trx

Potrenowane: 1a: Pompki TRX: 3x15 1b: Drążek: 3x10 2a: Wyskok z KB16: 3x15 2b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 2c: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3a: RDL (njn) KB20: 3x15 3b: Facepull TRX: 3x20 3c: Floor press 2KB16: 3x15 Nie chce mi się usystematyzować treningów i trzymać się planu.. ale w sumie i tak przy ograniczonym sprzęcie z progresją trudno [...]

I. Dipsy TRX X10 + Inverted row x5 + Swing 2KB16x 10} x3 x3 serie II. Clean 2KB16 x 5 + Squat 2KB16x5 + Uginanie podudzi TRX x 20} x3 x3 serie III. MC sumo 2 KB16 X10 + Odwodzenie nogi w bok z miniband X10 pl+ Otwieranie gazety TRX X10} x3 x 3 serie /SFD/2021/1/24/516698333cd24688841974ac99b7e6f0.jpg

29.01 I. Swing 2KB16x10 + Drążek x 4 + Dipsy TRX x 10 }x3 x3 serie II. RDL 2KB16 x5pl + Przyciąganie podudzi TRX x20 + Inverted row x5 }x3 x 3 serie Dawno mnie nie było widać.. jakoś specjalnie się nie posunęłam, waga chyba też się trzyma na stałym zimowym poziomie ;-) https://youtu.be/AeskT_brFM4 30.01 I. Wyskok z KB16 x8 + Wiosło KB16 x10 pl [...]

[...] ławeczce 35kgx5 32,5kg x 6, x6 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x4 10kg x 6 musiałam zmniejszyć ciężar, w drugiej serii nie dałam rady z 12,5kg 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 serie 7. Dip z gumami 2 serie 8. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Przepraszam,że hurtowo ale ostatnio nie mam czasu na nic %-) DZIEŃ 115 15-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 2. Przysiady bulgarskie na TRX x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/10 x cc x 15/15/10 3. Combo: [...]

[...] 8x90/8x90/8x90/8x90 9x80/8x85/8x85/7x90 10x70/10x75/8x80/8x80 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 4. inverted rows 4x8 8/8/8/7 8/6/6/6 trx 8/7/7/7 trx 8/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7 8/8/8/7 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 5. brzuch3x unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brak unoszenie nóg na ławce 12/11/11 [...]

[...] 9x80/8x85/8x85/7x90 10x70/10x75/8x80/8x80 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 3. inverted rows 4x8 8/7/7/7 8/8/8/7 8/6/6/6 trx 8/7/7/7 trx 8/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7 8/8/8/7 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x4/8x4/8x4/6x6 8x4/8x4/8x4/8x4 8x2/8x4/8x4/8x4 [...]

[...] 9x80/8x85/8x85/7x90 10x70/10x75/8x80/8x80 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 3. inverted rows 4x8 8/8/8/7 8/7/7/7 8/8/8/7 8/6/6/6 trx 8/7/7/7 trx 8/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7 8/8/8/7 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x4/8x4/6x4/6x6 8x4/8x4/8x4/6x6 [...]

[...] 10x70/10x75/8x80/8x80 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 3. inverted rows 4x8 8/7/6/7 8/8/8/7 8/7/7/7 8/8/8/7 8/6/6/6 trx 8/7/7/7 trx 8/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7 8/8/8/7 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x4/8x4/8x4 8x4/8x4/6x4/6x6 [...]

[...] 12x60/12x70/10x80/8x90/7x100/13x60 12x60/12x70/10x80/8x90/6x100/15x60 12x60/10x70/8x80/6x90/4x100/16x60 3. inverted row 4x 9/8/8/8 9/8/8/7 9/8/7/7 trx 8/8/7/8 na trx 6/6/6/6 8/7/7/7 8/8/7/6 8/8/7/6 8/8/7/6 8/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL sztangielki4x6-8 8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 8x12,5/8x15/8x15/8x17,5 8x12,5/8x15/8x15/8x15 [...]

Wczoraj dzień nietreningowy dodatkoow micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje [...]

Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać. To prawda, dlatego takie sprzety [...]

[...] + 2 wybicia rwaniowe 30kg ; 40kg ; 2*50kg ; 3*60kg 2 zarzut na wysoko 2*70kg ; 1*80kg 4 rundy 4*zarzut na siad 80kg 20m sled sprint 75kg 4' max banded push ups 4' max trx rows Mobilki Basen 3 rundy 100m kraul w płetwach 100m kraul w wiosełkach z 8ką 100m kraul Siłka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 12 KB Halo to Cossack Squats 20kg 10 [...]

[...] 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 regres nie dałam rady z 12,5kg... 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam rady po 6 powtórzeń... 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 serie 7. [...]

[...] x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 5 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 5 , 3 + 10kg x 6, 6 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam rady po 6 powtórzeń... byo x 6, 4 4 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 [...]

Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]

DZIEŃ 108 08-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 2. Przysiady bulgarskie na TRX x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/10 x cc x 15/15/10 3. Combo: wejścia na ławkę + wykrok w tył x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 4. [...]

27.01. dnt, miałam dużo pracy najpierw od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi) - wafle ryżowe x4, sok pomidorowy - kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa - jw - zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni Znowu wstałam o 4-tej i nie [...]

Też myślałem na TRX, ale wybór padł na kółka gimnastyczne. W sumie TRX, a kółka gimnastyczne, to jest, to samo.

Cytując: "Na kółkach zrobisz to samo co na TRX, na TRX nie zrobisz wszystkiego co na kółkach."