trening push pull

[...] sporo jazdy rowerem :-D Koncerty super, imprezki też, trochę alko wpadło, ale też bez przesady, tak samo raczej nie wpadało za dużo syfskiego jedzenia. Zrobiłem w piątek trening push wszedł elegancko, w sobotę rower i rolki a wczoraj trening pull i też mocy na szczęście nie brakowało :-) Trening 24.05 Push + biceps hiper 1.Incline DB press [...]

Tak się zastanawiałem... Jeśli zdecydowałbym się na Twój trening to niestety nie pasuje mi w nim tylko to: Sobota push: wycisk leżąc płaska 5x5 (progresja co trening) wycisk sztangi skos + 3x10 (progresja co serię) push press 4x10 (progresja co trening) (JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY PUSH PRESS A MILITARY PRESS OPRÓCZ TEGO, ŻE W PUSH PRESS MAMY [...]

stanowczo odradzam Ci trening z taka intensywnoscia - ja mam 3 + 1 i jestem padniety jak zdechał ryba ....tylko ze ja musze to łączyc z pracą - i daj pull/ push/nogi - tez myslełem ze nakpierw push lapiej - ale po pull nogi (jak robisz mc) sa strasznie zmeczone i z reszta całe plecy czuc na drugi dzień - wtedy wlaisz Push a na kolejny na [...]

jak potem wbije to przesłucham bo tyklo wypisko strzelić wbiłem:) trening bardzo dziwny, sq, wl, wykroki zle mi się robiło I TAK CZYTAŁEM Wczoraj KOLEJNY RAZ ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z [...]

mu tu gadu gadu, ale zap*****lac trzeba dalej;-) rozpoczynam kolejny mezocykl treningowy, bardzij pod katem budowania masy i sily ogolnej, po okresie wakacyjnym, zaplanuje sie dalszy etap dzialan:) jednak jak juz wspominalem, nie zamierzam zbyt duzo wrzucic na wage, najlepiej jak sie uda trzymac okolo te 100-102kg max! Trening pozostaje ten sam [...]

ja jestem wielkim fanem treningu PUSH PULL LEGS:-) Obencie mam system 5 dniowy, gdzie wykonuje PUSH LEGS PULL wolne PUSH PULL wolne :-) przy czym w treningu push nacisk jets na czworki, a w dwoch treningach pull dostaje po "dupie" doslownie dupa, jak i tylna tasma miensiowa ud:-) jak i treningu push pull roznia sie w tyg zerknij do mojego [...]

[...] u mnie. Ciężary dałem zaniżone. Tak by po osiągnięciu danym ciężarem założnej objętości np. po zrobieniu pełnych 3 serii po 8 powt. z 5kg na pasie, robię tak jeszcze jeden trening a dopiero na następnym dokładam następne 2.5kg. I tak w kółko. Robię to po to, by zmienić nieco podejście do progresji, nauczyć się trzymania grafiku. Przy innych [...]

15.10.2018 Masa tydzien 1 Wkoncu sie zaczelo %-) Wczoraj wjechal pierwszy trening z nowego planu. Tym razem lece w stylu Push, Pull, Legs, dzien przerwy i od poczatku. Dla mnie zupelnie cos nowego :-)) Miska tez ulegla zmianie. 6 posilkow z takim makro. B - 320gr, WW - 610 + 85gr carbo na treningu. T - 40 - 50gr. W dzien plecow i nog kolejno 20 i [...]

[...] pompki z obciążeniem 5 obwodów) piątek 1,5h mecz piłki nożnej sobota pull niedziela 1,5h piłki nożnej analogicznie wraz ze zmianą tygodnia zmienia mi się rozkład treningów siłowych: np. pull, push, pull, a w następnym tyg. push,pull,push i tak dalej co sądzicie o takim podziale treningów w tyg? (nie ma opcji na dzień odpoczynkowy, bo [...]

Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, nie jestem do niego dobrze nastawiony. Nie chciałbym obc. mocno kręgosłupa. A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2x 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push [...]

WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

Po przymusowej przerwie wróciłam do treningów i zaczęliśmy układać nowy plan, z którym chcemy wystartować za tydzień i dlatego też proszę o ocenę i podpowiedzi co ewentualnie zmienić :-) Cel oboje mamy redukcyjny. Zdecydowaliśmy się na push&pull plus ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie [...]

[...] się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ?? 3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje [...]

Opisuje swoja redukcje ostatnie 2ms Post od 12 do 16godzin. Suplementy: 1. dni gdy robilem trening po posilku bialkowym - zwykle 250piersi, pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie. Efedryna, kawa, aspiryna pre workout, 2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie [...]

[...] BC350) SFD/Images/2015/8/3/e6fc68bbfd824ad6b623d2cc4483f5d8.jpg Analiza nr 2 (Taniva BC601) SFD/Images/2015/8/3/b6c04be3eeb6497db72646abe7f371dd.jpg SUPLEMENTACJA W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - 2,2g przed treningiem, Beta Alanin - 5 tabs przed treningiem, [...]

Sory że się wetne w temat ale mam ten sam dylemat. Trenowałem głównie splitem. 4 treningi na tygodniu bo na tyle mam czas. Przeszedłem na chwilę na push pull legs gdzie nogi również robiłem raz w tyg. U mnie wyglądało to tak. 1 tydzień Push, pull, legs, push 2 tydzień Pull, push, legs, pull W sumie było ok ale gdy mialem jeszcze kardio po [...]

Jak możesz mi proponować fbw albo co lepsze push pull leg skoro nie mogę obciążać kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne [...]

Czwartek-23.04.2020-Masa tydz.1 Wczoraj off,zakwas na całym ciele taki że masakra %-) Dzisiaj z rana już czułem się w miarę spoko,wpadły później zakupy i po południu trening Push. Trening dobry :-) Jutro off a w sobote wleci Pull :-) Przyszła też dzisiaj paka z SFD,uzupełniłem braki %-) Chrom,WPC (tym razem Czeko-karmel z [...]

[...] spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, że przy wadze +/- 84kg - 200 gram białka będzie ok. tłuszcz W dni treningowe nieco zmniejsze ich ilość - do 60 gram, W dni bez treningu bedzie ich około 80 gram. węglowodany Bede nimi dobijał do 2 400kcal, DT - 270 gram, DNT - 220 gram. [...]

"Niestety w sobote nie poszedlem na trening bo mialem takie zakwasy ze dramat... Ledwo z łozka wstalem" Na tym trening nie polega , że czym bardziej boli tym lepiej takie teksty to...... no Jeżeli chcesz trenowac na systemie dzielonym typu SPLIT to zasada jest prosta najpierw to ty sie skup na cwiczeniach podstawowych ruch złozony angazujacy jak [...]