pędzić tak z ciężarem. W ogóle to nie za bardzo mi się chciało trenować, chyba przez ten upał, zmęczona byłam. Poza kochanymi przysiadami ofc %-) najchętniej to bym sobie machnęła z 10 serii i poszła do domu %-) Tylko tu progresja ciężaru głupio rozłożona, bo [...]

[...] ogłupieć %-) ale staram się nie marudzić, bo kocham słoneczko 8-) Sobota DNT, wyszlismy pograć w kosza i badmintona ale moja druga połówka szybko wymiękła ze względu na upał. Także się nie nagrałam ;-) W piątek byłam w kinie na Gifted - bardzo fajny film, polecam :-) więcej takich poproszę, bo z czasem filmy sensacyjne/sci fi itp. potrafią [...]

[...] taka stodołę z dużymi oknami. Bez rolet bo mostki termiczne, bo nie po to takie duże przeszklenia żeby je później zasłaniac. Miał być żagiel, nie dał rady. W domu upał. Chłodzenie podłogowka przez pompę- bardzo niekomfortowe. No to klimatyzacja- ale to nadal nie to. Skończyło się na roletach zew. do tego już montowanych na elewacji [...]

[...] taka stodołę z dużymi oknami. Bez rolet bo mostki termiczne, bo nie po to takie duże przeszklenia żeby je później zasłaniac. Miał być żagiel, nie dał rady. W domu upał. Chłodzenie podłogowka przez pompę- bardzo niekomfortowe. No to klimatyzacja- ale to nadal nie to. Skończyło się na roletach zew. do tego już montowanych na elewacji [...]

[...] taka stodołę z dużymi oknami. Bez rolet bo mostki termiczne, bo nie po to takie duże przeszklenia żeby je później zasłaniac. Miał być żagiel, nie dał rady. W domu upał. Chłodzenie podłogowka przez pompę- bardzo niekomfortowe. No to klimatyzacja- ale to nadal nie to. Skończyło się na roletach zew. do tego już montowanych na elewacji [...]

[...] na skośnej 4x15 Aktywność dodatkowa: Kroki: 18k Kalorie spalone z aktywności: 820kcal Dieta: 1550kcal 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce, czekolada 2. Kaszanka, warzywa, jabłko 3. Sałatka z kurczakiem i ciecierzycą Ale upał w ten weekend. W domu ledwo da się wytrzymać; przyjemnie było się wybrać na siłownię, przynajmniej jest klima.

SOG 4U... Właśnie zaczynam program na redukcję... Mam nadzieję, że wytrwam ... Małe pytanko; zastępujesz 40 minut biegania dwoma godzinami intensywnego kosza? W taki upał raczej nie wypali, poszedłem przedwczoraj grać wytrzymałem godzinę streeta, face to face.. , 3 razy do 11, a ty mówisz o 2 godzinach... a poza tym jak biegasz z rano to na [...]

Na upalne dni nie ma jak dobre terere na upał i zabicie nieustajacego głodu :-D dzisiaj opcja z boldo i mietą :-) /SFD/Images/2015/8/8/885151d5547a4dffaba0968a463b254f.jpg

Masakra. Taki upał że nawet jeść się nie chce ;-) /SFD/2018/7/31/65ec0a04e53c42d0aa06fe9505c84316.jpg /SFD/2018/7/31/bdbb98090a704e2fb471feaf107bbc89.jpg /SFD/2018/7/31/555984e3846f48c980a396ada65c26e9.jpg /SFD/2018/7/31/6ff26982c6514202bf4534d7897b65b4.jpg

Różne warzywno-orzechowo-fasolowe i inne dania na upał. /SFD/2021/6/30/1a459f55441e414ea967ffdd929a109f.jpg /SFD/2021/6/30/4b2df57f8a04466ebd56f0623285d22e.jpg /SFD/2021/6/30/a6c7b1f538cf43dd8670232c72fba00d.jpg /SFD/2021/6/30/28462e158fea4114b0226614ab56587f.jpg /SFD/2021/6/30/aba160e24dfe4097a6c2325b5f66a286.jpg

W taki upał Heliosa bić xd

W taki upał Heliosa bić xd R.I.P %-)