Nie wiem jak na czczo ale poranne trening są spoko:D Tak teraz myślę, że ja raczej nie mam szans nic zjeść rano, bo raz że wtedy musiałabym wstać ok 4nad ranem, co jest nie wykonalne a dwa, jak przeanalizowałam ostatnie 2 tygodnie, to pierwszy posiłek wpadał ok 11:00 rano w pracy, albo 10:00 rano w domu. Swoją drogą nigdy nie byłam w stanie [...]
Rion a takie maluszki %-) Carr, skończyłam na 9 powtórzeniach. ___________________ O ludu, jak mi się dziś wypiski robić nie chciało. Chodzę od rana rozdrażniona, w sumie rozkojarzona. Od euforii po jakieś zawiechy, a jak mi kolo zajął płaską i dopiero zaczynał po nałożeniu talerzy robić rozgrzewkę łap, to myślałam ze zabiję wzrokiem. Wieczorem [...]
[...] zapasu, mowie, teraz juz mi pomozesz i czwarty z pomoca. 5. Wszystkie serie nogi trzymal mi kolega. Tylko 3 serie wyszlo, a plegary czuje znow najbardziej Ogolnie to dobry trening. Nastepny kumpel dolaczyl. Razem juz nas 5 jest.. Sztange zamawiam na allegro. 218cm dlugosc z przesylka ok 109 zl. Popatrze jeszcze innych, jak nie bedzie innych to [...]
Witam };-) Uzupełniam dni, michy i trening. Co do treningu, to ułożyłam nowy. Może marudzę, może wymyślam...ale wiem, że muszę iść na trening z przyjemnością, a nie zmuszać się do tego...ten, który ułożyłam, no niestety...nie sprawiał mi przyjemności. A ja i trening mamy mieć te same fale. Być zsynchronizowani, tak to czuję. Dzień 12 15.05.2016 [...]
W styczniu wyczailem szkolenie z MC/SQ I WL + trening kulturystyczny 4h seminarium i sie udaje na nie bo prowadzi je gosc spod skyrzdel - Doriana Yatesa:-) a w marcu robie personala u Piotrowicz , ktorego uznaja w UK bo z PAS mozna sobie w dupe wsadzic\-):-) Dzis mnie kumpel widzial po pol roku nie widzenia Anglik co startuje - sylwetka ala Luki i [...]
3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]
[...] nie lubię weekendów, może to dlatego, że cały czas mam wolne %-) a w weekend nic ciekawego się nie dzieje. Najbardziej za to lubię poniedziałki, środy i piątki (wiadomo dni treningowe) :-). Już jestem po treningu, dzisiaj był Push i poszedł dość nieźle :-) Trening PUSH Wyciskanie leżąc 55/65/75/85x6 90kg x4 - Postanowiłem zacząć od 55kg a nie 50 [...]
[...] sumie z tego co wywnioskowałam wykluczyła,ale nie jestem pewna. Za dużo informacji, nie wszystko ogarnęłam, zatkało mnie jak wrytą. Słowo nadnercza...yhhh. Lekkie zmiany w treningu B, tak jak wspomniałam. Fajnie było. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia, [...]
[...] powykrecana i pospinana jestem :-D rkarpinski - do pieca tylko ze mna :)):)) No wiec nadgarstek jeszcze troche pobolewa, ale proba generalne bedzie dopiero na jutrzejszym treningu. Za to mam cale sine i obrzekniete przedramie... od wczorajszego uciskania i rozluzniania. Dzisiaj zamienilam treningi i zrobilam dzien ktory mam przewidziany na [...]
[...] 1.5tyś.) - uzasadnienie dlaczego JA Obecnie moim celem jest zrobienie życiowej formy, a wiadomo, z większą motywacja, z odpowiednimi suplementami oraz odpowiednia dietą i treningiem można dojść do celu szybciej i przyjemniej. O diete i trening zadbam sam bez problemu :) problem pojawia sie z suplementami %-) i czasami z motywacją, ale jeżeli [...]
[...] (za dużo ziemniaków to tam nie było) 3. Indyk + ser + ogóry + orzechy /SFD/2017/4/21/a4282f067c4644039e54f2afcbfd7e82.jpg Łącznie (B/W/T) 200/90/100 21.04.2017 Dzisiaj już trening góry, jednak taki sobie, ze względu na samopoczucie... Jutro na pewno będzie lepiej! Dodatkowo dzisiaj przyszła paka z sfd tzn. 4,5kg białka, kreatyna, omega 3 i [...]
29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]
[...] siadł, a ja dziś siedzieć nie mogę /-)_ Łydki też dostały. Plus ból w pięcie. Tydz obtarły buty, pojawił się jakiś obrzęk i takie uczucie jakby się tam coś poruszało. Czas treningu: 1h 25min Nagrałam kilka filmików, wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg - szt. [...]