trening tylko hantle

jade na FBW już kilka tygodni. za niedługo mam urlop 3 tyg i zostane bez sprzętu, pozostaną mi tylko hantle no i drążek. czy moge ten czas wykorzystać na trening domatora?

[...] mi na razie aż tyle jeść, bo te posiłki są mega syte. Piję dużo wody i herbaty zielonej. Czasem sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka pytań co do treningu mam, bo niestety zielona jestem {:-( Tr. A 1) sztangę w przysiadzie i wyciskaniu można czymś zastąpić? mam tylko hantle niestety :-( 2) w drążku zmieniam obciążenia [...]

trening poszedł gładko. Ćwiczę w domu bo do siłki mam za daleko a narazie posiadam tylko hantle 2 x 15. drążek jest ciągle w drodze(cos poczta nie dowozi:() Trening dzisiaj 5 min biegu 1min pajacyki(szybkie tempo kolo 50 ) 1:30 min skakanka (również szybkie tempo) Rozciąganie około 7 min przysiady 15x 30 kg 15x 30 kg 15 x 30 kg martwy 15x 30 [...]

[...] Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało mi samozaparcia ;/ I generalnie to ćwiczyłem sobie to przez ponad [...]

Koledzy mają racje zanim weżmiesz sie za obróbke detali zbuduj jakąś baze wyjściową bo na chwile obecną nic Ci nie da trening ze specjalizacjami. Dieta i zacznij trening tylko na wolnych cięzarach ( drążek / sztanga / hantle = siady / mc / wyciskania / podciaganie ) i dopnij diete , zadbaj o regeneracje bo bez niej szkoda nawet sie meczyć . Na [...]

Pewnie ze mozna porzadny trening tylko ciezko wyciskac na klate itd. Jak masz 2 krzesła i hantle to ławka zbędna Ive daj fotke

Z tego co można wyczytać, Twój dostęp do sprzętu to tylko hantle. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, ale przed tym zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Nie istotne o, której trenujesz. To kwestia indywidualna. Ćwiczenia brzucha to sprawy kosmetyczne, dieta to podstawa. Zależnie od oczekiwanego celu przez Ciebie, hantle na [...]

[...] maja 4 kg(dla mnie za ciezkie)...Czy najpierw jest lepiej zw conic rece na maszynach? Wiem jedno ...Zamierzam przeprowadzic szczera rozmow z trenerem na temat tego ze chce trening na wolnych ciezarach .Zrobie fbw od ladies.Dziewczyny prosze podajcie wiele argumentow mowiacych za treningiem z wolnymi ciezarami.Musze je znac by sie wybronic.Wiem [...]

To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]

[...] Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x11kg 15x13kg 12x15kg Odczucia: Trening poszedł szybko, ale jakoś nie miałem siły, aby się zabrać na siłownie, dlatego musiałem na treningu zagęszczać ruchy xD Wyciskanie poszło mega dobrze, szkoda że na siłowni mam tylko hantle 43 i 48 kg , muszę jeszcze trochę poćwiczyć, aby wziąć na serie 48kg. Po [...]

[...] gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki?

[...] zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie [...]

[...] około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 letnim stażem. Teraz juz zmienilem [...]

[...] ćwiczenia d rade zrobić; najbardziej był bym wdzięczny za plan sprinterski tak jak mówiłem na 60m i 100m ale mam tylko hantle więc najlepiej było by gdybyście mi rozpisali trening z wykorzystaniem w ciężaru własnego ciała; za odpisanie bardzo dziękuję i daję wam sog'i :D:D;-);-);-) Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-07-18 15:48:42

[...] mi ćwiczenia na mojej siłowni ze względu na brak ogrzewania i nieszczelny barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z tym że nie mam miejsca na ławeczkę.. nie mam odpowiednich krzeseł do [...]

[...] czwartku (5 listopad) siedzę w domu na kwarantannie, członek rodziny ma podejrzenie covida. Co za tym idzie aktywność spadła. Mam hantle, trochę obciążenia i robię normalny trening tylko z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Posiadam też rower stacjonarny i codziennie te 30 min jeżdżę + chodzę na steperze. Kalorie obciąłem na 3000 w [...]

Nie podoba mi się trening szczerze mówiąc. Zamiast bazować na podstawach to się bawisz w jakieś unoszenia bokiem, wyciskanie sztangi stojąc na biceps cokolwiek to jest za ćwiczenie, cały trening A masz oparty na maszynach. Nie tędy droga. Jeśli masz problem z kolanami to nie dokładaj ciężarów tylko rób serie na maks powtórzeń ile dasz żeby [...]

ostatnio zaczalem trening na sile, cwicze okolo 2 lat ale dopiero od wrzersnia br. z jakims tam planem, przez 1.5 roku cwiczylem w domu i mialem tylko hantle. moja "dieta" polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, [...]

mógłby mi ktoś rozpisać przykładowy trening oprócz tego ze strony 100 vol.2 na resztę parti?? a i posiadam tylko hantle i sztangę Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-01-04 20:38:14

zawsze dodawałem tylko hantle ale dzisiaj trening w calosci na hantlach